Hercules Vesperbrötchen - recepty Happy Carb
Urobia z vás Herkula ...
9 menších roliek
125 g červenej cibule, nakrájané nadrobno
150 g červenej papriky nakrájanej na malé kocky
15 ml extra panenského olivového oleja
250 g nízkotučného tvarohu
3 vajcia, veľkosť M
75 g ovsených otrúb
50 g proteínového prášku prírodného (a s)
25 g ľanovej múky zo zlata, zbavené oleja
2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
1 lyžička guarovej gumy
1/2 lyžičky soli
1 čajová lyžička korenia gyros (bez prídavku soli)
100 g zelených olív bez jadra, nakladané, nakrájané na malé kocky
100 g fety nakrájanej nadrobno
Rúru predhrejte na 175 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
Kocky cibule s kockami papriky osmažte na panvici na olivovom oleji 5-6 minút a potom nechajte mierne vychladnúť.
Potom vložte všetky ingrediencie naraz do mixovacej misy a miešajte, aby sa vytvorilo cesto.
Cesto necháme niekoľko minút nakysnúť. Mokrými rukami vytvarujte malé závitky a dajte na pekáč vystlaný papierom na pečenie. Pečieme v rúre 30 minút.
Cesto je možné upiecť aj ako bagetu a potom rozkrojiť ako prílohu na grilovanie.
Výživové hodnoty * na sendvič (z celkového počtu 9):
Kalórie: 185 kcal
Sacharidy: 8,6 g (0,7 BE/0,9 KE)
Tuk: 9,4 g
Bielkoviny: 15,0 g
Dobrú chuť
Otázky týkajúce sa prísad? Tu nájdete FAQ s nízkym obsahom sacharidov a tu nájdete tipy na nakupovanie.
Na úplný prehľad mojich receptov s nízkym obsahom sacharidov.
Odkazy označené logom partnera alebo * sú takzvané pridružené odkazy. Za každý nákup od jedného z mojich pridružených partnerov, ktorý bol prepojený prostredníctvom mojej stránky, dostávam malú províziu. Ako čitateľ pre vás ako čitateľa neplatia žiadne ďalšie náklady.
* Nutričné informácie bez záruky. Základom výpočtu je jedlo, ktoré používam. Napriek všetkej náležitej starostlivosti nemožno vylúčiť odchýlky a chyby. Základom pre výpočet jednotiek chleba (BE) je 12 g sacharidov a sacharidové jednotky (KE) 10 g sacharidov.