Guľôčkové guľky s nízkym obsahom sacharidov s jahodami (bez lepku; bez cukru) Mybodyartist

Nízkosacharidové tvarohové guľky s jahodami

nízkym

Teraz budem mať tieto kvarky s nízkym obsahom sacharidov častejšie.
Pretože nielenže chutia vynikajúco, ale sú aj skvelým plnidlom vďaka vysokému obsahu vlákniny.
Sú tiež bohaté na bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré zvyšujú váš metabolizmus a tým vám pomôžu spáliť ešte niekoľko kalórií.
Čo viac chcete?!

Nízkosacharidové tvarohové guľky s jahodami

Suroviny na 10 - 15 kusov (v závislosti od veľkosti guličiek):

  • 200 g tvarohu (20% tuku)
  • 2 surové vajcia
  • nejaký vanilkový extrakt
  • 75 g mandľovej múky
  • 75 g kokosovej múky
  • 2,5 lyžice svetla Xucker
  • 2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
  • 1 veľká čajová lyžička šupky psyllia
  • 110 g jahôd
  • 1-2 lyžice olivového oleja
  • na ozdobu: 1 čajová lyžička škorice a 1 polievková lyžica Xucker light

Príprava:

Tvaroh zmiešajte s vajcami, Xucker light a vanilkovým extraktom v miske.
Potom pridáme kokosovú a mandľovú múku, rovnako ako šupky psyllia a prášok do pečiva.
Cesto dobre premiesime a potom na chvíľu odložíme.

Teraz predhrejeme rúru na 180 stupňov.
Potom jahody umyte a odstráňte zelené stonky.

Teraz z cesta vytvarujte malé guľôčky, potom ich plošne stlačte a do stredu každej položte malú jahodu. Teraz guľky uzavrieme cestom a skontrolujeme, či sú jahody dobre zakryté.

Potom dajte do hrnca lyžicu olivového oleja a gúľajte na ňom guľky. Ak je to potrebné, pridajte trochu viac olivového oleja, ak to nestačí na všetky tvarohové guľky.

Potom položte tvarohové guľky s nízkym obsahom sacharidov na plech vyložený papierom na pečenie a pečte ich v rúre asi 17 minút.

Môj návrh na podávanie: zmiešajte 1 čajovú lyžičku cejlónskej škorice s 1 polievkovou lyžicou Xucker light. Potom guľky rozrežte na polovicu a ponorte ich tam. Chutí naozaj dobre:)

Orientačné nutričné ​​hodnoty (na recept/na lopatku):
Bielkoviny: 96 g/9,5 g
Sacharidy: 37 g/4 g
Tuk: 53,5 g/5,5 g
Kalórie: 1 014 kcal/101 kcal

Páčili sa vám kvarky s nízkym obsahom sacharidov?
Potom by ste mali vyskúšať aj tieto recepty:

A ak chcete naďalej pracovať na svojej špičkovej forme aj napriek kríze v Corone, môžem vám odporučiť náš program bikin body body.
Čaká vás tam oveľa viac chutných receptov, získate efektívne tréningové plány, ktoré si môžete pohodlne zrealizovať doma a po boku máte aj trénera, ktorý vás osobne sprevádza na ceste za vysnívaným telom.
Znie to zaujímavo?
Kliknutím sem získate ďalšie informácie!