Hashimotova diéta
1 Diétna výživa Hashimoto v spoločnosti Hashimoto 1
6 Výživa v spoločnosti Hashimoto Čo prospieva môjmu zdraviu? Čo to zhoršuje? DOBRE PRE MŇA S POZOROM PROBLEMATICKÁ zelenina vo všetkých variáciách zelené smoothies vaječný bielok napr. chudé mäso, vajcia, hydina, ryby sacharidy s dlhým reťazcom napr. Batáty, celozrnná ryža, bezlepkové ovsené vločky, quinoa, ovocie s nízkym obsahom cukru napr. Hruška, pomaranč, grapefruit, čerešne, bobule fermentované jedlá napr. Kyslá kapusta, kimči antioxidanty napr. Kurkuma, zázvor, para orechy, grapefruit, jačmenná tráva, acai omega 3 mastné kyseliny napr. Losos, chia semiačka, kapsule z rybieho oleja neperlivá voda, bylinkový čaj z čeľade nočnice Zemiaky, paradajky, baklažány, paprika, chilli, čučoriedky, bobule goji Goitrogén všetky druhy kapusty, repa, horčica, reďkev, proso, žerucha, pšenica lepková, raž, špalda, jačmeň, kamut, Emmer, einkorn mliečne výrobky krava, ovce, kozí sójový cukor cukrovinky, nealkoholické nápoje, biela múka, skryté cukry jód hotové výrobky všetkých druhov rýchle občerstvenie 6
8 Odporúča sa lepšie Vyhýbať sa chlebu, obilninám, škrobu Bezlepkové ovsené vločky, pohánka, aamaranth, quinoa, sladké zemiaky, celozrnná ryža, divá ryža, celozrnné ryžové rezance, opatrne: zemiaky, proso, pšenica, špalda, raž, jačmeň, kamut, emmer, einkorn, krupica z tvrdej pšenice a všetko Výrobky z nich ako chlieb, rožky, cestoviny atď. Biela ryža, hranolky, krokety, zemiakové placky, strukoviny, cukrovinky, orechy, semená, tuky a oleje, nápoje, koreniny, sladidlá s mierou: tmavá čokoláda so 70% obsahom kakaa, datle, mandle, vlašské orechy, para orechy, kešu oriešky, Lieskové orechy, chia semienka, tekvicové semená, ľanové semienko, slnečnicové semiačka, sezamové semiačko, mandľové maslo, kešu maslo, kokosový olej, olivový olej, ghí, konopný olej, avokádový olej, ľanový olej, mandľový olej, orechový olej, voda, nesladený čaj, bylinný čaj s mierou: kurkuma, korenie, soľ, všetko Byliny, zázvor, ocot, horčica, cukor z kokosových kvetov, sirup z kokosových kvetov, prírodný ryžový sirup, pečivo, koláče, cukrovinky, slané sušienky, hranolky, arašidy, arašidové maslo Palmový tuk, masť, čírené maslo, margarín, slnečnicový olej, svetlicový olej, repkový olej, olej z pšeničných klíčkov, nealkoholické nápoje, ľahké nápoje, ovocné džúsy, kakao, alkohol, sladké omáčky, kečup, majonéza, teriyaki omáčka, sójová omáčka, šalátové dresingy, biely a hnedý cukor, Kukuričný sirup, sirup z cukrovej trstiny, med, umelé sladidlá