Hangry Keď sa hlad zmení na hnev - VHODNÝ PRE ZÁBAVU
Najskôr žalúdok zavrčí, potom praskne golier: Slovo „hangry“ označuje zlobu, ktorú zažije veľa ľudí, keď má hlad. Prečo vás však prázdny žalúdok tak podráždi?
Boli ste niekedy skutočne „hladný“? Potom nie ste sami! Mnoho ľudí pozná ten pocit, že je taký hladný, že vyvolá hnev. Odtiaľ pochádza výraz „hangry“: Skladá sa z anglických slov „hungry“ (t. J. „Hungry“) a „Angry“ („Angry“) a popisuje nie tak zriedkavý jav, pri ktorom pociťujete prázdny žalúdok. Trávnik prináša. Potom sa tiež stane, že čucháte k členom rodiny, priateľom alebo kolegom v práci alebo ich nakazíte zlou náladou.
Ako sa vlastne dostaneš k hladu?
Pocit hladu nastáva, keď hladina cukru v krvi (t.j. koncentrácia glukózy v krvi) klesá kvôli nedostatku energie. S vrčaním žalúdka potom telo signalizuje, že je čas jesť, ale ak žalúdok zostane prázdny, náš mozog stratí svoju účinnosť - koniec koncov, toto potrebuje glukózu ako palivo. Kto by nepoznal pocit neschopnosti jasne myslieť, keď bolo posledné jedlo o niečo dlhšie? Aby toho nebolo málo, nízka hladina cukru v krvi tiež zvyšuje uvoľňovanie poslovej látky neuropeptid Y a stresového hormónu adrenalínu - dvoch látok, ktoré vaše telo upozornia a jeho funkcie sa dostanú do úzadia. Niet divu, že nálada trpí! Podľa vedeckých výskumov môže takýto hangárny stav dokonca obmedziť kontrolu hnevu.
Hangárska štúdia: zúrivosť hladu je pre vzťah jedom
Americkí vedci diskutovali o tom, či má prázdny žalúdok rozdiel aj v láske, a zistili, že fenomén Hangry môže vysvetliť nejeden vzťahový argument. Ich realizácia: Tí, ktorí sú hladní, majú tendenciu sa hnevať na svojho partnera. Vedci z Ohio State University v Columbuse k tomuto záveru dospeli v roku 2014 nezvyčajným spôsobom: Dotazovali sa 107 párov na ich spokojnosť vo vzťahu a potom dali každému účastníkovi štúdie vúdú bábiku svojej polovičky. Počas troch týždňov im bolo umožnené vybiť si zlosť na partnerovi na bábike s viac ako 50 ihlami. Ukázalo sa, že čím nižšia je hladina cukru v krvi a čím väčší je hlad, tým častejšie ľudia štikajú. Ďalšie experimenty tiež potvrdili, že klesajúca hladina glukózy spôsobuje, že ľudia sú podráždenejší. Čím ste hladnejší, tým viac energie potrebuje mozog, takže sa môže menej sústrediť na potlačenie agresie. Preto: dôležité diskusie vedú iba vtedy, keď sú všetci zúčastnení plní!
Hangry už nie! Čo robiť proti zúrivému hladu?
Aby sme sa v prvom rade vyhli stavu hladu, mali by sme jesť pravidelné jedlá k srdcu.
Potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na vlákninu, udržujú hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni po dlhšiu dobu, takže vaše telo je vždy zásobené dostatkom energie.
Napríklad ráno vám ovsené vločky udrží pocit sýtosti po dlhú dobu, zatiaľ čo ovocie, orechy a zeleninové občerstvenie vám môžu medzi tým poskytnúť dôležité živiny bez toho, aby zvýšili príjem kalórií. Zatiaľ je lepšie držať ruky od rýchleho občerstvenia, sladkostí a čipsov, pretože vďaka nim hladina cukru v krvi klesne späť do pivnice tak rýchlo, ako ju vyšlú. Lepšie sú potraviny s komplexnými sacharidmi (napríklad celozrnné výrobky), ktoré sa do krvi dostávajú pomalšie, a preto vás zasýtia dlhšie. Akútne záchvaty hangárov však možno liečiť glukózou, ktorá sa rýchlo dostane do krvi a v prípade potreby pomôže udržať v dome požehnanie.