Hashimoto a (ne) unavené nadobličky - keď zmena stravovania nepomohla

Strata vlasov. Pribrať. Únava. Bezočivosť. Zápcha Depresie Problémy so spánkom ...

Keď dostaneme diagnózu Hashimoto alebo hypotyreóza, najskôr sa nám uľaví. Konečne vieme, čo sa deje, prečo máme príznaky, ktoré máme. Je to štítna žľaza, nefunguje tak, ako by mala.

Berieme predpísané lieky a dúfame, že je teraz všetko opäť v poriadku. Že vlasy opäť začnú rásť, že chudneme, že únava a apatia odchádzajú a tak ďalej a tak ďalej. A akosi sa cítime lepšie, ale príznaky akosi úplne nezmiznú. Znova ideme k lekárovi, ale krvný obraz sa zdá byť v poriadku.

„Nikto nemôže byť fyzicky úplne zdravý, ak nie je časť tela“

povedal Aristoteles. Ak máme diagnostikovanú Hashimotu alebo hypotyreózu, je ľahké zvaliť vinu na štítnu žľazu za každý príznak. Je to tá časť tela, ktorá nie je celkom zdravá. Ale je to tak? Je štítna žľaza skutočne zodpovedná za všetky príznaky, ktoré musíme preukázať?

Teraz vieme, že pri poruche štítnej žľazy nestačí iba nahradiť chýbajúce hormóny. Na naše zdravie štítnej žľazy má vplyv množstvo faktorov. Nedostatok životne dôležitých látok môže mať rovnako negatívny vplyv na štítnu žľazu ako zlé zdravie čriev alebo vystavenie ťažkým kovom. Často si všimneme, že vo veľmi stresujúcej fáze skĺzame do neaktívneho stavu, sme skôr unavení a nevýrazní, zle spíme a priberáme. Prečo je to tak?

Za všetko môže vždy štítna žľaza?

V tejto chvíli sa v krátkosti vrátim k svojim posledným blogovým príspevkom. Ako som informoval (tu, tu a tu), pred pár rokmi som zásadne zmenil svoje stravovacie návyky.

Účinky na moje telo som zistil senzačne: zníženie hmotnosti o 15 kg v priebehu niekoľkých týždňov. Moje akné zmizlo, namiesto toho som sa prvýkrát od detstva tešila z krásnej a hladkej pokožky. Ekzém na pokožke hlavy mi zmizol. Moje tráviace ťažkosti odišli. A bolesti menštruácie tiež. Výrazne som sa zlepšil v kvalite života.

Ale - a tu prichádza to veľké ALE - stále som bol unavený a apatický, netrpezlivý a ľahko podráždený a zle sa mi spalo. Všetko logické, jeden by si myslel, koniec koncov, mal som doma batoľa a dieťa a tým pádom chronický nedostatok spánku.

To, čo som potom urobil, bolo úplné prehodnotenie môjho životného štýlu, pretože iba strava by ma asi nikam nedostala.

Takže potom, čo som bol stále veľmi unavený a kvôli nedostatku energie bolo pre mňa ťažké okrem domácnosti, detí a ďalších vecí aj zdravo variť, začal som sa bližšie pozerať na svoj život, musel som absolútne niečo meniť.

Už som mala upratovanie každé dva týždne a pravidelne mi s deťmi pomáhali rodičia. Počítal som minúty, kým môj manžel v ten večer konečne prišiel domov, aby mi pomohol uložiť deti do postele. Najmenšie veci ma stresovali a rozčuľovali. Cítil som sa strašne, že som si evidentne nedokázal sám a bez pomoci zvládnuť svoj každodenný život, že musím proaktívne požiadať o pomoc. Bez oficiálnej diagnózy by som si dovolil tvrdiť, že som bol, alebo aspoň v počiatočných štádiách, vyhorenia.

Čas pre mňa - iba pre MŇA

Požiadala som manžela, aby si vzal pár dní dovolenky na starostlivosť o deti (staršia mala v tom čase 3 roky a mladšia 9 mesiacov) - aby som mohla ísť preč. Sám. Nie samozrejme bez viny. Pretože to, že som si mohla na MÚ vziať čas, nebolo bez toho. Boli to iba štyri dni a nepriniesli mi späť nekonečnú energiu. Ale pomohli mi trochu premyslieť môj život.

Pozrel som sa teda na to, čo je zbytočné a čo môžem namaľovať alebo aspoň na chvíľu nechať. Bol domáci džem pre môj život nevyhnutný? Bola udržiavaná záhrada nevyhnutnosťou, alebo som mohol nechať trochu pracovať na záhrade a skamarátiť sa s klíčiacimi burinami? Čo by som mohol delegovať na niekoho iného? Ako som sa mohol viac vyspať? Študoval som to veľmi intenzívne a nakoniec som sa dostal k predmetu Únava nadobličiek, v angličtine „Únava nadobličiek“ zavolal.

Nadledviny: malé - a napriek tomu vitálne

Nadobličky sú veľké ako orech a sedia ako dve malé čiapky na obličkách. Sú naozaj malé, najmä vzhľadom na dôležité funkcie, ktoré majú pre naše telo a naše zdravie, najmä pre zdravie štítnej žľazy:

Nadobličky produkujú rôzne hormóny:

Vo vnútornej oblasti je Dreň nadobličiek, sa stali hormónmi a neurotransmitermi Adrenalín, norepinefrín a dopamín vyrobené.
Vo vonkajšej oblasti je Kôry nadobličiek, sú zasa ďalšie hormóny ako napr Kortizol, aldosterón, testosterón a progesterón vyrobené.

Reakcia na fyzický stres - boj alebo útek?

Pre lepšiu ilustráciu toho, na čo sú nadobličky dobré, si predstavte nasledujúcu situáciu:

Po dlhom dni v práci a útulnom stretnutí po práci s niektorými kolegami ste na ceste domov sami. Vystúpite z metra a pokračujete pešo. Už je tma a ulice sú prázdne. Po niekoľkých minútach si všimnete kroky za sebou. Krátko sa otočíte a blízko za sebou objavíte vysokého muža. Zrazu sa cítite neisto a kráčate o niečo rýchlejšie. Ste nervózni a rozhliadnete sa, či nie je vidno iného človeka. Bohužiaľ nie, nikoho široko ďaleko nevidieť. Hlavou vám vystrelí 1 000 myšlienok. Myslíte na to, čo máte v kabelke. Či sa dokážete brániť pomocou svojho kľúča?

Zrazu sa kroky vzdialia. Krátko sa obzriete dozadu a uvidíte, že sa muž otočil a prechádza prednými dverami. Muž bol práve na ceste domov, rovnako ako vy.

Všimnete si pokles napätia. Pustili ste ruku, ktorou ste pevne stlačili kľúč. Cítite úľavu.

Tento muž pre vás nikdy nebol hrozbou. Ale mali ste pocit, že to tak je. To, čo sa tu stalo na fyzickej úrovni, možno vysvetliť takto:

Náš nervový systém má tzv Odozva na boj alebo let (v angličtine: „Boj alebo letová odozva“) naprogramovaný. Keď sa cítime ohrození, mozog velí nadobličkám, aby uvoľňovali stresové hormóny ako adrenalín a kortizol.

Os stresu HPA

Náš vstavaný stresový mechanizmus neprebieha iba na jednom mieste v tele, ale je zapojených aj niekoľko hormonálnych žliaz: hypotalamus, hypofýza a nadobličky. Pozdĺž tohto tzv Os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (skrátene „Os HPA“ pre os hypotalamus-hypofýza-nadobličky v angličtine, v nemčine by to bola „os HPA“ alebo „os HHN“) naše stresové reakcie prebiehajú.

S uvoľňovaním stresových hormónov, ako je kortizol, začnete dýchať ťažšie, koniec koncov potrebujete okamžite viac kyslíka, aby vaše svaly fungovali dobre a mohli ste lepšie uniknúť - alebo sa brániť. Vaši žiaci sa rozširujú a teraz je nevyhnutné vidieť všetko. Cukor sa pumpuje do krvi, aby dodal svalom viac energie. Na druhej strane zvyšuje produkciu inzulínu a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Krvné cievy sa sťahujú a krvný tlak stúpa. Trávenie sa spomaľuje, pretože predsa len treba urobiť dôležitejšie veci.

Táto odpoveď je veľmi praktická, keď vás prenasleduje lev. Je to tak, že väčšina z nás sa nemusí báť útoku leva. Väčšina z nás tiež zriedka zažije spomínanú „scénu prenasledovania“. Tento stresový mechanizmus máme stále zabudovaný v tele.

Či už nás prenasleduje lev, alebo sa nám zdá cestná premávka príliš hlasná - naše telo vidí obidve situácie ako stresovú situáciu a nijako nerozlišuje vo svojej reakcii na ňu. Rovnako je úplne irelevantné, či je „nebezpečenstvo“ skutočné, alebo či ho iba vnímame.

šikanovanie v práci,
sú nezamestnaní,
mať finančné problémy,
starať sa o chorého člena rodiny,
sú pod neustálym časovým tlakom,
vyvíjajte mimoriadnu fyzickú námahu,
trpíte chrípkou,
zle sa stravujte, t.j. nedávajte nášmu telu potrebné živiny a dôležité látky pre optimálnu energiu,
málo spánku,
mať po previnení so zmrzlinou zlé svedomie,
neustále starosti o našu váhu,
alebo vnímajte dopravu alebo hudbu ako príliš hlasnú ...

všetko sú to stresové faktory, ktoré vždy vyvolávajú rovnakú stresovú reakciu:

Stresové hormóny, najmä kortizol, sa uvoľňujú po ich vytvorení v nadobličkách. Znova a znova, v každej stresovej situácii.

Problém s tým?

To z dlhodobého hľadiska nemôže dobre dopadnúť. Všetci si potrebujeme oddýchnuť. Rovnako tak aj naše orgány a tiež naše hormonálne žľazy. Ak sa tak nestane, ak sa naše telo musí každý deň vyrovnávať so stresom a zároveň nemá možnosť sa zotaviť, a to po dlhšiu dobu, potom naše nadobličky časom vyčerpajú, už nemôžu produkovať potrebné množstvo kortizolu v stresovej situácii. Jeden potom hovorí o tzv Únava nadobličiek.

Prejavuje sa to na našej schopnosti zvládať stres a obvyklé každodenné požiadavky, ktoré na nás máme. Cítime sa unavení a apatickí. Ráno napriek 8 hodinám spánku nemôžeme vstať z postele, trvá to niekoľko hodín, kým sme skutočne bdelí. Snažíme sa získavať energiu vysokokalorickým jedlom. Len nevynechávajte jedlo, inak sa budeme cítiť horšie. Večer zrazu naberieme energiu a cítime sa bdelí. Reagujeme podráždene a mrzutí sme na najmenšie veci. A nejako sa nikdy necítime skutočne fit a produktívni.

Dôsledky sú únava a nedostatok energie, problémy so spánkom, priberanie na váhe, časté infekcie, závraty, nervozita až depresie.

Zdá sa vám to známe? Nejako podobné príznakom nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, však? Nadledviny majú navyše šialený vplyv na štítnu žľazu.

Viac o spojení medzi nadobličkami a štítnou žľazou a predovšetkým o tom, ako môžeme obom prinavrátiť silu, sa dozviete v mojom ďalšom blogovom príspevku.

Zvlnenie:

DÔLEŽITÉ: Prezentované informácie sú určené výhradne na informačné účely. Nepredstavujú lekársku pomoc a nemôžu nahradiť lekársku pomoc. Ďalej predložené informácie nie sú vhodné na stanovenie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby. Nemali by sa chápať ani ako požiadavka na konkrétnu liečbu alebo neliečenie možnej choroby.