Hlavné dôvody na chudnutie
Nedostatok spánku a genetické dedičstvo sú len dva z faktorov, ktoré môžu zabrániť chudnutiu. Život v spoločnosti, ktorá podporuje agitáciu a súťaživosť, je ťažké dodržať stravovací poriadok, a preto značné percento ľudí nakoniec čelí obezite.
Aj keď všetci vieme, že strava a cvičenie na chudnutie nestačia, mnohí z nás to vzdajú skôr, ako sa dostavia výsledky, nevediac, aké sú faktory, ktoré nám bránia v chudnutí. Neberieme do úvahy nepriateľov diét a robíme chyby, ktoré nám bránia získať požadovanú váhu, píše powerofpositivity.com. Hlavné dôvody, ktoré nám bránia v top tuku
Nedostatok spánku
Medzi kvalitou spánku a hmotnosťou existuje jasný vzťah, ktorý sa fyziologicky prejavuje ako nedostatok energie a vyčerpanie. Aby sme tento nedostatok kompenzovali, bude telo trvať na tom, aby dostávalo viac potravy, takže nakoniec budeme chcieť potraviny bohaté na sacharidy. Toto je rýchly spôsob, ako získať potrebnú energiu, ale aj kilá navyše.
Odporúčané hodiny spánku v závislosti od veku:
Novorodenci (do 4 mesiacov) - od 12 do 18 hodín denne Dojčatá (4 - 11 mesiacov): od 12 do 15 hodín Malé deti (1 - 2 roky): od 11 do 14 hodín Predškoláci (3 - 5 rokov) rokov): od 10 do 13 hodín Deti školského veku (6-13 rokov): od 9 do 11 hodín Dospievajúci (14-17 rokov): od 8 do 10 hodín Mladí dospelí (18-25 rokov): od 7 do 9 rokov hodiny Dospelí (26-64 rokov): od 7 do 9 hodín Starší dospelí (65 rokov a viac): od 7 do 8 hodín
Keď sa nedokážeme upokojiť, telo uvoľňuje stresové hormóny, napríklad kortizol. Tento hormón môže spôsobiť, že telo odolá inzulínu, a tým zvyšuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje ukladanie tukov. Keď hladina stresu začne narušovať vašu rovnováhu medzi spánkom a chuťou do jedla, je čas sa bližšie pozrieť na katalyzátor a potom minimalizovať expozíciu. Cvičenie, meditácia, jóga a hlboké dýchanie patria k najlepším spôsobom, ako okamžite znížiť stres.
Nedostatočná spotreba vody
Voda pomáha regulovať metabolizmus a trávenie, dehydratácia dramaticky zvyšuje chuť do jedla. Telo príliš často varuje pred nedostatkom hydratácie, ale senzácia sa interpretuje nesprávne, pretože sa ponúka jedlo. Nezabudnite vypiť najmenej 8 pohárov vody denne.
Genetické dedičstvo
Genetika je zo 70% zodpovedná za váhu človeka. Štúdie napríklad ukazujú, že afroamerické ženy majú vyššiu pravdepodobnosť vysokej hladiny cukru v krvi v dôsledku inzulínovej rezistencie a nižšej bazálnej rýchlosti metabolizmu. Obidve funkcie prispievajú k priberaniu.
Lapač tekutého cukru
Dôvod, prečo cukor podporuje zvýšenie hmotnosti, je jednoduchý: vysoká hladina cukru v krvi urýchľuje ukladanie tukov. Nielen, že džúsy drasticky zvyšujú riziko obezity, ale sú aj mimoriadne nezdravé.