Guarana Body Attack Fitness Lexicon
Čo je to guarana?
Guarana (lat. 'Paullinea cupana') je tropická rastlina. Pochádza z povodia Amazonky a patrí do rodu čeľade mydlovníkovité. Brazílska zelená rastlina prináša červené plody. Jadro tohto ovocia chutí horkasto a je známe svojim vysokým obsahom kofeínu. Rastliny guarany sa preto často označujú ako kofeín liany. V priemere poskytujú jadrá až desaťkrát viac kofeínu ako bežné kávové zrná. V oblasti Amazonky sa jadrá guarany žujú ako zdroj energie alebo sa pijú vo vode. Na rozdiel od kofeínu v kávovom zrne sa stimulačná látka koarínu guarana uvoľňuje iba postupne. Účinok trvá až šesť hodín. Kofeín rastliny guarana je v prírodnej forme a vyznačuje sa tiež vysokým podielom vlákniny a trieslovinových kyselín. Kyseliny trieslovinové sú zodpovedné za to, že účinná látka kofeín sa v krvi uvoľňuje len pomaly.
Čo robí guarana?
Jadrá guarany majú podobný stimulačný účinok ako kávové zrná. Je to spôsobené vysokým obsahom kofeínu. Guarana je zložená z približne osem percent prírodného kofeínu, a preto je jedným z najsilnejších prírodných zdrojov kofeínu.
Na rozdiel od kávy-kofeínu sa stimulačný účinok guarany uvoľňuje postupne. Účinok kofeínu pôsobí v tele až šesť hodín. Tento časový posun je spôsobený kyselinami trieslovinovými, ktoré prestupujú jadrá guarany. Tieto látky sa musia najskôr štiepiť, až potom môže kofeín v tele rozvinúť svoj účinok.
Okrem kofeínu sú tobolky guarany zložené z energeticky bohatých látok, ako sú sacharidy a bielkoviny. Výrobky z guarany tiež obsahujú stopy energeticky bohatých mastných kyselín. V kombinácii s elektrolytmi môžu sacharidy pomôcť udržať vytrvalostný výkon počas dlhšieho vytrvalostného tréningu (pozri Nariadenie o zdravotných nárokoch, 2012). Proteíny naopak prispievajú k udržiavaniu a zvyšovaniu svalovej hmoty.
Ktoré kombinácie produktov s guaranou sú užitočné?
Guaranu možno rozumne kombinovať s rôznymi doplnkami výživy. V súvislosti s prípravkom „Body Attack Mineral Booster“ by sa mala rovnováha elektrolytov a tekutín v tele udržiavať v zdravej rovnováhe. Športový nápoj obsahuje veľké množstvo draslíka, vápnika a horčíka. Podľa nariadenia o zdravotných tvrdeniach draslík prispieva nielen k zdravej funkcii svalov, ale aj „k udržaniu normálneho krvného tlaku“. Vápnik sa tiež podieľa na funkcii tráviacich enzýmov a na prenose signálu nervových buniek (Health Claims Ordinance, 2012). Horčík, ktorý je už obsiahnutý v kapsulách guarany, môže v kombinácii s minerálnymi zosilňovačmi zosilniť jeho účinok a prispieť k rovnováhe elektrolytov a vyváženej syntéze bielkovín.
V diétnych fázach možno Guaranu užitočne doplniť prípravkami „Body Attack Extreme Whey Deluxe“ alebo „Body Attack Carb Blockers“. Jedna dávka Whey Deluxe obsahuje asi 35 gramov bielkovín. A podľa nariadenia o zdravotných tvrdeniach prispieva bielkovina okrem iného k udržaniu svalovej hmoty. To zaisťuje, že cenná svalová hmota je chránená pred katabolickými degradačnými procesmi počas diét. Blokátory sacharidov od spoločnosti Body Attack obsahujú tiež takzvaný „glukomanan“. Podľa nariadenia o zdravotných tvrdeniach látka „prispieva k chudnutiu v súvislosti s nízkokalorickou stravou“. Glukomanan sa okrem toho podieľa na udržiavaní zdravých hladín cholesterolu v krvi (Health Claims Ordinance, 2012).
Pri výbere kombinovaných výrobkov je dôležitá čistota a kvalita tovaru. Na výživovom pláne by mali skončiť iba vybrané prípravky z testovaných obchodov.
Ako brať guaranu?
Guarana je na trhu so športovou výživou dostupná v rôznych formách. Kapsuly sa dávkujú ľahšie ako prášky. Body Attack poukazuje na to, že nesprávne dávkovanie alebo predávkovanie môžu spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Kapsuly sa používajú ľahšie. Body Attack odporúča užívať tri tablety Guarana 500 po celý deň. S prípravkom „Guarana 1000“ sú často dostatočné dve kapsuly. Kapsuly sa majú vždy zapiť dostatočným množstvom vody.
Vďaka pomalému, ale dlhodobému uvoľňovaniu kofeínu je guarana vhodná aj pre športovcov, ktorí nedokážu tolerovať rýchle účinky kávového zrna. Tehotné ženy, deti a športovci s vysokým krvným tlakom by sa však doplnku výživy mali úplne vyhnúť. Vedľajšie účinky najsilnejšieho prírodného zdroja kofeínu netreba podceňovať.
Body Attack tiež poukazuje na to, že guarana by sa mala používať iba ako doplnok výživy a v žiadnom prípade nenahrádza zdravé a zdravé jedlá.
Chcete sa dozvedieť viac o produktoch glutamínu?
Potom nám zavolajte na +49 (0) 40/4600360 - 77 alebo použite funkciu chatu!