Humor, liek na srdce a siluetu Evenimentul Zilei - 2. časť
Horúce novinky
15:03 - Ken Hu, viceprezident spoločnosti Huawei: Prijatie 5G v odvetviach prešlo od technického overovania ku komerčnej implementácii
15:00 - Aké tajomstvo má pri sebe Alex Bodi. Držala ho priamo vo vrecku. Bianca Dragusanu má dôvod na plač
14:54 - Tragédia z Piatra Neamț. Vedeli ste o „elektrických problémoch“ spoločnosti ATI?! Ťažké vnútorné odhalenia
14:44 - Dobré správy o pobyte. Ministerstvo zdravotníctva pripravuje dôležitý krok
14:35 - Tariceanu požaduje rezignáciu Orbana a Tataru: „Nemajú ospravedlnenie“
14:25 - Pepe zabudol na Raluca Pastramă. Video z postele ho zasiahlo nahého
14:15 - Pápež František sa modlí za obete tragédie v Piatra Neamț
14:06 - Žrebovanie lotérie, 15. novembra. Obrovská správa v dvoch kategóriách
13:57 - Odhalenia z pekla. Kto je hrdinský lekár, ktorý skočil do plameňov, aby zachránil svojich pacientov
13:50 - Život na dvore. Čaká sa na Adelu
13:40 - USA rušia Putinov monopol. SpaceX, štyria ľudia na Medzinárodnej vesmírnej stanici
Odborníci odporúčajú sledovať vtipné filmy a robiť si srandu sami zo seba.
Podľa série štúdií uskutočnených americkými vedcami smiech posilňuje imunitný systém, zlepšuje krvný tlak a stav ľudí s cukrovkou. Súčasný smiech z celého srdca vám môže pomôcť pri spaľovaní tukov. 100 vodopádov smiechu denne sa rovná 15 minútam bicyklovania, tvrdia špecialisti. Humor vám navyše pomáha dostať sa zo stresových situácií v práci, ale tiež vidieť vo vypätých chvíľach dobrú stránku veci.
Pozerajte komédie čo najčastejšie a z času na čas si urobte srandu z problémov! A sebairónia môže byť užitočná. To ukazuje, že si veríte a že ste vyrovnaný človek.
Na cievy sa už neukladá žiadny tuk
Smiech zlepšuje krvný tlak, rovnako ako jogging, a uvoľňuje tepny. Štúdia vykonaná na lekárskej fakulte University of Maryland na 20 ženách a mužoch naznačila, že 95% z nich zlepšilo prietok krvi pri sledovaní komédie „Mary the Come-Back“, zatiaľ čo 74% z nich malo opačný efekt, keď sledovali vojnovú drámu ako „Zachráňte vojaka Ryana“.
V inej štúdii výskumník Lee Berk z univerzity Loma Linda v Kalifornii sledoval počas rehabilitačného programu dve skupiny pacientov so srdcom. Všetci pacienti dostávali pravidelnú lekársku starostlivosť, skupina však navyše 30 minút denne sledovala komédiu. V druhom prípade lekári zaznamenali pokles symptómov spojených s ochorením, ako je arytmia.
„Keď sa smejeme, hladina kortizolu, stresového hormónu, klesá. Preto sa už neuvoľňuje žiadny tuk, ktorý by sedel na cievnej stene, čo znamená, že srdce bude fungovať lepšie. Aj vďaka zníženiu úrovne stresu je hladina glukózy v krvi nižšia a ľudia s cukrovkou sa môžu lepšie vyvíjať, “vysvetľuje Radu Braga, vedecká pracovníčka v odbore neurovedy na lekárskej a farmaceutickej univerzite„ Carol Davila “v Bukurešti.
Ak chcete mať zdravé srdce, cvičiť, vyvážene sa stravovať a každý deň sa niekoľkokrát smiať, radia vám odborníci. „15 minút smiechu z celého srdca by malo byť súčasťou zdravého životného štýlu,“ uviedol Michael Miller z lekárskej fakulty University of Maryland.
100 vodopádov smiechu denne vás ušetrí pri návšteve posilňovne
A imunitný systém má výhodu, ak sa zasmejete, vyplýva zo štúdie špecialistov na univerzite Loma Linda v Kalifornii. Výskum na skupine 52 dobrovoľníkov, ktorí sledovali sériu komédií, naznačil nárast počtu T buniek v krvi, ktoré napádajú vírusy v tele.
Smiech tiež pomáha spaľovať kalórie. „Niektoré štúdie ukazujú, že 100 vodopádov holenia denne sa rovná 15 minútam bicyklovania kvôli spaľovaniu tukov,“ hovorí Radu Braga.
Dobrý vtip, užitočnejší ako geniálne nápady
Humor vám tiež pomáha vidieť dobrú stránku veci v situáciách, ktoré vám neprospievajú. „Nájsť humornú časť v negatívnej skúsenosti môže znamenať prechod od zapojenia k odlúčeniu. Keď si robíme srandu z problémov, neupadáme do vášne sebaľútosti, ktorá často vedie k depresiám, “hovorí Lena Rusti, psychologička spoločnosti Mentarex Consult.
Humor vám tiež môže pomôcť ľahšie prekonať napäté chvíle v práci. „Dobrý vtip v pravý čas prinesie viac ako dva geniálne nápady. Samozrejme, je dobré vedieť, kedy a ako žartovať. Nevhodný žart, ktorý dáva vaše okolie do podradnej polohy, je rovnako nebezpečný ako osobná urážka. Zložité situácie možno vyriešiť humorom, najmä keď sa dotyčný človek vystavuje ako predmet žartu, “hovorí Lena Rusti. Sebairónia je dôkazom sebadôvery, rovnováhy alebo úprimnosti, vysvetľuje psychológ.
Riešenia
Rozvíjajte svoj zmysel pre humor!
> Trávte čas s ľuďmi, ktorí vám pomôžu vidieť dobrú stránku veci, a pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa tým, ktorí vám kazia náladu;
> Naučte sa od detí baviť sa najbežnejšími vecami;
> Častejšie pozerajte komédie alebo čítajte knihy s vtipmi;
> Obklopte sa zábavnými priateľmi;
> Dajte si 15-minútovú prestávku na smiech každý deň;
> Ak počujete vtip, ktorý sa vám naozaj páči, napíšte si ho alebo povedzte niekomu inému, aby vám pomohol spomenúť si;
> Vyhýbajte sa diskusiám alebo veciam, ktoré vás desia a robia vás smutnými alebo nešťastnými.