Hladní večer Potom by ste si mali vziať TOTO občerstvenie
Máte vždy večer chuť, ale chcete si strážiť svoju váhu? Potom je toto občerstvenie ideálne pre vás ...
Kto to nevie: Ste vlastne už dávno pripravení na spánok, už ste si umyli zuby a ste skutočne dosť unavení. Ale skôr ako skutočne zaspíte, zrazu pocítite hlad a váš žalúdok šťastne zavrčí. Na úplné zaspanie teda môžete zabudnúť. Ale nebojte sa, pretože namiesto toho, aby ste stáli pred otvorenou chladničkou, nič netušiace alebo sa snažili držať ďalej od krabice s občerstvením a vrecka s hranolkami, existuje občerstvenie, ktoré je nielen zdravé a chutné, ale tiež vám pomôže pri chudnutí a dokonca vám pomôže zaspať. Hovoríme o - bubne - banáne! Áno, čítate správne. Perfektné polnočné občerstvenie nie je trendy ovocie alebo superpotravina, ale banán. A tiež vám vysvetľujeme, prečo ...
Preto je banán ideálnym občerstvením
Či už je zdravá alebo nie, ísť spať hladná nie je dobrý nápad, tvrdí v rozhovore pre magazín „Well and Good“ odborníčka na výživu Lisa Moskovitz: „Choď spať hladný môže narušiť kvalitu spánku rovnako ako príliš plný spánok“. Ovocie je dobré občerstvenie, pretože uspokojí chute, a napriek tomu je ľahké a poskytuje cenné živiny. Aj keď majú banány vyšší obsah cukru ako iné druhy ovocia, sú jednoducho ideálne na večerné návaly hladu.
Banány totiž obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá sa okrem iného podieľa na tvorbe hormónu šťastia serotonínu, ktorý má upokojujúci a relaxačný účinok. Serotonín je tiež priekopníkom spánkového hormónu melatonínu, vďaka ktorému sme ospalí. Banány navyše poskytujú veľa hodnotnej vlákniny, ktorá má na jednej strane výplňový efekt a na druhej strane je dobrá na trávenie. „Vláknina je bohatá na prebiotiká, ktoré podporujú probiotiká pri vytváraní zdravej črevnej flóry.“, povedal Moskovitz. Plus: Banány prirodzene prichádzajú v perfektnej veľkosti občerstvenia. Ak to však nestačí, môžete kombinovať polovicu banánu s hrsťou mandlí pre dokonalú kombináciu bielkovín, sacharidov a zdravých tukov.
Ďalšie tipy na tému výživy nájdete tu: