Herbagetica; Sila extraktov; 5 základných živín pre zdravie mužov - Herbagetics -
Aj keď sú naše telá relatívne podobné, existujú značné rozdiely v nutričných potrebách každého z nich. Muži a ženy nemajú rovnaké potreby, pokiaľ ide o základné vitamíny a minerály.
S pribúdajúcimi rokmi je pre mužov dôležité zabezpečiť vyváženú stravu, aby sa chránili pred srdcovými chorobami, cukrovkou, rakovinou alebo obezitou.
Živiny nevyhnutné pre zdravie mužov:
- Zinok. Zinok je nevyhnutnou minerálnou látkou pre celé telo. Najmä bunky prostaty hromadia vyššie množstvo zinku. Zinok teda prispieva k správnemu fungovaniu prostaty, podporuje aktívny sexuálny život a zvyšuje libido.
Potraviny obsahujúce zinok: tekvicové semiačka, lieskové orechy, špenát, hovädzie mäso, jahňacie mäso.
- Horčík. Je nevyhnutný pri mnohých funkciách tela od metabolizmu cez spánkový cyklus až po reguláciu krvného tlaku. Pravidelná konzumácia potravín bohatých na horčík je nevyhnutná, pretože hrá dôležitú úlohu pri znižovaní stresu. Mnoho štúdií preukázalo, že horčík môže pomôcť znížiť hladinu stresového hormónu. Je to obzvlášť dôležitá živina pre mužov, ktorí majú stresujúce zamestnanie.
Potraviny obsahujúce horčík: špenát, lieskové orechy, semiačka, mandle, avokádo.
- Omega 3 mastné kyseliny. Sú ďalšou kľúčovou živinou pre udržanie zdravia mužov. Omega 3 mastné kyseliny majú silné protizápalové vlastnosti, ktoré chránia cievy a kĺby, regulujú hladinu cholesterolu a podporujú produkciu testosterónu.
Potraviny, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny: losos, lieskové orechy, vlašské orechy, špenát, chia semiačka
- Selén. Je to nevyhnutný minerál pre správne fungovanie štítnej žľazy, ktorý riadi rast a metabolizmus. Pre mužov je tento minerál veľmi dôležitý, pretože podporuje správne fungovanie pohlavných orgánov a zabraňuje vzniku artritídy alebo srdcových chorôb.
Potraviny, ktoré obsahujú selén: celozrnné výrobky, para orechy, morské plody.
- Koenzým Q1O. Je to prírodná zlúčenina nachádzajúca sa v každej bunke tela. Má úlohu produkovať energiu na regeneráciu buniek a je tiež silným antioxidantom. Prispieva tiež k produkcii spermií a podporuje plodnosť mužov.
Potraviny obsahujúce koenzým Q10: hovädzie mäso, sardinky, sójový olej, makrela, arašidy.
Varte doma!
Varenie doma je skvelý spôsob, ako zabezpečiť vyváženú stravu. A kto hovorí, že je to len pre ženy? Mnoho prieskumov preukázalo, že muži, ktorí varia doma, jedia menšie porcie s nízkym obsahom cukru a soli. To všetko časom vedie k zdravému životnému štýlu!