Harvardská štúdia Ak urobíte týchto päť vecí, môžete žiť o desať rokov dlhšie

Tí, ktorí udržiavajú zdravý životný štýl, žijú dlhšie.

harvardská

Kolín nad Rýnom -

Občan USA narodený v roku 2017 má priemernú dĺžku života 79 rokov. Pohľad na štatistiku Svetovej banky ukazuje, že Nemec narodený v tom istom roku má šancu mať 81 rokov. Kanaďan 82, Austrálčan 82 a Francúz dokonca 83 rokov.

Nižšia dĺžka života Američanov v porovnaní s inými priemyselne vyspelými krajinami podnietila amerických vedcov: Čo robia ostatní inak alebo možno ešte lepšie?

Údaje o zdravotnom stave vyhodnotené pre dlhodobú štúdiu

V dlhodobej štúdii vedci z americkej univerzity Harvard T.H. Škola verejného zdravotníctva Chan poskytla údaje o 78 865 ženách a 44 354 mužoch za obdobie 34, respektíve 27 rokov. Pre nich bolo obzvlášť dôležitých päť faktorov, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na našu dĺžku života.

1. Zdržte sa konzumácie cigariet

2. Žiadna nadváha

3. Cvičte minimálne 30 minút denne

4. Malý alebo žiadny alkohol

5. Zdravé stravovanie

Zdravý životný štýl mal najpriaznivejšie účinky na priemernú dĺžku života: Ľudia, ktorí nefajčia, nemajú nadváhu a ideálne majú index telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 24,9, športujú najmenej 30 minút denne (mierne až intenzívne cvičenie) a pite málo alkoholu. V štúdii vedci definovali málo alkoholu na približne 200 cl pre ženy a dvojnásobok, t. J. Maximálne 400 cl pre mužov. Rovnako dôležité: zdravé stravovanie.

Zdravým životným štýlom môžu ženy žiť o 14 rokov dlhšie

Ženy vo veku 50 rokov a viac, ktoré nedodržiavali žiadny z týchto faktorov, mali priemernú dĺžku života 79 rokov a muži 75,5 roka. Tí z účastníkov štúdie, ktorí z dlhodobého hľadiska integrovali všetkých päť faktorov do svojho každodenného života, mali výrazne vyššiu priemernú dĺžku života: ženy sa dožívajú v priemere až 93,1 rokov, muži 87,6 rokov.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Štúdia dáva indície: S pribúdajúcim vekom automaticky chudnete?

Výskumník spánku: Ak sa chcete večer dobre vyspať, musíte pre to ráno niečo urobiť

Štúdia konzumácie alkoholu: Ako sa pôstne darí bez piva po práci

To umožňuje ženám so zdravým životným štýlom predĺžiť priemernú dĺžku života o 14 rokov, mužom o dvanásť rokov • v porovnaní s tými, ktoré vo svojom živote neuplatňujú žiaden z faktorov. (sar)