gymnastika

Keď sa objaví pojem gymnastika, mnohým napadnú školské športy a starší ľudia, ktorí chcú zlepšiť svoju pohyblivosť. Ale gymnastika je oveľa viac a je vhodná nielen pre malých i veľkých, ale aj pre trénovaných a netrénovaných, pre hrubých i tenkých, pre mobilných aj imobilných a pre všetkých, ktorí sa chcú baviť pohybom.

Ako ovplyvňuje gymnastika telo?
Metódy výcviku gymnastiky sa v priebehu rokov čoraz viac zdokonaľovali. Dnes možno každú časť tela precvičiť pomocou gymnastiky. Výhodou gymnastiky oproti gymnastike je, že nevyžaduje žiadne fitness vybavenie. Preto môže každý robiť gymnastiku z domu. Kombinácia silového a vytrvalostného tréningu má veľa pozitívnych vlastností pre telo:

• slúži na budovanie svalov
• posilňuje kardiovaskulárny systém
• stimuluje trávenie
• zlepšuje vedomie tela
• zvyšuje mobilitu
• slúži na oddych
• zlepšuje fyzické a duševné zdravie
• môže zvýšiť sebavedomie a pozitívny vzťah k životu

Aké druhy gymnastiky tam sú?
Medzi hlavné typy gymnastiky patria:

• aerobik
• Pilates
• Aqua aerobik
• Rytmická gymnastika
• fyzioterapia
• Cviky na panvové dno
• ...

Tieto typy sa teraz čoraz viac rozlišujú, takže v súčasnosti existujú typy gymnastiky pre rôzne svalové skupiny, ako napríklad gymnastika pre brucho, nohy, zadok ... alebo gymnastika pre chrbát.

Zdravé stravovanie a gymnastika
Pre dobrý pocit tela patrí strava a pohyb jednoducho k sebe. Čo však znamená vyvážená strava? Koľko porcií môžem z jedla zjesť? To vždy závisí od vašej veľkosti, hmotnosti, tréningu a vášho cieľa. Ak chcete schudnúť, malo by sa spotrebovať menej kalórií, ako je potrebné. Za to však nemusíte počítať kalórie. Často stačí dodržiavať nasledujúce pravidlá:

---