Guacamole, hummus a domáca paštéta
- Cristina Popov
- 7. februára 2019 prečítané 2 min
Ak máte doma chuť na niečo chutné, ponúkame tri predjedlá, ktoré sú pripravené za pár minút.
Fitness trénerka Lilly Tonu sa podelila o tri ľahko pripraviteľné recepty s niekoľkými prísadami (buďte opatrní! Ak chcete schudnúť, buďte opatrní s dávkou), ale pre telo prospešná. Sú ideálne ako na raňajky, na obed, tak aj pre niektorých z nás na večeru.
guacamole
prísady:
Ovocie avokáda rozdrvíme vidličkou, kým sa nevytvorí pasta, podľa chuti dosolíme. Guacamole môžeme podávať natreté na chlebe pridaním plátkov paradajok, nakrájaných šampiňónov, mozzarelly, tuniaka (konzervovaného alebo pečeného), červenej ryby. Podľa preferencií každého. Guacamole sa konzumuje ihneď po príprave, inak mení farbu a chuť.
Domáci hummus
prísady:
- 100 g suchého alebo konzervovaného cíceru
- 50 gr sezamových semienok (preventívne trochu opečené na panvici)
- asi 100 ml olivového oleja
- soľ
Domáca paštéta
Zloženie (2 porcie):
- 250-300 g kuracej pečene
- varený žĺtok
- smotana 10-15% tuku 100ml
- soľ
- Mleté čierne korenie
- strúčik cesnaku
Pečeň privedieme k varu na miernom ohni a akonáhle je hotová, necháme ju vychladnúť. Na panvici mierne podusíme cibuľu. Vložte všetky ingrediencie dohromady do mixéra a dobre ich premiešajte, kým nezískate pastu.
Je veľmi chutné, zdravé, ale aj kalorické, preto dávajte väčší pozor na porcie. To je to, čo musí každá žena vedieť, aby schudla. A zdravé výrobky môžu mať vysoký obsah kalórií!