Hatha joga - všetky informácie o klasickej joge
Hatha jóga, nazývaná tiež Hatha Vidya alebo mocná jóga v Sanskarite, bola vytvorená hinduistickým Swatmaramom okolo roku 1 500 pred n. Chr. Ha znamená slnko, telo, dušu, zatiaľ čo Tha predstavuje mesiac, myseľ a vedomie. V skutočnosti sa považuje za extrémne súvisiacu s telom a je nepochybne najbežnejším a najznámejším typom jogy súčasnosti.
Okrem jogových cvičení ásany a dýchacej techniky pránájámy sa na prípravu a prípravu na vyššie a náročnejšie meditácie používajú aj šódhana (čistiace techniky). Staré písma Swatmarama obsahujú aj informácie o rôznych čakrách (energetické centrá tela), kundaliní (inštinkt a tok energie), Kriya techniky, energetické kanály Nadis, symbolické mudry (gestá) a posvätnú moc Šakti. Hatha je považovaná za jedno z najväčších odvetví jogy, z ktorého sa nakoniec vyvinula Iyengar joga a power joga. Dynamická hatha joga, známa tiež ako Vinyasa Flow, kombinuje dych a cvičenia prostredníctvom plynulo plynulých pohybov.
Pomôžte telu používať cviky hatha
Hatha jóga umožňuje prúdenie protichodných energií a zároveň sa snaží dosiahnuť kontrolu nad telom a mysľou a vyvážiť ich prostredníctvom pozícií, dýchania, meditácie a špeciálnych očistných postupov.
Postoje (ásany) učia držanie tela, zabezpečujú rovnováhu, zlepšujú silu a fyzické zdravie. Pretiahnu celé telo, nechajú prúdiť energiu, zlepšia činnosť orgánov a nervového systému, zlepšia vôľu a koncentráciu. Osobné limity sú rešpektované bez násilia; v dôsledku toho sa držanie tela, flexibilita, sila, vedomie tela a rozsah pohybu zlepšujú s postupujúcim cvičením. Sanskrtské slovo asana mimochodom neodkazuje iba na držanie tela, ale aj na spojenie s božským.
Naučte sa základné kamene Hatha jogy
Nevyhnutné sú dýchacie cvičenia (pránájámy), ktoré zlepšujú obsah kyslíka v tele, odstraňujú toxíny a sú dokonca schopné harmonizovať emočné stavy. „Prána“ znamená energiu alebo životnú energiu, „ayama“ znamená kontrolu. Pri tomto jogínskom dýchaní sa osobitný dôraz kladie na výdych. Pravidelne trénované dýchanie Hatha dokáže odstrániť únavu, zlepšiť koncentráciu a nastoliť duševnú rovnováhu. Vedome sa dýcha nosom a vzduchom je naplnené aj celé brucho.
Meditácia pripravuje myseľ, poskytuje neuromuskulárnu relaxáciu. Jóga Nidra, hlboká relaxácia Hatha jogy, stabilizuje emócie a myseľ, znižuje stres, zmierňuje úzkosť, paniku a depresiu, eliminuje negatívne myšlienkové vzorce a vedie skúsených jogínov do príjemného stavu medzi spánkom a vedomím. Hatha joga je meditatívnejšia ako niektoré iné druhy jogy; duchovné, mentálne a emočné aspekty sa vždy dotýkajú. Spolu s mudrami a mantrami by sa malo očistiť telo, srdce a myseľ, aby v konečnom dôsledku ožiarilo vnútorné svetlo.
Hatha joga je preto schopná pôsobiť nielen ako fyzická úroveň, ale aj emočne. Môžu sa zmierniť psychosomatické choroby, znížiť alebo dokonca vylúčiť nespavosť, problémy s krvným obehom, napätie, cukrovka a vysoký krvný tlak, posilní sebavedomie, vyrovnajú sa emócie, prebudí sa duch. Stážisti potvrdzujú, že po hodine Hatha jogy sa cítia oveľa uvoľnenejšie, ale stále energickí a nadšení a ešte mladší.