Heavy Duty alebo HIT v silovom tréningu - PDF na stiahnutie zadarmo
7 Superkompenzácia nesmie byť narušená. Cvičenie musí byť intenzívne, aby stimulovalo rast svalov! Čaj nesmie vydržať príliš dlho, aby zbytočne nezaťažoval regeneračnú schopnosť! Príliš veľa viet je kontraproduktívnych! Svalové zlyhanie je nevyhnutné, aby sa zaručilo, že ste nastavili potrebný stimul! Nadmerný príjem kcal nevedie k väčšiemu rastu svalov! Aj keď je každý človek individuálny, tieto pravidlá sú všeobecné. Úpravy dosiahnuté školením HIT sú použiteľné pre každého. Iba reakcia tela je individuálna. Každý má iný metabolizmus, inú schopnosť regenerácie. Jeden sa teda bude hromadiť rýchlejšie ako druhý. To, či sa dostanete na vrchol šampióna alebo nie, nezávisí od tréningu, ale výlučne od génov. Bez ohľadu na to, ako tvrdo trénujete a beriete toľko steroidov, ak máte zlé gény, k pánovi Olympii sa nikdy nedostanete. Genetiku nemožno (zatiaľ) zmeniť a nedá sa zmeniť ani tvar svalu. 7/7
