Harmónia motýľov - Pilates, jóga, výživa - Pilates
Cvičenie pilates je vhodné pre KAŽDÉHO a KAŽDÚ ŽENU (či už sú to osoby s problémami s chrbticou, seniori, športovci, tanečníci, speváčky, tehotné ženy alebo ženy po pôrode), ktorí chcú holistický, jemný a zdravotne orientovaný tréning tela a mysle.
Joseph Pilates povedal:
"Po 10 hodinách pocítite rozdiel, po 20 hodinách uvidíte rozdiel, po 30 hodinách budete mať nové telo."
Môžem to len zdôrazniť!
Získajte viac informácií o metóde Pilates
Cvičenie pilates je jemná a efektívna tréningová metóda pre telo i myseľ. Pilates je vedomý a systematický tréning tela, ktorý vynašiel Joseph Pilates. Jednotlivé svaly a svalové skupiny sú špecificky aktivované, uvoľnené a natiahnuté. Kvalita a nie kvantita cvičení Pilates, ktoré sa majú vykonať, je tu najdôležitejšia. V interakcii s dýchaním Pilates sú pohyby špecificky koordinované.
Dôraz sa kladie najmä na precvičenie jadra tela, ktoré sa tiež nazýva powerhouse. Stred tela zahŕňa hlboké svaly v panve a páse. Cielené precvičenie hlbokých svalov zlepšuje pohyblivosť a oblasť panvy a ramien sa dá proti sebe otáčať ešte voľnejšie. Všetky cviky Pilates sú iniciované aktiváciou jadra tela. Pomalé a kontrolované pohyby ponúkajú možnosť vyskúšať si telo do hĺbky.
Mobilizujúce svaly ležia na povrchu tela a hýbu našimi rukami a nohami. Stabilizačné svaly sú bližšie k stredu tela a majú za úlohu udržiavať kmeň stabilný. Vďaka jednostrannému držaniu tela a pohybu v každodennom živote sú často príliš slabé, vytvára napätie a mobilizujúce svaly nie je možné optimálne podporiť.
Panvové dno má mimoriadny význam. Drží a podporuje vnútorné orgány. Svaly panvového dna spolupracujú s brušnými a chrbtovými svalmi, ako aj s dýchacími svalmi. Vedomé precvičenie panvového dna môže mať pozitívny vplyv na mnoho problémov s držaním tela v oblasti chrbta, kolena a chodidla. Panvové dno sa skladá z troch navrstvených svalových vrstiev a podporuje panvu v jej polohe vo vzťahu k chrbtici a stehnám. Silné brušné svaly uvoľňujú panvové dno počas jeho držania a tlmia tlakové zaťaženie, ako sú kýchanie a kašeľ.
* Účasť na pravidelnom tréningu Pilates vyžaduje úvodné školenie.