H; ttenk; natrieť s reďkovkami Lahodné a ľahké Fr; hst; ck

Foto: iStock/Grzegorz Januszewicz

Nie je nič ako zdravé, sýte raňajky! A táto reďkovková tvarohová nátierka má skutočne všetko, čo sa týka chuti.

Tvaroh je plný bielkovín, urobí vás skutočne plným a chutí úžasne sviežo. A v kombinácii s chrumkavými reďkovkami sa celá vec stane dokonalým nátierkou pre všetkých ľudí, ktorí si uvedomujú svoju postavu. Prečítajte si, ako to funguje.

Ingrediencie pre 2 porcie:

• 250 g tvarohu, s nízkym obsahom tuku
• 10 reďkoviek
• pažítka
• Morská soľ, korenie

Na porciu asi:

• 143 kcal
• 6 g tuku
• 5 g sacharidov
• 17 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Najskôr dajte tvaroh do misy.
2. Z reďkovky odstráňte zeleň a všetko dobre umyte. Potom nakrájajte veľmi najemno.
3. Pažítku opláchneme a nakrájame na jemné závitky.
4. V miske spolu zmiešame pažítku, reďkovky a tvaroh. Všetko dochutíme morskou soľou a korením.

Myslíme si to: tvaroh je jednoducho skvelý! Vedeli ste, že tvaroh vám môže pomôcť aj pri chudnutí? To však tiež znamená, že si k nátierke vyberiete ten správny „povrch“, pretože chlieb môže mať tiež podľa druhu veľa kalórií. Vyberte si teda správny chlieb a skombinujte ho s našim Reďkovková tvarohová nátierka - a s čistým svedomím si môžete vychutnať raňajky alebo občerstvenie.

Chcete použiť nátierku namiesto masla? Potom pre vás máme vo videu niekoľko návrhov:

Ďalšie skvelé nápady na chudnutie pri raňajkách nájdete v našej obrazovej galérii:

---