Herbagetica; Sila extraktov; Vápnikové vitamíny D3 a K2 proti osteoporóze - Herbagetica

extraktov

Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď telo stratí kostnú hmotu alebo keď nedokáže vytvoriť dostatok kostného tkaniva. Osteoporóza sa zvyčajne vyskytuje u žien starších ako 50 rokov, ale aj muži majú rizikové faktory. Celosvetovo bude mať každá druhá žena a každý štvrtý muž vo veku nad 50 rokov zlomeniny spôsobené osteoporózou.

Najnebezpečnejším aspektom osteoporózy je nedostatok príznakov. Je to choroba, ktorá sa vyvíja pomaly a časom a diagnostikuje sa najčastejšie pri zlomenine kosti.

  • Vek.Keď telo dosiahne maximálnu hladinu kostnej hmoty, zvyčajne okolo 30. roku, hustota kostí postupne klesá.
  • Ženy nad 50 rokov, majú vysoké riziko osteoporózy, pretože majú tenšie kosti a dlhšiu dĺžku života. Riziko vzniku osteoporózy je 4-krát vyššie ako u mužov.
  • Štruktúra kostí a telesná hmotnosť.Menšie a chudé ženy sú vystavené vysokému riziku osteoporózy, pretože majú nízku kostnú hmotu v porovnaní s ťažšími ženami. To platí aj pre mužov s podpriemernou výškou.
  • dedičnosť. Zdedený genetický materiál je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov pre osteoporózu. Ak v rodine existuje precedens pre toto ochorenie, zvyšuje sa riziko vzniku ochorenia.
  • Výživové nedostatky a sedavý životný štýl. Nedostatok optimálneho príjmu vápniku a vitamínu D vedie k zníženiu kostnej denzity, vývojovým problémom v dospievaní a zvýšenému riziku osteoporózy v starobe. Nedostatok pohybu časom znižuje pevnosť kostí a ovplyvňuje normálny vývoj svalov.

Hovorí sa, že „ste to, čo jete“, a to je veľmi pravda, pokiaľ ide o zdravie kostrového systému. Kosti sú živé tkanivo a na udržanie svojej štruktúry a integrity v priebehu času potrebujú živiny. Vyvážená strava doplnená cvičením a pravidelným cvičením zabezpečí udržanie zdravia kostí bez ohľadu na vek a zníži riziko osteoporózy. Tu je príklad, ako sa starať o kostný systém s vekom:

0 - 20 rokov

  • Strava bohatá na mliečne výrobky a syry, základné zdroje vápnika
  • Denná expozícia (minimálne 20 minút/deň) na produkciu vitamínu D3
  • Šport a pohyb

20 - 50 rokov

  • Optimálny príjem vápnika, vitamínu D3 a základných mikroživín prostredníctvom stravy a zdravého životného štýlu
  • Cvičenie, ktoré pomáha posilňovať kostný systém a svalovú hmotu
  • Vyvarujte sa nadmernej konzumácie alkoholu alebo tabaku, faktorov, ktoré bránia správnemu vstrebávaniu vápnika v kostiach

50 a viac rokov

  • Zvýšený denný príjem vápnika: 1 200 mg/deň pre ženy, 1 000 mg/deň pre mužov
  • Zvyšovanie dennej dávky vitamínu D3 (800 - 1 000 IU/deň)
  • Ľahké cvičenie: tanec alebo chôdza

Vápnik

extraktov

Vápnik je základom štruktúry kostného systému, pričom 99% celkového vápnika v tele dospelého človeka je v kostiach. Optimálne množstvo vápnika v kostiach zaisťuje správne fungovanie celého pohybového aparátu, a slúži ako rezerva pre ďalšie systémy napr. kardiovaskulárne alebo svalové.

Vápnik je nevyhnutnou živinou pre všetky vekové skupiny, je potrebný iba v rôznych množstvách v závislosti od stupňa vývoja, vysoký príjem vápnika je potrebný v dospievaní počas vegetačného obdobia.

Mliečne výrobky (mlieko, jogurt, syry) sú hlavnými zdrojmi vápnika v strave a ďalšie zdroje potravy zahŕňajú určitú zeleninu, niektoré odrody rýb, orechy alebo figy.

Vitamín D3

sila

Vitamín D3 má dve kľúčové úlohy pri vývoji a udržiavaní zdravých kostných systémov. Tento vitamín pomáha črevnej absorpcii vápnika z potravy a zasahuje do procesu tvorby nového kostného tkaniva. Vitamín D3 sa vytvára v pokožke, keď je vystavená slnečnému UV žiareniu.

Vzhľadom na súčasný životný štýl, ktorý spôsobuje, že trávime čoraz viac času v interiéroch (doma alebo v kancelárii), sa nízka hladina vitamínu D stala celosvetovým problémom ovplyvňujúcim zdravie kostí a svalov. Veľmi málo potravín je prirodzene bohatých na vitamín D3, preto sú v niektorých krajinách niektoré potraviny a nápoje ako margarín, cereálie a pomarančový džús obohatené o vitamín D3.

Mikroživiny podporujúce zdravie kostí

Mikroživiny sú potrebné v malom množstve, aby sa zabezpečila úplná a rovnomerná absorpcia vápnika do tela, aby sa zabránilo usadzovaniu vápnika v kĺboch ​​alebo tepnách:

Vitamín K2

extraktov

Vitamín K2 je potrebný na stimuláciu produkcie osteoblastov, buniek, ktoré tvoria kostné tkanivo, takže podporuje aj pôsobenie vitamínu D3 v procese mineralizácie kostí. Vitamín K2 sa získava zo: syra, mäsa, vaječného žĺtka, čerstvého mlieka, lososa, kreviet alebo fermentovanej sóje.

Horčík

Optimálna hladina horčíka v tele zaisťuje absorpciu a metabolizmus vápnika v tele. Horčík aktivuje vitamín D3 a niektoré hormóny, ktoré pomáhajú udržiavať celistvosť kostnej štruktúry. Prírodné zdroje bohaté na horčík: mandle, avokádo, hnedá ryža, kešu, špenát, červené fazule atď.

Zinok

Zinok stimuluje produkciu osteoblastov a pomáha udržiavať celistvosť kostných štruktúr. Zinok sa nachádza vo veľkom množstve v: tekvicových semenách, kešu, hovädzom mäse, kakau, jogurte, hubách, špenáte.

Nedostatok vápnika a vitamínu D3 sú hlavnými faktormi prispievajúcimi k rýchlej strate kostnej hustoty.

Prírodné roztoky na remineralizáciu kostí zahŕňajú recepty s vápnikom extrahovaným z morských zdrojov (vápenaté riasy), prírodným vitamínom D3 a vitamínom K2, MK-7 získaným z Natto (fermentované sójové bôby). Komplex vitamínov a minerálov Ca + K2 + D3 zvýši minerálnu hustotu kostí a zníži riziko zlomenín kostí.