Hlad - nepriateľ stravy
No a čo nejaké tipy, ktoré sa dajú kedykoľvek uviesť do praxe, ktoré vás do ničoho nenútia a ktoré vám v konečnom dôsledku môžu pomôcť opäť sa dostať do formy?.
Jedzte do sýtosti
Je všeobecne platnou pravdou, že musíme jesť, aby sme žili, ale nesmieme žiť len preto, aby sme jedli. Život, našťastie, má iné radosti, ktoré nám ponúka, a veľa spôsobov, ako nás urobiť šťastnými. V prvom rade musíme jesť, aby sme si udržali silu a uspokojili svoje zmysly. Môžeme jesť bez priberania a zároveň si vychutnávať potešenie z jedla so zdravými a vyváženými jedlami: mäso, ryby, syry, vajcia, obilniny, jogurty, zelenina a ovocie. Takže jedzte do sýtosti bez obáv z priberania.
Jedzte „kým máte hlad“, nie „keď máte hlad“
Hlad je organická potreba a je ľahké pochopiť, že je to aj primitívny jav, pretože aj zvieratá sú hladné. Je definovaný ako negatívny, až bolestivý pocit nespokojnosti, ako akútna potreba najesť sa. Hlad je prirodzený. Chuť do jedla je túžba, nie nutnosť, niečo príjemné, nie trápne. Chuť do jedla je často potreba potešenia, ktoré nie je nevyhnutne nevyhnutné, ale je vyjadrené túžbou jesť niečo dobré, čo nám chutí. Keď jeme a nemáme hlad, čo sa vlastne stane? Stravovacie návyky človeka sú naďalej veľmi zložitým javom, ktorý súvisí s mnohými senzorickými, afektívnymi, emocionálnymi a sociálnymi faktormi, ktoré je potrebné zohľadniť. Aby sa nepribralo, bolo by ideálne, keby sa chuť k jedlu identifikovala s hladom.
Vyhýbajte sa hormónom, ktoré spôsobujú hlad
Prelomte večný začarovaný kruh a nebudete mať hlad. To môžete kontrolovať sami, vlastnými prostriedkami a bez vstupov vonkajších faktorov, ako sú napríklad lieky, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Na potlačenie hladu znížte obsah sacharidov. Nadmerný príjem cukrov, najmä tých rafinovaných, v skutočnosti umožňuje rýchlu elimináciu inzulínu, čo podporuje ich ukladanie vo forme triglyceridov. Vďaka týmto rafinovaným cukrom vylučuje pankreas viac inzulínu, aby spálil spotrebovaný cukor. Preto ho nadbytok inzulínu vylúči a zníži hladinu glukózy v krvi, čo spôsobí hlad. Platí to najmä v prípade cukrov, ktoré sa rýchlo vstrebávajú (džem, džem, med, cukríky, čokoláda, pečivo, sýtené nápoje atď.).
Chráňte svoje telo bielkovinami
Iba vysoko bielkovinová diéta môže pomôcť udržať vašu pokožku hladkú, pružnú, mladú tvár a perfektné telo. Pamätajte, že ľuďom, ktorí dodržiavajú vyváženú stravu, sa okrem ideálnej hmotnosti darí viditeľne omladiť minimálne o 10 rokov. Bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, vajciach, syroch, mlieku, ale aj v určitej zelenine (ale v malom množstve). Okrem toho, že nám bielkoviny pomáhajú chudnúť, zabraňujú nadúvaniu, umožňujú telu vydržať režim chudnutia, nepremieňajú sa na cukor, urýchľujú hojenie rán a pomáhajú nám bojovať proti protilátkam, ktoré produkujú proti infekciám.
Dajte si zdravé raňajky
Naj zanedbávanejším jedlom dňa sú raňajky. Malo by to však byť najdôležitejšie. Kalórie, ktoré spálite, by mali byť od začiatku dňa do večera rozložené. Obed by mal byť výdatný, mierny obed a ľahké večerné jedlo.
Viac trikov na chudnutie a udržiavanie kondície nájdete v knihe 125 trikov na chudnutie a udržiavanie kondície .