Hlad - smäd - chuť do jedla Kde je rozdiel Poradenstvo v oblasti výživy Monika Winhard
Jesť a piť je taká vec: napríklad smäd sa často zamieňa s hladom a máme tendenciu jesť príliš veľa a piť málo. Úprimne povedané, v minulosti mi často nebolo úplne jasné: Je to teraz skutočne hladné? - Preto som sa tým zaoberal trochu intenzívnejšie.
Smäd - aký je to pocit?
Najneskôr keď úplne vyschne hrdlo, je každému jasné: „Logicky som smädný.“ Avšak smäd sa často začína skôr. Prvým znakom môže byť mierne poškriabané hrdlo.
Ak žalúdok nereaguje jasne - a ak je hladný, prejaví sa jednoznačne -, je dobré sa najskôr napiť. Najlepšie voda alebo nesladený čaj.
Potom, keď ten pocit zmizol, bol to smäd (a väčšinou to tak je).
Mimochodom: po celý deň ťažko môžeme piť príliš veľa. Takže na jednom pohári vody alebo čaju nezáleží.
Ako sa vyjadruje hlad?
Je zaujímavé, že hlad je pocit, ktorý už mnohí v skutočnosti nevedia. Pretože takmer nikto v tejto krajine už nemá skutočný hlad. V skutočnosti som skutočne hladný, len keď sa vyčerpám, napríklad pri cvičení alebo keď naozaj veľmi dlho nejem.
Kedy sa to však stane? V zásade nikdy naozaj! Zvyčajne niečo pravidelne zjeme každých pár hodín, aj keď je to len občerstvenie.
Skutočný hlad vykazuje veľmi jasné známky, pretože potom telu niečo chýba.
Necíti sa dobre:
- zavrčí žalúdok
- niektorých dokonca bolí žalúdok
- alebo váš žalúdok ochorel, uvidíte hviezdičky alebo vám je zle.
Ale nie všetci ľudia sú stvorení sebe rovní. Ak nedostávate také drastické signály tela, môžete si to všimnúť takto:
- koncentrácia rýchlo klesá
- tenšie nervy. Stanete sa viac netrpezlivými a podráždenými.
Je dobré, keď sa naučíme cítiť v sebe. Preto odporúčam vyskúšať na sebe:
V deň, keď nemusíte predvádzať plnú kapacitu, jednoducho nič nejedzte, kým vám brucho nezvonia, takže naozaj! Vnímajte, čo sa deje a aké to je.
Ale prosím, zjedzte niečo v pravý čas. Vlastný experiment by sa nemal skončiť obehovým kolapsom 😉
Hlad je veľmi jasný, nie príliš príjemný pocit. Oveľa častejšie cítime chuť do jedla.
Chuť do jedla - túžba niečo zjesť
Chuť do jedla je „hlava hladná“.
Prečo? Pretože apetít je viac v hlave. Nemáme chuť do jedla fyzicky ako hlad, ale myslíme si veci ako:
- "Teraz sa na to cítim!"
- "Ak bude dobre voňať, okamžite ma prepadne hlad."
- „Momentálne nevyhnutne potrebujem ... (čokoláda, kúsok steaku alebo povedané v bavorčine„ was G'scheits “)
- "Sú to už 3 hodiny, čo som naposledy jedol, je čas sa najesť".
- "Nudím sa - ach čipsy!"
- "Mohol by som si niečo vziať ..."
Takže chýbajú typické a tiež jasné fyzické znaky, ako je smäd a skutočný hlad.
Prečo je rozdiel taký dôležitý?
Keď sme smädní, musíme piť - nie jesť.
Keď sme hladní, musíme jesť.
Môžeme jesť, keď máme chuť.
Keď to pochopíme a vyskúšame, nie je také ťažké rozlíšiť.
A to je presne cieľ.
Obnoviť lepšie povedomie tela o jedle a pití.
Aké sú vaše skúsenosti s pocitmi „hlad, smäd, chuť do jedla“?
Napíš mi do komentárov.