Grécky šalát Časopis šaláty PSYCHOLÓGIE Rumunsko

Prečítajte si Ďalej
Pečené kuracie prsia

Tradičné stredomorské jedlo, ľahké na prípravu, ľahko stráviteľné.

prísady:

Porcie: 2
Čas prípravy: Desať minút
Kalórie/podávanie: 180
Obtiažnosť: Nízka

  • 4 stredné paradajky
  • pol ľadového šalátu
  • 1 uhorka
  • 1 ods
  • 1 vodnú cibuľu
  • 100 g syra feta
  • pár vetvičiek petržlenu
  • olivový olej
  • citrónová šťava

Príprava:

Šalát sa pripravuje po vrstvách.

Dajte najskôr plátky uhorky, potom ľadový šalát, potom nakrájané paradajky, hrušku nakrájajte na „slamu“ a posypte na tanier.

Nasleduje syr feta, nakrájaný na kocky, potom ozdobte plátkami červenej cibule, šalátom a petržlenovou vňaťou.

Pridajte olivový olej a citrónovú šťavu.

Šalát odporúčaný v nízkokalorickej strave.

Vychádza z zníženie denného príjmu energie, kontrola množstva tukov a cukrov a udržiavanie veľkej rozmanitosti potravín.

Zelenina sa môže jesť vo veľkom množstve, pretože má málo kalórií a dodáva pocit sýtosti. Je dôležité zistiť, aké sú vaše kalorické potreby, a potom ich vylúčiť z jedálneho lístka 300-400 kalórií. Ak sú vaše kalorické potreby 1 700 kalórií, strava s 1 300 kalórií mohli by ste sa zbaviť dva až tri kilogramy mesačne..

časopis

Prihláste sa na odber noviniek!

Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!