Guacamole losos - Všetko o chudnutí

Ako ste trávili prázdniny z hľadiska stravovania? Aj tentokrát sa mi podarilo nepreháňať to a udržať si váhu, aj keď to nebolo vždy veľmi jednoduché.

Preto dnes pre vás mám ľahký a ľahký recept na prípravu, ale aj z hľadiska kalórií: losos s guacamole.

Odporúčam vám vyskúšať to tiež, pretože vám prospeje kombinácia dvoch dobrých tukov (Omega 3 z lososa a mononenasýtených tukov z avokáda), ktoré v tomto ročnom období pomáhajú vášmu imunitnému systému. Navyše je ideálny na rýchlu večeru.

Jedna porcia obsahuje: 212,6 kalórií, 9,3 g sacharidov, 20,2 g bielkovín, 10,8 g tuku, 3,7 g vlákniny

guacamole
Suroviny na 2 porcie

  • Filet z lososa (200 g)
  • Čerstvé avokádo (50 g)
  • Červená cibuľa (50 g)
  • Čerstvé paradajky (200 g)
  • Olivový olej (1 čajová lyžička)

Korenie (voliteľné): Cesnak (4 šteniatka), čerstvý list koriandra, citrónová šťava, nastrúhaná citrónová kôra, chilli papričky, čerstvo mleté ​​čierne korenie, soľ

Spôsob prípravy

Sčítajte gril
  1. Filet z lososa pomocou štetca z oboch strán vymastíme zmesou citrónovej šťavy, prelisovaného cesnaku, korenia a soli.
  2. Vložte filé do horúcej grilovacej panvice
    pred odchodom asi 2 minúty
    na každej strane pre silnú záložku
    prsta.
guacamole
  1. Polovica dužiny avokáda je nakrájaná na kocky a druhá polovica je vidličkou rozdrvená.
  2. Drvené avokádo zmiešame s prelisovaným cesnakom, nastrúhanou citrónovou kôrou, citrónovou šťavou a korením.
  3. Do tejto zmesi pridáme k tejto zmesi kocky avokáda, dužinu nakrájanú na kocky, nakrájanú červenú cibuľu a korenie a pred podávaním odstavíme 15 minút. Pridajte čerstvé lístky koriandra a ozdobte plátkami citróna.

Losos guacamole je príkladom večere z knihy receptov KiloStop Detox. Je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami v KiloStop pre ľudí, ktorí chcú detoxikovať svoje telo prirodzenou cestou a zároveň zdravo chudnúť.

Kniha receptov KiloStop Detox obsahuje 84 chutných receptov, každý z nich je nutrične vyvážený a obsahuje všetky výživové zásady v optimálnom pomere pre vaše zdravie:

- 21 raňajkových receptov, čo vám dáva dostatok vlákniny a základných tukov, ale aj dostatok energie na začatie silného dňa;

- 21 občerstvenia, ktoré zvyšujú vašu vitalitu vďaka množstvu vitamínov, minerálov a antioxidantov;

- 21 receptov na obed, ktorá vám dodá sýtosť prostredníctvom jedinečných kombinácií zeleniny a strukovín;

- 21 receptov na večeru, ktoré vám prinesú Omega 3 mastné kyseliny pre zdravie tela prítomnosťou rybích pokrmov.

Opatrne! Detoxikačná diéta sa odporúča na krátke časové obdobie, maximálne 2 týždne, najmenej však 5 dní.

Kúpte si knihu receptov “KiloStop Detox” a pošlite svoje telo na zaslúženú osviežujúcu dovolenku!