Hashimotova diéta Tieto potraviny pomáhajú!

Hashimotova diéta: čo sa skrýva za Hashimotovou?

Hashimotova tyroiditída je jedna Ochorenie štítnej žľazy, sám v Nemecku trpí niekoľko miliónov ľudí. Hashimotova diéta je preto zameraná na tých, ktorí sú ovplyvňovaní udržiavaním autoimunitného ochorenia v rovnováhe so správnymi potravinami.
Pri autoimunitných ochoreniach je narušený metabolizmus, takže Možnosť výberu jedla, ale aj zdravého životného štýlu, zásadné sú. Pri Hashimotovej tyreoiditíde napádajú imunitné bunky štítnu žľazu a môžu viesť k jej nízkej činnosti alebo dokonca k úplnému poškodeniu štítnej žľazy.
O príznakoch a liečbe Hashimotovej tyreoiditídy si môžete podrobne prečítať tu. Teraz sa obraciame na výživu v prípade choroby.

Hashimotova diéta: Základy

Po prvé: Pri autoimunitných ochoreniach, ako je Hashimotova tyroiditída, nie je úplná liečba cieľom chronická dysfunkcia existujú. Cieľom je aspoň čiastočne regenerovať štítnu žľazu a Remisia, inými slovami, na dosiahnutie zmiernenia príznakov.
Diéta Hashimoto je bohatý na živiny a obsahuje málo znečisťujúcich látok alebo toxínov pre telo. Existujú aj špeciálne živiny, ktoré sú pri takýchto problémoch so štítnou žľazou absolútne prospešné.

Hashimotova diéta: dôležité tipy

Základ výživy je Zelenina a ovocie s nízkym obsahom cukru
Dostatok vody (cca 2 litre), vypite čaj alebo zeleninový džús
Prerušovaný pôst v spojení s Hashimotovou diétou môže pomôcť chorým pri chudnutí a pri rytme stravovania
Bezlepkové recepty môžu byť prospešné, pretože veľa pacientov ich tiež má Neznášanlivosť lepku ktoré by sa mali najskôr otestovať. Potom by ste sa mali vyhnúť zrnu (napr. Pšenici).
The Paleo diéta obsahuje veľa potravín, ktoré sú užitočné pre ľudí trpiacich Hashimotom.

Nízkokalorické stravovacie hlavné jedlá pod 300 kalórií

Hashimotova diéta: stavte na tieto jedlá

Prírodné potraviny/surová zelenina - ovocie, zelenina, orechy (bez kešu orieškov a arašidov)
Kvalitatívne oleje (ľanový olej, olivový olej, kokosový olej)
bylinky a korenia
Celozrnné výrobky, müsli bez cukru, zemiakové šupky s mierou
Ryby (pstruh, sleď, kapor, losos, platesy, tuniak atď.)
Vajcia, mlieko do 3,5% tuku, tvaroh do 20% tuku, syr do 45% tuku
Chudé údeniny (varená šunka, morčacie prsia, hovädzie filé, údené bravčové mäso atď.)

Hashimotova diéta: Vyhýbajte sa týmto potravinám

Sladené nápoje a jedlá
Výrobky z bielej múky
Priemyselné jedlé oleje
Ťažké kovy (tuniak, mečúň, makrela)
sója
Vyprážané jedlá (rýchle občerstvenie)
Ovocie bohaté na cukor, ako sú banány, hrozno, mango a čerešne, len s mierou
Mastné mäso

Hashimotova strava: správny životný štýl

Okrem zdravej výživy s nízkym obsahom cukru a výživných látok sa počíta aj s vašim životným štýlom. Nejde však o život ako mních dodržiavať niekoľko známych zásad:

Doprajte si dostatok spánku (najmenej 7 hodín)
Cvičenie/šport
Sociálne vzťahy
saunu
Dostatok slnka
Relaxácia

Váš imunitný systém poškodzuje tieto veci:

Dym
alkoholu
stres
Toxíny z prostredia
Potraviny s fluoridom (zubná pasta, kuchynská soľ, čierny čaj)

Prajete si vytvoriť plán výživy? U nás zistíte, aké mikroživiny a makronutrienty, základ každej stravy, tvoria.

Ak chcete hovoriť s ostatnými o svojej strave, pozrite sa na našu komunitu BRIGITTE.