Najvyšších 5 kladov a záporov ketogénnej diéty Tlačové správy
Niekedy môže množstvo ketónu v krvi ďaleko presiahnuť normálnu hodnotu. V tomto štádiu vstupujete do metabolického štádia acetonémie. Byť v tejto fáze znamená, že metabolizmus energie v lipidoch sa nezmenil. V tomto okamihu začne telo odbúravať tuk na výrobu energie. Ketogénna strava znamená každú potravinu, ktorá núti telo spaľovať telesný tuk na výrobu energie. Táto diéta má výhody a nevýhody.
Výhody ketogénnej diéty
- Spaľujte tuky: ak dodržiavate ketogénnu diétu, zlepšujete schopnosť tela využívať tuky akumulované v tele na akumuláciu energie. Schopnosť tela premieňať tuk na palivo klesá, ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom sacharidov. V tomto stave acetonémie vášmu telu nezostáva nič iné, ako spaľovať tuky a produkovať tak energiu.
- Pomáha pri odstraňovaní ketónov. Keď je vaše telo v stave acetonémie, vaše telo už nepotrebuje ketóny, takže sa vylučuje močom. To znamená, že moč bude tvorený tukom.
- Znižuje hladinu inzulínu: zníženie hladiny inzulínu v tele podporuje lipolýzu a uvoľňovanie glycerolu. To je v kontraste s tým, keď dodržiavate bežnú stravu a vaše hladiny inzulínu sa zvyšujú na maximum. Zvýšená hladina inzulínu blokuje lipolýzu a inhibuje využitie tukov ako energie. Nízka hladina inzulínu navyše uvoľňuje určité hormóny, napríklad rastové hormóny.
- Znižuje chuť do jedla: v štádiu acetonémie budete čoraz menej hladní. Budete schopní prežiť pri nízkokalorických diétach a nebudete mať hlad, keď budete jesť jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Existujú aj doplnky ako Fizzy Slim, ktoré vám s tým môžu pomôcť.
Existujú dôkazy?
Inzulín, krvná glukóza a glukagón sú kľúčové prvky, ktoré pomáhajú kontrolovať stav acetonémie. Pankreas vylučuje inzulín v prítomnosti sacharidov. Jeho účelom je normalizovať hladinu glukózy natlačením glukózy do buniek. Vďaka tomuto zníženiu je krv bohatá na glukózu, ktorá nie je pre telo zdravá.
Na druhej strane je glukagón nepriaznivým hormónom vylučovaným pankreasom, keď je hladina inzulínu nízka. To sa stane, keď vynecháte jedlo alebo zjete menej sacharidov po dlhšiu dobu. Pankreas uvoľňuje glukagón, aby zmenil uložený glykogén na ľahšie použiteľnú formu. Keď to bude pokračovať, glykogén sa vyčerpá. To je miesto, kde prichádza do úvahy ketogénny metabolický stav, kedy pankreas začne meniť tuk na energiu.
Nevýhody ketogénnej stravy
Aj keď výhody tejto diéty prevažujú nad nevýhodami, niektorí odborníci tvrdia, že zahŕňajú aj niektoré veľmi veľké nevýhody, ako napríklad:
Závery a názory na ketogénnu stravu:
Ketogénna strava môže byť pre niektorých ľudí skvelým spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, ale nie je to pre každého. Aj keď to prináša veľa výhod oproti nevýhodám, je dôležité byť opatrný, keď sa uchýlite k takejto strave. Pred vykonaním tohto kroku je tiež vhodné konzultovať s lekárom. Buďte pripravení na nejaké prekážky, ale budete si môcť vychutnať veľa zdravotných výhod.