Hity na Instagrame Toto je 7 najobľúbenejších diét - 20 minút
Nízkosacharidové, detoxikačné alebo paleo: diéty každého druhu sú na začiatku každého na perách. Toto je sedem najpopulárnejších programov na chudnutie na Instagrame.
autor: Sulamith Ehrensperger
Existuje veľa spôsobov, ako zhodiť kilá. Toto je sedem najpopulárnejších diét na Instagrame.
7. miesto: pôstČi už pôst terapeutický, pôstny alebo pôstny: Táto metóda sa obzerá za dlhou históriou a má svoj pôvod v náboženstve. Dnes sa mnohí rýchlo očistia, aby postavili telo späť. Spravidla sú počas pôstu povolené vybrané jedlá, ako sú polievky, džúsy, ovocie alebo zelenina.
6. miesto: Paleo stravaStrava z doby kamennej bola to, čo jedli naši predkovia. Na tanieri sa podáva hlavne zelenina, ovocie a kvalitné živočíšne produkty. Ošetrené potraviny, obilniny, alkohol a cukor sú pre paleo diétu tabu.
V rámci # diéty sú na Instagrame tisíce a tisíce príspevkov. Portál pre zdravie Meinbauch.net analyzoval diéty na základe počtu ich hashtagov na Instagrame. Toto je sedem najpopulárnejších odtučňovacích kúr:
1. Čisté stravovanie
Diéta má jednoduchý, ale efektívny princíp: čisté stravovanie sa spolieha na nespracované jedlá, ktoré sú čerstvo uvarené. Žiadne hotové jedlá, spracované jedlá, žiadne rýchle občerstvenie a bez farbív a zvýrazňovačov chutí. Každý, kto hľadá #cleaneating, nájde na Instagrame záplavu takmer 36 miliónov príspevkov. Jednoduchý spôsob dlhodobého zdravého stravovania a pravdepodobne životný štýl ako typická strava. Zatiaľ neexistujú žiadne štúdie o čistom stravovaní.
2. Detoxikačná diéta
Detox sa určite stal kultovým slovom. Je to skratka pre detoxikáciu a znamená detoxikáciu. Takéto čistiace kúry majú zbaviť telo škodlivých látok, ktoré absorbujeme stravou, liekmi a inými vplyvmi prostredia. Cieľom je obnoviť takzvanú acidobázickú rovnováhu, či už pomocou domácich liekov alebo špeciálnych detoxikačných produktov. Účinok takejto liečby však nebol vedecky dokázaný.
3. Nízkosacharidová diéta
Tí, ktorí sa stravujú s nízkym obsahom sacharidov, drasticky znižujú sacharidy vo svojej strave. Žiadne cestoviny, zemiaky, strukoviny alebo ovocie. Ale 100 až 150 gramov uhľohydrátov denne už má veľmi nízky obsah uhľohydrátov pre mnohých, ktorí sa stravujú „normálne“. Kvóta by bola splnená s krajcom chleba a časťou müsli. Mnoho odborníkov na výživu kritizuje dôsledné vyhýbanie sa sacharidom, pokiaľ ide o nízky obsah sacharidov. Diéta s nízkym obsahom sacharidov nie je tak jednoduchá, najmä pre vegetariánov.
4. Sledovatelia hmotnosti
Weight Watchers nepočíta kalórie, ale body, ktoré sú priradené každému jedlu s určitou hodnotou. Skóre je výsledkom obsahu sacharidov, nasýtených mastných kyselín, bielkovín a cukru. Tí, ktorí programom chudnú, dostávajú maximálny počet bodov, ktorý by nemali prekročiť. Tí, ktorí chcú schudnúť, sú podporovaní odborníkmi a motivovaní skupinovými stretnutiami. Základný kameň pre Weight Watchers položila v roku 1963 v americkom štáte New York žena v domácnosti Jean Nidetch.
5. Ketogénna strava
Ketogénna diéta, známa tiež ako diéta bez sacharidov, obsahuje aj stravu bohatú na tuky a bielkoviny: ryby, mäso, mliečne výrobky, vajcia, orechy a zelenina s nízkym obsahom sacharidov. Takmer úplným vyhýbaním sa sacharidom sa má telo dostať do takého hladového stavu, ktorý sa nazýva ketóza. Podľa jej navrhovateľov by metóda mala viesť nielen k chudnutiu, ale mala by mať aj priaznivé účinky na choroby. Kritici namietajú, že neexistujú jasné vedecké dôkazy o druhom uvedenom.
6. Paleo diéta
Strava z doby kamennej bola to, čo jedli naši predkovia. Na tanieri sa podáva hlavne zelenina, ovocie a kvalitné živočíšne produkty. Ošetrené potraviny, obilniny, alkohol a cukor sú pre paleo diétu tabu. Kritici pochybujú, že to zodpovedá nášmu modernému spôsobu života, pretože v dnešnej dobe máme nižšie energetické nároky. Ak hľadáte #paleo, nájdete ho na Instagrame s viac ako 11,5 miliónmi príspevkov.
7. Pôst
Či už pôst terapeutický, pôstny alebo pôstny: Táto metóda sa obzerá za dlhou históriou a má svoj pôvod v náboženstve. Dnes sa mnohí rýchlo očistia, aby postavili telo späť. Spravidla sú počas pôstu povolené vybrané jedlá, ako sú polievky, džúsy, ovocie alebo zelenina. Mnohí tiež využívajú kulinársku prestávku na to, aby dosiahli bod obratu alebo sa ocitli.
Aké skúsenosti máte s diétami? Tešíme sa na vaše tipy v poli pre komentáre.