HAYLIE POMROY S EVE ADAMSONOM POPÁLIŤ SPALTE TUKOVÝ PODLOŽKU - PDF na stiahnutie zadarmo
HAYLIE POMROY S EVE ADAMSONOM SPALIŤ SPALTE Tukové podložky Tri intenzívne metabolické programy so zárukou odbúravania tukov
ZÁRUKA ZA KVALITU GU Chceme, aby vám informácie a návrhy v tejto knihe uľahčili život a inšpirovali vás pri skúšaní nových vecí. Zaisťujeme, aby bol každý z našich produktov aktuálny, a kladieme najvyššie požiadavky na obsah, vzhľad a vlastnosti. Všetky informácie starostlivo vyberajú naši autori a náš redakčný tím špecialistov a niekoľkokrát ich kontrolujú. Preto vám ponúkame záruku 100% kvality. Môžete sa na to spoľahnúť: Veľkú dôležitosť prikladáme skutočnosti, že naše knihy pomoci so zdravím a životom poskytujú holistické rady. Garantujeme, že: všetky cvičenia a pokyny boli odskúšané v praxi a že naši autori sú skutoční odborníci s dlhoročnými skúsenosťami. GRÄFE POD UNZER VERLAG. Prvý poradný vydavateľ od roku 1722. KGS Chceme sa pre vás stále zlepšovať: Ak táto kniha nespĺňa vaše očakávania, dajte nám vedieť! Knižku vám kedykoľvek vymeníme za rovnocennú s rovnakou alebo podobnou témou. Stačí sa obrátiť na našu službu čitateľov. Kontaktné údaje na našu službu pre čitateľov nájdete na konci tejto knihy.
OBSAH Vitajte v seriáli The Burn. 4 ČASŤ 1: ROZtopTE SI TUK. 10 1 Prečo jednoducho nemôžete schudnúť. 12 Zistite príčinu a urobte s tým niečo. 13 2 Príčina 1: zápal. 28 Zápal spomaľuje váš úspech pri chudnutí. 29 3 Príčina 2: Črevá. 38 Problémy s trávením Spomaľte svoje chudnutie. 39 4 Príčina 3: Hormóny. 48 Vaše hormóny vás pri chudnutí brzdia. 49 ČASŤ 2: POPÁLENIE. 64 5 E-Burn. 66 Váš program zameraný proti zápalu. 67 6 D-Burn. 82 Váš program zdravia čriev. 83 7 H-Burn. 102 Váš program hormonálnej rovnováhy. 103 ČASŤ 3: TURBO SLIMMERY A RECEPTY. 130 8 produktov na chudnutie Turbo Váš urýchľovač požiaru. 132 Ešte rýchlejšie k úspechu pri chudnutí. 133 9 The Burn Recipes. 178 Pripravené bleskovo. 179 10 Forever: The Burn. 220 Aby oheň stále horel. 221 Ďakujem autorovi. 236 registrov. 238 Odtlačok. 240 3
1 Prečo jednoducho nemôžete schudnúť
Váš program pre zdravie čriev MENU. Tu vidíte prehľad jedál za všetkých päť dní. Vytvorte si kópie alebo fotografujte denné plány pomocou smartphonu: Potom budete vždy vedieť, čo jesť. Symboly v prehľadoch znamenajú: Smoothie: Čaj: Voda: Polievka: DEŇ 1 Raňajky Snack Obed Snack Večera Snack Na prvý pohľad 25% šošovicového chilli (1 porcia na piaty deň na zmrazenie obeda) 75% hovädzieho mäsa s brokolicou (1 porcia na ušetrite nasledujúci obed) 50% 100% 1 porcia dusených sušených sliviek (druhú si nechajte na ďalší večer) 1 smoothie 3 šálky čaju 2 porcie polievky 1 porcia duseného ovocia 1 porcia šošovicového chilli 1 porcia hovädzieho mäsa s brokolicovou vodou minimálne 1 turbo chudnutie 89
Váš program hormonálnej rovnováhy POTRAVINY H-BURN Ako sa vám páči: H-Burn polievka H-Burn čaj Kale Limes Huby Uhorky Zeler Citróny Zelenina: Srdce artičokov Karfiol Zelené fazule Žerucha Fenikel Jarná cibuľa Kale Cesnak Kapusta (biela a červená) Pór Morské riasy (biele a červené) Dulse, hijiki, kelp, kombu, nori) huby rímsky šalát červená repa uhorky špagety tekvica (alebo konjac rezance) špargľa (biela a zelená) špenát zeler stonky cuketa (žltá a zelená) cibuľa ovocie: granátové jablko grapefruit limeta mango moruše nektárinka oranžová broskyňa 2 kusy) Citrón Vaječný bielok: Vajcia Krevety Kuracie Hummus Treska losos Mušle Hovädzie Tuniak Tuky: Avokádo Kokosové mlieko Kokosový olej Extra panenský olivový olej Piniové orechy Slnečnicové semienka Orechy vlašských bylín Byliny, korenie a ďalšie: Balzamikový ocot Korenie (čili vločky, kurkumový vývar), Kôpor, koriander, mäta, petržlen, rozmarín v, tymian) sušené byliny (oregano, tymian) zázvorový chren (v pohári) horčica (dijonská horčica, zrnitá horčica) čaj tamari z koreňa púpavy, bodliak mliečny 127
Recepty na popáleniny Treska s filetmi Na 2 porcie 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja ½ červenej cibule, osminy z každej 300 g zelenej a žltej cukety, nakrájaný 1 strúčik cesnaku, najemno nasekané 2 čajové lyžičky čerstvého lístka tymiánu 1 štipka morskej soli čierne korenie z mlyna 120 g artičokových sŕdc, scedené a nakrájané na štvrtky 8 olív Kalamata, nasekané Šťava a kôra z ½ citróna 360 g filé z tresky 1 ČL čerstvej petržlenovej vňate, nasekané 1 Rúru predhrejte na 225 ° C. 2 Olej rozohrejte na panvici na pečenie alebo na pekáči. Pridáme cibuľu, žlté a zelené plátky cukety, cesnak a tymián, dochutíme soľou a povaríme ich asi 5 minút do al dente. Zložte panvicu zo sporáka. Primiešajte srdiečka z artičoku, olivy, šťavu a nastrúhanú kôru z polovice citróna. 3 Tresku dochuťte soľou, korením a posuňte ju medzi zeleninu. Vložte panvicu do rúry a pečte všetko otvorené asi 15 minút, kým ryba v strede prestane byť priesvitná. Posypeme petržlenovou vňaťou a podávame. TIP Namiesto tresky môžete použiť aj iné biele, morské ryby s pevným mäsom. 218