Grilovanie s nízkym obsahom sacharidov - užitočné tipy TwinFit
Leto je sezónou grilovania - aj pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov!
Keď vyjde slnko, radi by sme každý deň zapínali gril. Pri grilovaní sa väčšina ľudí zameriava na mäso. Vďaka vysokému obsahu bielkovín je ideálny pre nízkosacharidovú diétu ... nebyť malých pascí na prílohu. Tu je niekoľko rád, ako sa môžete držať svojej nízkosacharidovej stravy doma a s priateľmi, aj keď grilujete.
Grilovanie s nízkym obsahom sacharidov: pasce
- Mäso: Kto rovnako ako my neráta kalórie, ale dáva pozor iba na množstvo sacharidov, môže zjesť všetko, čo mäsový pult ponúka (inak je lepšie zaobísť sa bez bravčového brucha a bratwurstu).
Tip: Doprajte si!
- Marinády: Marinády z grilovaného mäsa sú plné prídavných látok. Obsiahnutý cukor a látky zvyšujúce chuť nemajú v lahodnom mäse miesto.
Tip: Kúpte si čerstvé mäso a vložte ho do domácej marinády. Trochu sójovej omáčky, soľ, korenie a chuť podľa vášho výberu, či už papriková, kari alebo chilli - všetko zmiešajte a vaša marináda je hotová. Bez akýchkoľvek prísad a cukru. A tiež oveľa lacnejšie ako hotové marinované mäso! Ak máte radi pikantné, vyskúšajte crurry alebo chilli pastu. Môžete si ich kúpiť hotové v supermarkete. Vynikajúco chutí s kuracím mäsom. Jednoducho marinujte mäso s pastou a nechajte pôsobiť cez noc. Sľubujem, že vaša návšteva bude potešená!
- Šaláty: Klasické šaláty ako cestoviny, zemiaky a čoraz populárnejší šalát nacho sú skôr škrobovou stránkou ako šalát.
Tip: S nízkym obsahom sacharidov nemusí vždy ísť o miešaný zelený šalát. Existuje veľa vynikajúcich variantov šalátu s nízkym obsahom sacharidov pre zemiakový šalát & Co.
- Varená kukurica: Názov sladká kukurica hovorí za všetko. S kukuricou na klasu ste tam s asi 44 g sacharidov.
Tip: Zeleninové špízy s cuketou, paprikou, cibuľou & Co. v domácej marináde alebo šampiňóny plnené syrom sú tiež výborné na grilovanie.
- BBQ omáčky: Červené omáčky ako kečup obsahujú neskutočné množstvo cukru. V 100g kečupu je ukrytých 9 kociek cukru!
Tip: Dobré mäso naozaj nepotrebuje omáčku! Ak sa bez toho nezaobídete, potom je lepšie použiť horčicu, majo alebo kyslú smotanu. Dipy a omáčky si tiež môžete rýchlo pripraviť sami a sú tiež skvelým suvenírom pre pozvánky na grilovanie (takže si môžete byť istí, že pre vás existuje omáčka).
- Šalátové dresingy: Šalátové dresingy, ako napríklad francúzsky dresing, americký dresing a hotové dresingy z octu a oleja zo supermarketu, sú plné prísad a cukru.
Tip: Bylinkový dresing je lepšie rýchlo zmiešať sami (mrazené bylinky alebo čerstvé) a doladiť ho prírodným jogurtom alebo šalátovou majonézou.
- Bageta: Polovica bagetovej tyčinky sa dá ľahko nepozorovane zjesť - je lepšie ju úplne vynechať!
Tip: Jedzte viac ďalších vecí! A bylinkové maslo je tiež skvelé na kúsku mäsa.
Ak budete pri grilovaní s nízkym obsahom sacharidov postupovať podľa týchto tipov, môžete gril bezpečne zapnúť každý deň! Grilovanie s nízkym obsahom sacharidov je jednoduchšie, ako si myslíte, a zaručene sa aj nasýtite! Enojy vaše jedlo.
Grilovanie s nízkym obsahom sacharidov: recepty
Kliknutím sem zobrazíte šaláty s nízkym obsahom sacharidov
Kliknutím sem zobrazíte omáčky, dipy a dresingy s nízkym obsahom sacharidov