Grécky hydinový mäsový šalát Mäsový šalát s nízkym obsahom bielkovín

Šalát z gréckeho hydinového mäsa Nízkotučné bielkovinové mäsový šalát

No drahá Qommunity, máte opäť chuť na niečo výdatné? Potom vám určite bude chutiť môj grécky šalát z hydinového mäsa!

Či už ako výdatné raňajky, výdatné večere alebo občerstvenie v pivnej záhrade - mäsový šalát je u mnohých veľmi obľúbený. Každý má svoj vlastný tajný recept na dokonalý mäsový šalát, ale žiadny iný sa môjmu receptu nevyrovná.

Pretože môj grécky hydinový mäsový šalát nielenže chutí mimoriadne chutne, ale dokáže aj žiariť skvelými výživovými hodnotami.

Mäsový šalát je zvyčajne dosť bohatý na tuky a kalórie, takže malá príloha sa môže rýchlo stať skutočnou kalorickou pascou. Na druhej strane som sa namiesto mäsovej klobásy rozhodol pre chudé kúsky kuracích pŕs, a tak môžeme nielen urobiť ušetriť dosť kalórií, ale aj Zvýšte obsah bielkovín.
Namiesto majonézy som použila aj grécky jogurt. Skúšali ste už grécky jogurt?
Toto je skutočne skvelá alternatíva, ak ochoriete na nízkotučný tvaroh. Pretože grécky jogurt je krásny krémová a jemná v chuti, ale na rozdiel od bežného prírodného jogurtu má stále značné množstvo bielkovín. Dal som na otázku 0,2%, čo ma chuťovo naozaj presvedčilo a ktoré vám môžem skutočne odporučiť. Ochutený bylinkami, korením a trochou horčice sa rýchlo zmení na a lahodný a nízkotučný dresing na môj grécky šalát z hydinového mäsa.

Grécky šalát z hydinového mäsa je pripravený za pár minút a potrebujete len pár surovín.

Mäsový šalát si môžete vychutnať spolu s mojimi bielkovinovými závitkami, fitness toastami alebo na naan a dochutiť ho čerstvou zeleninou. Ale grécky šalát z hydinového mäsa je taký chutný, že ho môžete použiť aj ako a výdatné jedlo s nízkym obsahom sacharidov môže lyžičkou.

Mám pre vás aj skvelú alternatívu pre vegetariánov: plátky kuracích pŕs môžete jednoducho nahradiť fetou alebo varenými vajcami a vykúzliť grécku feta nátierku alebo zdravý vaječný šalát.

Bez ohľadu na to, ktorý variant si vyberiete, som si istý, že budete nadšení!

Prajem vám všetkým veľa zábavy a teším sa na vašu spätnú väzbu!

S pozdravom IQs Kitchen

Váš šéfkuchár Q

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• 75g plátky kuracích pŕs
  vegetariánska možnosť: varené vajcia alebo rozpadnutá feta
• 85g Fage celkom 0,2%
• 10 g kyslej uhorky
• 1 lyžica stredne horúcej horčice
• 1 zeler
• pažítka
• Soľ, korenie a cesnakový prášok

Tip: Vychutnajte si ako lahodnú nátierku na celozrnnom toastu s rukolou, paradajkami a uhorkou. Ak chcete, môžete pridať trochu medu, cukru alebo tekutého sladidla pre mierne sladkú notu.

príprava

1. Údeniny nakrájajte na jemné prúžky, na kyslé uhorky nakrájajte na štvrtiny, zeler očistite a nakrájajte na malé kúsky.
2. Dobre premiešajte so všetkými ostatnými ingredienciami v miske a dolaďte podľa želania bylinkami a korením. Chuť opäť završuje trochu medu.
3. Vložte na niekoľko hodín do chladničky, aby mohli chute okamžite strmieť alebo skonzumovať. Buď to lyžičkou rovno, alebo si ich doprajeme ako lahodnú nátierku s trochou rukoly, paradajok a uhorky.

---