Herbagetica; Sila extraktov; Ako nevychladnúť 7 prírodných metód na posilnenie imunity

herbagetica

Dôležitejšie ako kedykoľvek predtým je podpora vášho tela a posilnenie imunitného systému. Výzvou je, že každý deň sme vystavení širokému spektru patogénov, najmä ak sme súčasťou tímu: pracujeme v kancelárii s niekoľkými ľuďmi alebo máme školopovinné deti.

Neaktívny alebo nadmerne aktívny imunitný systém podporuje výskyt infekcií, alergií alebo iných zdravotných ťažkostí:

  • Alergické reakcie a astma
  • Bežné prechladnutie a respiračné vírusy
  • Autoimunitné choroby

Ak vás zaujíma, ako môžete posilniť svoj imunitný systém, potom sa v našom článku dozviete, ktoré sú najefektívnejšie rastliny s antimikrobiálnym, imunostimulačným a antivírusovým účinkom!

Čo je imunitný systém?

Imunitný systém sa skladá zo siete špecializovaných orgánov a buniek, ktoré majú za úlohu neutralizovať a eliminovať patogény, ako sú baktérie, vírusy, parazity a plesne, ktoré sa dostávajú do tela a majú nepriaznivé účinky na zdravie tela.

Existujú dva mechanizmy imunitného systému, vrodený, ktorý funguje ako všeobecný obranný systém proti patogénom, a adaptívny imunitný systém, ktorý sa zameriava na špecifické patogény, s ktorými telo predtým prišlo do styku. Tieto dva imunitné systémy pri infikovaní tela spolupracujú.

7 prírodných metód na posilnenie imunity

1. Vyživujte svoj imunitný systém

Vyhýbajte sa cukrom, lepku a spracovaným potravinám, ktoré obsahujú konzervačné látky, prísady a veľa soli, pretože všetky tieto látky môžu potlačiť činnosť imunitného systému. Namiesto toho do stravy zahrňte toľko ovocia a zeleniny, ktoré je bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, a tiež potraviny, ktoré obsahujú dobré bielkoviny a tuky.

2. Jedzte fermentované potraviny a probiotiká

70% vášho imunitného systému je v tráviacom systéme. Žalúdok a črevné membrány sú prvou obrannou líniou proti vírusom, baktériám alebo parazitom. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité podporovať váš imunitný systém vyváženou črevnou flórou. Fermentované potraviny, ako je kapusta alebo kyslé uhorky, alebo mliečne výrobky, ako sú jogurty a kefíry, obsahujú dobré baktérie (probiotiká), ktoré chránia a udržiavajú črevnú flóru. Probiotiká pomáhajú ničiť patogény, ktoré môžu spôsobiť infekcie.

3. Spánok je prioritou

Únava vás robí zraniteľnými voči nachladnutiu a chrípke. Spánok je proces, pri ktorom telo regeneruje a obnovuje všetky procesy v tele, je tiež nevyhnutný pre posilnenie imunitného systému. Spite aspoň 7 hodín/noc, aby ste posilnili imunitný systém, alebo choďte spať rýchlejšie ako zvyčajne, aby ste získali ďalších 30 minút spánku.

4. Zaistite príjem vitamínu D3

Vitamín D3 je nevyhnutný pre správne fungovanie viacerých procesov v tele, od fixácie vápnika v tele po podporu imunitného systému. Vitamín D3 sa aktivuje slnečným žiarením, ktorému môžeme byť v chladných zimných mesiacoch menej vystavení. Pre správny prísun vitamínu D sa snažte zostať vonku, keď je svetlo, dokonca aj v zime, alebo užívajte prírodné doplnky na báze vitamínu D3.

5. Buďte opatrní, ako užívate antibiotiká

Mnoho z nás má vo zvyku uchýliť sa k antibiotikám alebo OTC už od prvých príznakov nachladnutia. Tieto výrobky majú skutočne veľmi dobrú účinnosť a rýchlo liečia príznaky prechladnutia a chrípky, ale dlhodobý účinok môže byť pre imunitný systém škodlivý. Niektoré látky v liekoch môžu potlačiť činnosť imunitného systému a zablokovať jeho prirodzenú reakciu na patogén. Pred užívaním liekov sa poraďte s lekárom a počas liečby sa rozhodnite pre posilnenie imunity alternatívnymi riešeniami.

6. Vyskúšajte bylinné doplnky s antivírusovým a imunitu zvyšujúcim účinkom

O niektorých bylinách je známe, že majú silný antivírusový účinok. Obsahujú účinné látky, ktoré pôsobia synergicky na posilnenie imunitného systému a elimináciu vírusov a baktérií. Môžu sa podávať vo forme čajov, tinktúr alebo potravinových doplnkov. Medzi najúčinnejšie rastliny s antivírusovým účinkom patria: echinacea, sladké drievko alebo olivové listy.

7. Zázračné korenie na imunitu

Vaša špajza môže skrývať veľa prírodných riešení na posilnenie imunitného systému a boj proti nachladnutiu a chrípke. Napríklad zázvor má antibakteriálny a antivírusový účinok, je účinný pri uvoľňovaní dýchacích ciest a eliminácii hlienu usadzovaného na pľúcach. Kurkuma účinne pôsobí pri eliminácii zápalu spôsobeného chorobou tým, že inhibuje určité prozápalové enzýmy, znižuje účinky oxidačného stresu a posilňuje imunitu.

Bonus: 4 extrakty na posilnenie imunity

Sibírsky ženšen

Obsahuje antimikrobiálne zložky, ktoré pomáhajú eliminovať bakteriálne infekcie a poskytujú telu potrebnú podporu v boji proti nachladnutiu a chrípke. Má tiež adaptogénny účinok, pomáha telu vyrovnať sa s dlhotrvajúcim stresom.

Ganoderma

Zvyšuje schopnosť tela bojovať proti infekciám, je dôležitým zdrojom antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém. Štúdie preukázali, že táto liečivá huba významne zvyšuje počet T buniek, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri eliminácii infekcie z tela.

ashwagandha

Ashwagandha je veľmi účinná rastlina v boji proti únave nadobličiek a obnove funkcie štítnej žľazy. Ashwagandha má tiež silný antioxidačný účinok, ktorý funguje ako stimulátor imunity, zvyšuje produkciu bielych krviniek a makrofágov, čo sú protilátky potrebné na prevenciu chorôb.

Alga AFA

Je to najsilnejší rastlinný stimulátor STEM buniek, takže v prípade imunitného systému má Alga AFA schopnosť zvýšiť účinok a produkciu protilátok na bunky infikované vírusom. STEM bunky zároveň zasahujú do procesu regenerácie tela po chorobe. Morské riasy AFA obsahujú 12 vitamínov, 27 základných prírodných minerálov a 11 prírodných pigmentových prekurzorov vitamínov, enzýmov a koenzýmov, ktoré zaisťujú vysoký výživový príjem, prospešné v prípade oslabenia imunitného systému alebo boja proti chorobe.