highfalutin

Chrápanie je chrapľavý alebo ostrý zvuk, ktorý sa vyskytuje, keď vzduch prechádza voľným tkanivom v krku, čo spôsobuje, že tkanivo pri dýchaní vibruje. Takmer každý občas chrápe, ale pre niektorých ľudí to môže byť chronický problém. Niekedy to môže naznačovať vážny zdravotný stav. Bohužiaľ, chrápanie môže byť pre vášho partnera problémom.

Pomôcť môžu zmeny životného štýlu, ako je chudnutie, nedostatok spánku zastavenie chrápania. Okrem toho sú k dispozícii lekárske a chirurgické prístroje, ktoré vám pomôžu zníženie chrápania, ale nie sú vhodné alebo potrebné pre všetkých chrápajúcich. Ako bojovať proti tejto pretrvávajúcej chorobe? Ktoré sú príčiny chrápania?

Príznaky chrápania - nielen ostrý zvuk

highfalutin je často spojená s poruchou spánku, ktorá sa nazýva obštrukčné spánkové apnoe. Nie všetci chrápajúci majú AOS, ale majú highfalutin je sprevádzaný niektorým z nasledujúcich príznakov, môže to znamenať potrebu konzultovať s lekárom ďalšie vyšetrenie OSA:

  • Vedomé dýchanie sa zastaví počas spánku;
  • Nadmerná denná ospalosť;
  • Ťažkosti so sústredením;
  • Bolesti hlavy ráno;
  • Bolesť v krku po prebudení;
  • Nepokojný spánok;
  • Dusenie v noci;
  • Hypertenzia;
  • Bolesť na hrudníku v noci;
  • Vaše chrápanie je také hlasné, že narušuje spánok vášho partnera;
  • U detí zlá pozornosť, problémy so správaním alebo zlý výkon v škole.

AOS sa často vyznačuje hlasno chrápanie, po ktorom nasledujú obdobia ticha, keď sa dýchanie zastaví alebo takmer zastaví. Koniec koncov, táto dýchavičnosť alebo prerušenie dýchania vám môže signalizovať prebudenie a môžete sa prebudiť s hlasno chrápanie alebo so zvukom.

Tento vzorec dýchania sa môže počas noci mnohokrát opakovať.

Ľudia s obštrukčným spánkovým apnoe zvyčajne zažívajú obdobia, v ktorých sa dýchanie spomaľuje alebo zastavuje najmenej päťkrát každú hodinu spánku.

Kedy ísť k lekárovi - chrápanie je hrozba?

Ak sa vyskytne niektorý z týchto príznakov, kontaktujte svojho lekára. Môžu to naznačovať highfalutin je spojené s obštrukčnou spánkovou apnoe (OSA).

Ak dieťa chrápe, spýtajte sa na to svojho pediatra, pretože deti môžu mať aj OSA. Problémy s nosom a hrdlom - napríklad zväčšené mandle - a obezita môžu často zúžiť dýchacie cesty dieťaťa, čo môže viesť k rozvoju OSA u dieťaťa.

zúžiť dýchacie cesty
fot. Dreamstime.com

Príčiny chrápania - neignorujte príznaky

highfalutin môžu byť spôsobené mnohými faktormi, ako sú anatómia úst a sínusov, príjem alkoholu, alergie, prechladnutie a váha.

Keď zaspíme a prejdeme z ľahkého spánku do hlbokého spánku, uvoľnia sa svaly úst (mäkkého podnebia), jazyka a hrdla. Krčné tkanivo sa môže dostatočne uvoľniť, aby čiastočne blokovalo dýchacie cesty a vibrovalo.

Čím užšie sú dýchacie cesty, tým silnejšie je prúdenie vzduchu. Zvyšuje vibrácie tkaniva, čo robí highfalutin silnejšia. Nasledujúce stavy môžu mať vplyv na dýchacie cesty a spôsobiť chrápanie:

  • Anatómia úst. Nízke, silné a mäkké podnebie môže zúžiť dýchacie cesty. Ľudia s nadváhou môžu mať v zadnej časti krku ďalšie tkanivo, ktoré im môže zúžiť dýchacie cesty. Podobne, ak sa predĺži trojuholníkový kúsok tkaniva, ktorý sa drží na mäkkom podnebí (chumáčiku), môže dôjsť k obmedzeniu prúdenia vzduchu a zvýšeniu vibrácií.
  • Konzumácia alkoholu. Chrápanie môže byť tiež spôsobené nadmerným pitím alkoholu pred spaním. Alkohol uvoľňuje svaly krku a znižuje prirodzenú odolnosť proti upchatiu dýchacích ciest.
  • Problémy s nosom. Chronické upchatie nosa alebo zdeformovaná priehradka medzi nosnými dierkami (zakrivenie nosnej priehradky) môžu prispieť k chrápaniu.
  • Nedostatok spánku. Nedostatočný spánok môže viesť k ďalšiemu uvoľneniu hrdla.
  • Poloha spánku. Chrápanie je zvyčajne najbežnejšie a najhlasnejšie, keď spíte na chrbte, pretože gravitačný účinok na krk zužuje dýchacie cesty.

Rizikové faktory chrápania

Medzi rizikové faktory, ktoré môžu prispieť k chrápaniu, patria:

  • Sex. Muži častejšie chrápu alebo majú spánkové apnoe ako ženy. Ľudia s nadváhou alebo obezitou sú náchylnejší na chrápanie alebo obštrukčné spánkové apnoe.
  • Úzke dýchacie cesty. Niektorí ľudia môžu mať dlhé podnebie, veľké mandle alebo nosné mandle, ktoré môžu zúžiť dýchacie cesty a spôsobiť chrápanie.
  • Konzumácia alkoholu. Alkohol uvoľňuje svalstvo krku, rastie riziko chrápania.
  • Problémy s nosom. Ak máte štrukturálny defekt v dýchacích cestách, napríklad ohnutú priehradku alebo chronicky preťažený nos, riziko chrápania je väčší.
  • Rodinná anamnéza chrápania alebo obštrukčného spánkového apnoe. Dedičnosť je potenciálnym rizikovým faktorom pre OSA.

Komplikácie chrápania

Chrápanie biotopu môže to byť viac ako nepríjemnosť. Okrem narušenia spánku partnera, ak je chrápanie spojené s OSA, môžete byť vystavení ďalším komplikáciám, napríklad:

  • Ospalosť počas dňa;
  • Častá frustrácia alebo hnev;
  • Ťažkosti so sústredením;
  • Zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mŕtvice;
  • Zvýšené riziko problémov v správaní, ako je agresia alebo problémy s učením u detí s OSA;
  • Zvýšené riziko dopravných nehôd z dôvodu nedostatku spánku.

Ako sa vyhnúť chrápaniu? Niektoré základné pravidlá

To vyhnúť sa chrápaniu, V prvom rade musíte venovať pozornosť svojmu životnému štýlu - správnej výžive, cvičeniu, pobytu vonku. Užitočná môže byť aj zmena vankúša, hydratácia miestnosti alebo zmena polohy pri spánku. Dbajte tiež na správne množstvo spánku a jeho kvalitu, venujte pozornosť BMI a nenechajte partnera, aby sa vás pýtal, či zistí, že highfalutin bráni mu zaspať.