Hľadaný najlepší prírastok hmotnosti! Čo je dobrý gainer
Prírastky hmotnosti sú dnes také bežné, že si našli cestu aj do regálov našich supermarketov. Tak ako každý doplnok, ktorý sa stal tak populárnym, čoraz viac výrobcov na tento humbuk naskakuje so svojimi vlastnými výrobkami.
Prírastok hmotnosti v plechovke
Ako športovec môžem sám rozhodnúť, ktoré výrobky sú na niečo dobré a čo je dôležité pre dobrý prírastok hmotnosti?
Pri hľadaní dobrého produktu by ste si mali uvedomiť, o čom je prírastok hmotnosti: je to o nich Príjem vysoko kvalitných kalórií. Aby ste to dosiahli, musí zosilňovač hmotnosti dodávať správne ingrediencie v správnom pomere. Okrem toho by mal mať dobrú konzistenciu, byť ľahko rozpustný a tiež by mala byť správna chuť.
Prírastky hmotnosti obsahujú veľa vysoko kvalitných kalórií
Všeobecný pojem Weight Gainer sumarizuje doplnky výživy, ktoré sa používajú na pomoc Zvýšte kalorický príjem. Používajú sa v medicíne na stabilizáciu hmotnosti pacientov trpiacich ochorením s výrazným úbytkom hmotnosti. V kulturistike sa používajú na dodanie potrebných kalórií navyše počas fázy hromadného budovania.
Prírastok hmotnosti v kulturistike
Svaly sa skladajú z bielkovín, nie zo sacharidov. Pri zostavovaní plánu výživy na budovanie čistej telesnej hmotnosti je potrebné starostlivé plánovanie. Pomer výživných látok navzájom musí byť správny a po dôkladnom vyvrátení viery, že „iba tuk vás robí tukom“, je zrejmé, že príliš veľa sacharidov sa ukladá ako tuk.!
Prírastky hmotnosti sa používajú ako doplnkové jedlo a preto by mali mať rovnaké zloženie ako plnohodnotné jedlo. Optimálne časy na jeho užitie sú po tréningu a 1 - 2 hodiny pred spánkom.
Chuť
Pri výbere dobrého prírastku hmotnosti je potrebné vziať do úvahy niekoľko bodov. Číslo jedna: chuť nie je všetko! Dobrá chuť často znamená, že ten doplnok má vysoký obsah cukru - a cukor je tiež dôležitý pre dobrý zisk, ale nie v príliš vysokých dávkach.
Cukor v skutočnosti môže generovať prírastok inzulínu, čo zaisťuje aktiváciu receptorov na tukových bunkách a ďalšie prijaté kalórie sú prenášané priamo do tukových zásob. Trochu cukru (maximálne 5 - 10 g na porciu) je v poriadku, nič viac. Všetky ostatné sacharidy vo vzorci by mali byť zložitejšie sacharidy doplnené trochou vlákniny, aby sa zabránilo problémom s trávením.
Obsah bielkovín
Dobrý srvátkový proteínový prášok
Číslo dva je obsahom bielkovín v prírastku hmotnosti. Pamätajte, že sval sa skladá predovšetkým z bielkovín a vody. Svaly potrebujú bielkoviny (presnejšie aminokyseliny) na opravu škôd spôsobených cvičením a na vytvorenie nových štruktúr. Proteíny prispievajú k zvýšeniu a udržaniu svalovej hmoty. To sú vedecky dokázané poznatky. Kulturisti a športovci, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, potrebujú dostatok bielkovín.
Rozpustnosť
Gainer musí byť ľahko rozpustný
Rozpustnosť je bod tri. Dobrý prírastok hmotnosti môžete uložiť v aute a namiešať ho na cestách, keď ho potrebujete. Máte teda k dispozícii rýchle kalórie bez ohľadu na to, kde a kedy ich potrebujete. Plánovanie vopred je určite lepšie, ale človek nikdy nevie. Nízkotučné UHT mlieko môžete mať vždy pri sebe a v lete si môžete v prípade potreby vziať so sebou prášok a mlieko do chladnej škatule. Na každom rohu je samozrejme supermarket, kde si môžete rýchlo kúpiť mlieko. Alebo môžete v prípade potreby použiť vodu.
Ak vyskúšate nový prírastok hmotnosti alebo vám štúdiový partner povie o svojom novom prírastku hmotnosti, otestujte výrobok podľa bodov uvedených vyššie. Takže sa môžete rozhodnúť sami, na čo je produkt vhodný.
Prírastky hmotnosti a bielkoviny - patria nevyhnutne k sebe a ako rozpoznám dobré prírastky hmotnosti? Mnoho kulturistov a začiatočníkov vo fitnes si kladie túto otázku, keď stratili prehľad o obrovskej škále doplnkov výživy. Odpoveď je pomerne ľahká, ak pochopíte, čo sa deje v ľudskom tele pri budovaní svalov.
Prečo sa na prvom mieste vyrábajú prírastky hmotnosti s veľmi malým obsahom bielkovín?
Maltodextrín a hroznový cukor sú lacné nečistoty. Niekoľko výrobcov doplnkov zvyšuje obsah sacharidov v prášku s cieľom znížiť výrobné náklady a zvýšiť zisky alebo získať konkurenčnú výhodu v cenovej vojne. Čistý uhľohydrátový produkt je tiež užitočný v iných súvislostiach, ale prírastok hmotnosti obsahuje aj vysokokvalitnú porciu bielkovín, pretože tieto sa špecificky používajú na budovanie svalov a proteíny prispievajú k zvýšeniu svalovej hmoty.
(34 hlasy, priemer: 4.53 z 5)