Hlad; hl - čo robiť Ern; fórum vzdelávacích programov
Členka od 6. decembra 2011
77 príspevkov (ø0,02/deň)
Člen od 24. januára 2009
1 371 príspevkov (ø 0,32/deň)
Lepšie sa opýtajte na príslušnom fóre. Neustály pocit hladu nie je taký skvelý. A potom by ste nám možno mali povedať, čo prijímate a ako plánujete stravu.
Členka od 4. decembra 2002
169 príspevkov (ø0,03/deň)
| diéty sú nezmysly s omáčkou. strava sa musí zásadne zmeniť. inak nakladané uhorky alebo paradajky |
| Citát a odpovede |
Člen od 29. októbra 2007
6 804 príspevkov (1,42/deň)
jedzte sa plní rozumných a sýtych vecí! Potom zmizne aj pocit hladu. Ak budete jesť príliš málo, schudnete vo veľmi krátkom čase, ale jojo efekt je nevyhnutný! Neustále ovocie medzi tým je ako čistý cukor. iba „prázdne“ sacharidy.
Sadnite si s odborníkom na výživu alebo hľadajte zdravú stravu, ktorá vyhovuje vám a vášmu životnému štýlu, ale nedržte diétu.
Členka od 6. decembra 2011
77 príspevkov (ø0,02/deň)
| ráno: obilnina obed: ryža s paprikou a hydinou viedenská večer: celozrnný chlieb s bylinkovým tvarohom (domáci z chudého tvarohu) |
| Citát a odpovede |
Členka od 6. decembra 2011
77 príspevkov (ø0,02/deň)
| Almased som už vyskúšal, ale ako som povedal, bol som medzi tým hladný |
| Citát a odpovede |
Členka od 6. decembra 2011
77 príspevkov (ø0,02/deň)
Člen od 19. januára 2009
5 192 príspevkov (ø1,2/deň)
Ahoj Delphi, zmeny stravy sú rozumnejšie ako diéty. A sú niektoré, v ktorých sa môžete naozaj naplniť a chudnete tak či tak (alebo kvôli tomu), napríklad so štíhlym spánkom. Prezrite si výživové programy tu v CK, možno existuje aj ten, ktorý vyhovuje vám. Prajem vám veľa úspechov.
Člen od 27. marca 2009
1 203 príspevkov (ø 0,28/deň)
čo si jedol predtým? Ak ste inak konzumovali 7-8 jedál a potom ste ich odteraz znížili na 3, niet sa čo čudovať.
A veta mám pocit, že som neustále hladný. neznie to ako naozaj hladný. Ak to sú len chute alebo chute, jednoducho ich ignorujte.
Člen od 28. marca 2004
27 950 príspevkov (ø4,59/deň)
Člen od 27. marca 2009
1 203 príspevkov (ø 0,28/deň)
Ak predpokladám, že v müsli je ovocie, že ryža s paprikou obsahuje viac papriky ako ryža a že celozrnný chlieb je skutočne celozrnný, vyzerá to ako príklad celkom dobre. Dobre, večer by som mohol pridať trochu zeleniny, ale inak si nemyslím, že je to také zlé.
A príliš málo. no, nepoznám množstvá, ale ak sú to normálne porcie, myslím si, že to úplne postačuje.
Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)
Čo je to za stravu?
Lepšie je dôsledne meniť svoje stravovacie návyky, jesť rozumne a nebudete mať hlad!
A nezabudnite piť. Pohár čaju medzi nimi tiež spôsobí, že máte hlad.
S pozdravom Emmy - Ly
Členom od 8. decembra 2009
269 príspevkov (ø0,07/deň)
Vaše jedlo je v poriadku V každom ohľade vždy zabezpečte rovnováhu. Pocit hladu sa môže vyskytnúť tiež len psychicky. Potom vás nejako rozptýli.
A môžem len povedať, že najlepším prostriedkom je cvičenie/šport (3x za hodinu týždenne) a veľa z toho, aj v bežnom živote (veľa chôdze, lezenie po schodoch atď.)! Potom si naozaj môžete sem tam dopriať.
Všetky tieto diéty sú svinstvo.
Členka od 6. decembra 2011
77 príspevkov (ø0,02/deň)
| Ahoj Biggi, dakujem za tvoj nazor, rozhliadnem sa okolo. LG Delphi |
| Citát a odpovede |
Člen od 24. 9. 2010
1 353 príspevkov (ø 0,36/deň)
Dajte si malé občerstvenie 2-3 hodiny po raňajkách ako jablko (má veľa vlákniny a vitamínov!), Celozrnný chrumkavý chlieb s nízkotučným tvarohom alebo niečo podobné, jogurt (nie chudý, inak budete okamžite opäť hladní) alebo niečo podobné.
To isté platí aj po obede.
Najlepšie je dať si občerstvenie PRED tým, ako vám žalúdok visí v kolene!
Členka od 6. decembra 2011
77 príspevkov (ø0,02/deň)
| Ahoj Bernie Tiež ďakujem za váš tip LG Delphi |
| Citát a odpovede |
Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)
@ Bernie (/ Delphi)
„Zoznam“ zverejnený spoločnosťou Delphi nie je ani zďaleka v poriadku, ak je to celodenný rozvrh.
Môžem sa stravovať aj úplne „nezdravo“ so „zdravými“ potravinami, ak za tým nie je plán a zloženie jedla neobsahuje potrebné živiny, vitamíny atď.
Ak zoznam nie je na štítku podľa váženia, určite nebolo dosť ovocia a zeleniny (množstvá nie sú uvedené, osobné údaje tiež nie, ale) KH sú uvedené v hojnosti, bielkovín by mohlo byť obmedzené a zdravých tukov Úplne mi to chýba.
Nečítala som nič o primeranej hydratácii a prípadne cvičení.
Delphi
Ako orientácia by ste sa mali pozrieť na HP DGE a pozrieť sa na 10 pravidiel DGE.
napr .: www.dge.de/modules.php?name=St&file=vw_et
Pravidlá nájdete napríklad v plánoch WW (skrátene kvôli (c)), sú však všeobecne použiteľné.
Hlavné vstupné výživové programy = www.chefkoch.de/forum/1,50
FAQ na WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Upozorňujeme tiež na zelené tieňované vlákna v čele fóra - ďakujem !