Gynera; Blog; Archív blogov; Výživa, priateľ a nepriateľ plodnosti

Výživa, priateľ a nepriateľ plodnosti

Čoraz viac výskumov podporuje význam výživy pre udržanie zdravia reprodukčného systému, ochranu plodnosti a stimuláciu nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Okrem toho udržiavanie vyváženej a výživnej stravy môže mať vplyv na šance a čas potrebný na pár počať dieťa prirodzeným spôsobom aj v prípade liečby asistovanou reprodukciou, ak sú stanovené. Aj plodnosti sa teda dá do istej miery „pomôcť“ konzumáciou potravín bohatých na živiny nevyhnutné pre počatie dieťaťa.

priateľ

Chcem dieťa - aké sú odporúčané jedlá a ktorým sa treba vyhnúť?

Antioxidanty - Oxidačný stres spôsobený neschopnosťou tela včas a účinne odstraňovať škodlivé látky z tela (peroxidy a voľné radikály kyslíka) stúpa s vekom u mužov i žien. Výskum ukázal, že muži, ktorých spermie majú nižšiu kvalitu, majú diétu, ktorá neobsahuje antioxidanty. Prípadne dostatočné množstvo antioxidantov zlepšuje pohyblivosť a kvalitu spermií. U žien s pribúdajúcimi rokmi klesá množstvo antioxidantov obsiahnutých v tekutine okolo vajíčka. Bez antioxidačnej ochrany bunky okolo vajíčok neposkytujú potravu potrebnú na dozretie, a tak znižujú svoje optimálne fungovanie. Antioxidanty možno asimilovať dennou konzumáciou ovocia, 1 000 mg vitamínu C a dvoma šálkami zeleného čaju denne alebo tmavej čokolády.

Omega 3 mastné kyseliny - Blahodarné vlastnosti pri stimulácii obehu a prietoku krvi odporúčajú Omega 3 mastné kyseliny ako skutočnú pomoc pri udržiavaní zdravia reprodukčného systému. Pomáhajú teda zlepšovať funkciu vaječníkov, a teda zlepšovať kvalitu vajíčok a budúceho embrya. Omega 3 navyše zvyšuje hladinu oxidu dusnatého (silný vazodilatátor), čo ďalej zvyšuje kvalitu a pohyblivosť spermií a udržuje zdravie semenníkov. Ľahkým a praktickým spôsobom, ako zabezpečiť stravu bohatšiu na Omega 3, je konzumácia lososa, orechov, sóje, sardiniek a repkového oleja.

Koenzým Q10 (Ubichinón)- Je to látka, ktorá má zásadnú úlohu pri zabezpečovaní úrovne energie potrebnej na to, aby bunky fungovali v optimálnych parametroch. Výskum ukázal, že jeho význam je ešte väčší u žien nad 30 rokov, pretože od tohto veku čelia poklesu kvality vajec. Je všeobecne známe, že vek má významný vplyv na ovariálnu rezervu a chromozomálne zložky, ktoré určujú jej kvalitu. Vyššia hladina koenzýmu Q10 v tele tak môže zlepšiť fungovanie vajíčok úpravou úrovne energie potrebnej na oplodnenie, ktorá je v prípade žien starších ako 30 rokov nižšia. Táto látka môže mať navyše priaznivý účinok na mužov, pretože zlepšuje pohyblivosť a hustotu spermií. Hovädzie, kuracie, špenát, brokolica a karfiol sú najbežnejšími zdrojmi koenzýmu Q10.

Kofeín - Pokiaľ ide o škodlivé prvky v strave, patrí medzi ne aj kofeín, ak sa nadmerne konzumuje. Kofeín, ktorý je prítomný v rôznych formách, od kávy, čaju až po čokoládu, je jednou z najviac konzumovaných látok ženami a môže mať negatívny vplyv na plodnosť.

alkoholu je tiež na zozname zakázaných látok pre ľudí, ktorí chcú počať dieťa, ale aj počas tehotenstva. Páry, ktoré zdieľajú fľašu vína týždenne, môžu znížiť svoje šance na počatie dieťaťa až o 25%. Pretože sa vajíčka a spermie musia vyvíjať najmenej tri mesiace, odporúča sa vyhnúť sa alkoholu tri mesiace pred zákrokom IVF. Aj malé množstvo alkoholu môže mať vplyv na menštruačné cykly a ovuláciu a môže spôsobiť, že ženy vstúpia do menopauzy skôr (skorá menopauza). Aj keď alkohol znižuje plodnosť, nejde o formu antikoncepcie a „státie na jednu noc“ môže viesť k nechcenému tehotenstvu a pohlavne prenosným chorobám, najmä k infekciám Chlamydia, Mycoplasma a Ureaplasma, ktoré znižujú plodnosť poškodením vajíčkovodov.

U mužov alkohol znižuje hladinu testosterónu, implicitne libida, a môže spôsobiť poruchy sexuálnej dynamiky (erektilná dysfunkcia). Alkohol je toxický pre spermie a môže mať vplyv na štruktúru a pohyblivosť spermií.

Ak matka počas tehotenstva konzumuje alkohol, môžu sa u dieťaťa prejaviť prejavy FASD (poruchy fetálneho alkoholového spektra) s charakteristickými deformáciami tváre, deficitom pozornosti, nedostatkom pamäti.

bielkoviny - V prípade týchto živín hrá rovnováha mimoriadne dôležitú úlohu. Ženy potrebujú priemerne 46 g bielkovín každý deň, zatiaľ čo muži asi 52 g. Majú úlohu produkovať enzýmy, hormóny a protilátky potrebné pre imunitu tela. Bielkoviny tiež regulujú hladinu inzulínu v tele a udržiavajú normálnu hmotnosť, aby produkovali hladinu hormónov potrebných počas tehotenstva.

V prípade žien, Prekročenie denného limitu 80 g bielkovín môže mať nepriaznivé účinky na plodnosť. Podľa štúdií bola strava s vysokým obsahom bielkovín (hyperproteín) spojená s nízkou plodnosťou. Vysvetlenie spočíva v skutočnosti, že v reprodukčnom bunkovom tkanive bola zistená vysoká koncentrácia amoniaku, ktorá môže zabrániť vývoju embrya a spôsobiť zlé fungovanie génov.

Počatie dieťaťa je nesmierne zložitý proces, ktorý je ľahko ovplyvniteľný množstvom faktorov. V tejto súvislosti odporúčame dodržiavať opatrnú stravu, ktorá obsahuje potraviny bohaté na živiny potrebné pre hormonálne funkcie, zdravie spermií, vajíčok a krvi. Je to strava, ktorá je navrhnutá tak, aby pomohla telu vyvážiť existujúce problémy s plodnosťou a zároveň optimalizovala reprodukčný potenciál oboch partnerov.

Článok napísal Dr. Raluca Muntean, endokrinológ so špecializáciou na výživu a metabolické choroby