Guarana - zdravotné výhody

Guarana-Paullinia cupana, rastlina pôvodom z povodia Amazonky a intenzívne sa pestujúca v Brazílii, je prírodným energizátorom. Môžete sa dozvedieť viac o guarana a jej zdravotné výhody z nasledujúceho materiálu.

Obsah:

Čo je to guarana?

Guarana je prírodný bylinkový doplnok. Guarana obsahuje viac ako 2,5% až 5% kofeínu z celkovej hmotnosti.

Ľudia berú guaranu na chudnutie, na lepší šport a duševný výkon, na zvýšenie energie, ako afrodiziakum a na mnoho ďalších stavov. Guarana môže byť tiež nebezpečná, ak sa užíva dlhodobo vo veľkých množstvách.

Ako to funguje?

Guarana obsahuje kofeín. Účinkuje tak, že stimuluje centrálny nervový systém (CNS), srdce a svaly. Obsahuje tiež teofylín a teobromín, čo sú chemikálie podobné kofeínu.

Guarana tiež obsahuje molekuly nazývané triesloviny, ktoré podľa niektorých spôsobujú, že sa kofeín v guarane uvoľňuje pomaly a vytvára tak dlhotrvajúcu energetickú hladinu. Triesloviny sa nachádzajú v niektorých vínach, ktoré im dodávajú drevitú arómu. Skutočnosť, že sa ľahko nerozpúšťa vo vode, tiež označuje príspevok k jeho dlhodobým účinkom. Nikto však presvedčivo nepreukázal, že telo spracováva kofeín odvodený od guarany odlišne od kofeínu nachádzajúceho sa v kávových zrnách alebo čajových lístkoch.

Kofeín, ktorý ľudia nachádzajú v guarane, má vo voľnej prírode veľmi odlišný účel, pretože predstavuje prírodný insekticíd, ktorý drží ďalej hmyz, ktorý škodí rastlinám.

Formy prezentácie

Guarana je k dispozícii ako:

• Tablety
• kapsula
• práškový extrakt
• extrakt zo semien
• niektoré nápoje vrátane čaju z guarany

Koncentrácie guarany sa môžu líšiť od produktu k produktu, v závislosti od výrobcov, ktorí predávajú produkty na báze guarany. Pred užitím týchto prírodných doplnkov je potrebné si prečítať príbalový leták.

Výťažok z guarany: indikácie

V súčasnosti 70% vyrobenej guarany používa nápojový priemysel na jemné a energizujúce nápoje, zatiaľ čo zvyšných 30% sa transformuje na prášok.

Guarana má veľa účinkov a výhod pre organizmus. Guarana je hlavnou chemickou zložkou tejto rastliny, ktorá určuje jej účinky. Nazýva sa prírodný kofeín, ktorý má podobné účinky. Tento doplnok zlepšuje kognitívne funkcie, zvyšuje schopnosť sústrediť pamäť ako stimulant v čase zvýšeného intelektuálneho úsilia a ako vynikajúci mentálny stimulant. Je to užitočné tonikum pre unavené organizmy (spôsobené psychickou aj fyzickou námahou), ako aj pre organizmy zotavujúce sa z rôznych chorôb.

Guarana tiež zvyšuje odolnosť tela voči fyzickej námahe, a je tak pomocnou látkou v obdobiach, keď preťažujeme telo nadmernou a trvalou fyzickou námahou.

Je bohatý na antioxidanty

Guarana je plná zlúčenín s antioxidačnými vlastnosťami. Sú to:

V skutočnosti má podobný antioxidačný profil ako zelený čaj.

Antioxidanty sú dôležité, pretože neutralizujú potenciálne škodlivé molekuly nazývané voľné radikály. Tieto molekuly môžu interagovať s časťami buniek a spôsobiť choroby súvisiace so starnutím, srdcové choroby, rakovinu a ďalšie choroby.

Testy preukázali, že antioxidačné vlastnosti guarany môžu bojovať proti vývoju rakovinových buniek, znižovať riziko srdcových chorôb a starnutia pokožky.

Znižuje únavu a zlepšuje koncentráciu

Guarana je známa ako prísada do známych energetických nápojov.

Je to vynikajúci zdroj kofeínu, ktorý vám pomáha udržiavať koncentráciu a duševnú energiu. Semená guarany môžu obsahovať štyri až šesťkrát viac kofeínu ako kávové zrná.

Kofeín účinkuje tak, že blokuje účinky adenozínu, zlúčeniny, ktorá pomáha uvoľniť mozog. Viaže sa na receptory adenozínu a bráni im v aktivite.

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí užívali vitamínový doplnok s obsahom guarany, sa cítili menej unavení v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.

Štúdie tiež ukazujú, že guarana môže znižovať psychickú únavu spôsobenú protirakovinovou liečbou bez významných vedľajších účinkov.

Môže zlepšiť zdravie srdca

Guarana môže znížiť riziko srdcových chorôb dvoma spôsobmi. Najskôr sa zdá, že antioxidanty v guarane napomáhajú prietoku krvi a môžu zabrániť tvorbe krvných zrazenín.

Po druhé, štúdie preukázali, že guarana môže znížiť oxidáciu „zlého“ LDL „cholesterolu“. Môže prispievať k hromadeniu aterómových plakov v tepnách. V skutočnosti môžu mať dospelí, ktorí konzumujú guaranu, až o 27% menej zlého cholesterolu ako dospelí v rovnakom veku, ktorí nekonzumujú toto ovocie.

Môže zmierniť bolesť

Od nepamäti guaranu používali amazonské kmene na úľavu od bolesti. Tieto vlastnosti sú dané jeho vysokým obsahom kofeínu. Kofeín hrá úlohu pri liečbe bolesti, pretože viaže a blokuje receptory adenozínu.

Dva z týchto receptorov - A1 a A2a - sa podieľajú na stimulácii pocitu bolesti.

Keď sa kofeín viaže na tieto receptory, môže to znížiť pocit bolesti. To je dôvod, prečo sa kofeín bežne nachádza v mnohých liekoch proti bolesti. Štúdie preukázali, že môže výrazne zvýšiť ich účinky.

Môže mať protirakovinové vlastnosti

Rakovina je ochorenie charakterizované nekontrolovaným rastom buniek. Výskum na zvieratách naznačuje, že guarana môže bojovať proti poškodeniu DNA, potlačiť vývoj rakovinových buniek a dokonca spôsobiť smrť rakovinových buniek.

Štúdia na myšiach zistila, že u tých, ktorí kŕmili extraktom z tejto rastliny, bolo o 58% menej rakovinových buniek a takmer päťnásobné zvýšenie eliminácie rakovinových buniek v porovnaní s myšami, ktorým nebol podaný guarana.

Ďalšia štúdia zistila, že guarana potlačila vývoj buniek rakoviny hrubého čreva a dokonca stimulovala ich smrť.

Vedci sa domnievajú, že potenciálne protirakovinové vlastnosti guarany pochádzajú z jej obsahu xantínu, ktorý je podobný kofeínu a teobromínu.

Má antibakteriálne vlastnosti

Guarana obsahuje veľa zlúčenín, ktoré môžu inhibovať alebo ničiť škodlivé baktérie. Jednou z týchto baktérií je Escherichia coli (E. coli), ktorá žije v črevách ľudí a zvierat.

Väčšina baktérií E. coli je neškodná, niektoré však môžu spôsobiť hnačky alebo choroby.

Štúdie tiež zistili, že môže potlačiť rast Streptococcus mutans (S. mutans), baktérie, ktorá môže spôsobiť plak a zubný kaz.

Za antibakteriálne účinky guarany je zodpovedná kombinácia kofeínu a bylinných zlúčenín, ako sú katechíny alebo triesloviny.

Môže chrániť pred poruchami zraku súvisiacimi s vekom

Je normálne, že sa videnie s pribúdajúcim vekom postupne zhoršuje. Faktory ako slnečné žiarenie, nesprávna strava a fajčenie môžu časom pôsobiť na vaše oči a zvyšovať riziko vzniku očných porúch.

Guarana obsahuje zlúčeniny, ktoré bojujú s oxidačným stresom, hlavným rizikovým faktorom pre vekové očné poruchy, ako napr makulárna degenerácia, katarakta a glaukóm.

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pravidelne pili guaranu, mali lepší zrak ako ľudia, ktorí pili príliš málo alebo vôbec.

V tej istej štúdii vedci uskutočnili experimenty s cieľom zistiť, či guarana dokáže chrániť očné bunky pred zlúčeninami, ktoré spôsobujú oxidačný stres. Guarana v porovnaní s placebom významne znížila poškodenie DNA a odumieranie očných buniek.

Môže zmierniť chronické hnačky a liečiť zápchu

Guarana sa po celé storočia používa ako prírodné tonikum na liečbu zažívacích problémov, ako sú chronické hnačky a zápcha. Môže mať antidiarrheálne vlastnosti, pretože je bohatý na triesloviny a bylinné antioxidanty.

Triesloviny sú známe svojou adstringenciou, čo znamená, že môžu viazať a sťahovať tkanivá. To umožňuje tanínom izolovať steny tráviaceho traktu a obmedziť množstvo vody vylučovanej v čreve.

Na druhej strane je guarana bohatá na kofeín, ktorý môže pôsobiť ako prírodné preháňadlo.

Kofeín stimuluje peristaltiku, proces, ktorý aktivuje kontrakcie vo svaloch čreva a hrubého čreva. To môže zmierniť zápchu zatlačením obsahu do konečníka.

Nízke dávky guarany neobsahujú veľa kofeínu, takže majú väčšiu pravdepodobnosť antidiarrheálneho účinku. Vysoké dávky obsahujú viac kofeínu a môžu mať laxatívne účinky.

Tinktura z guarany - spôsob podávania

Tinktura z guarany (Planextrakt) obsahuje materskú tinktúru (TM = D1) a vyprážaný extrakt zo semien.

Tinktura z guarany pomáha dospelým a deťom, ktoré prežívajú obdobia s vysokými energetickými nárokmi na intelektuálnu aj fyzickú prácu, starším ľuďom, ktorí sa cítia unavení a v tejto súvislosti majú aj poruchy pamäti. Tinktura z guarany sa podáva 30 kvapiek 2-3 krát denne, zriedená v malom množstve vody.

Extrakt zo semien guarany je súčasťou fytoterapeutického produktu Energotonic plus (Plantextrakt), indikovaného pri stavoch fyzického alebo psycho-fyzického preťaženia, fyzického preťaženia športovcov. Podáva sa jedna polievková lyžica, zriedená vo vode, 2-3 krát denne.

Guarana pri chudnutí

Obezita je na celom svete čoraz väčším problémom, pretože sa spája s niekoľkými chronickými chorobami, vrátane srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a rakoviny.

Je zaujímavé, že guarana môže mať vlastnosti, ktoré pomáhajú stimulovať chudnutie.

Po prvé, je to bohatý zdroj kofeínu, ktorý môže zvýšiť metabolizmus o 3 - 11% za 12 hodín. Rýchlejší metabolizmus znamená, že telo v pokoji spáli viac kalórií.

Štúdie navyše zistili, že guarana dokáže potlačiť gény, ktoré pomáhajú produkovať tukové bunky, a stimulovať tie, ktoré ju spomaľujú.

Mechanizmus

Typické doplnky obsahujú 800 miligramov guarany, ktoré by sa mali užívať pred každým jedlom na zníženie chuti do jedla. Pretože stimulanty ako guarana a kofeín môžu znižovať chuť do jedla, ich konzumácia pred každým jedlom znižuje denný príjem kalórií. Guarana, podobne ako kofeín, tiež pôsobí ako diuretikum, takže viac močíte, čo môže viesť k chudnutiu. Denná dávka by nemala presiahnuť 3 gramy.

Nepriaznivé účinky

Vo vysokých dávkach môže guarana spôsobovať vedľajšie účinky podobné nadmernej konzumácii kofeínu, vrátane:

• búšenie srdca
• nespavosť
• bolesti hlavy
• záchvaty
• úzkosť
• nervozita
• podráždený žalúdok
• trasenie
• závrat
• agitovanosť
• zvracanie
• zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku
• rýchle dýchanie

Úloha

Tehotné ženy by sa mali konzumácii guarany vyhýbať alebo ju obmedziť, pretože kofeín sa môže dostať do placenty. Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť abnormality rastu plodu alebo zvýšiť riziko potratu.

Poruchy zrážania

Podľa niektorých dôkazov by guarana kofeín mohol zhoršiť poruchy zrážania, hoci u ľudí to nebolo zaznamenané. Ak máte poruchu zrážanlivosti, pred podaním guarany sa poraďte so svojím lekárom.

Cukrovka

Podľa ďalších výskumov môže guarana kofeín ovplyvniť spôsob, akým ľudia s cukrovkou spracovávajú cukor (glukózu), a tým komplikujú kontrolu cukru v krvi.

osteoporóza

Kofeín z guarany dokáže odstrániť vápnik z tela obličkami. Táto strata vápnika môže prispieť k úbytku kostnej hmoty (osteoporóza). Aby ste tento problém minimalizovali, nekonzumujte viac ako 300 mg kofeínu denne. Užívanie doplnkov vápnika môže byť tiež užitočné pri kompenzácii tejto straty vápnika. Ženy v menopauze, ktoré majú genetický problém, pri ktorom telo správne nevyužíva vitamín D, by mali kofeín konzumovať opatrne.

Užitočná informácia

Guarana je chválená za svoje revitalizačné účinky, za zvýšenie energie, pretvorenie postavy, ale aj za ďalšie výhody.

60 kapsúl guarany stálo v jednej z lekární 12,50 lei.

Spôsob podávania:

• 1 kapsula 3krát denne, po jedle, zapiť pohárom vody Pi alebo čistej vody, počas 1 - 3 mesiacov
• sa nesmie konzumovať po 17:00
• ľudia s hypertenziou ich majú konzumovať opatrne

Ďalší výrobca predáva guaranu v tube so 60 zeleninovými kapsulami, za cenu 46 lei.

---