Hlavný; horľavý; imunitného systému Vitamín, ktorý zabraňuje zápalu pľúc; znamenitý
Pri prvých príznakoch prechladnutia mnoho ľudí prechádza na doplnky vitamínu C. Táto živina sa stala natoľko rozšírenou, že sa nachádza v obohatených džúsoch, kvapkách proti kašľu alebo v čajoch. Aj keď vám nepomôže zbaviť sa prechladnutia alebo chrípky, predchádza pľúcnym komplikáciám.
Vitamín C sa odporúča pri prechladnutí po prvý raz od roku 1970. Je to antioxidant, ktorý telo používa na udržanie sily a zdravia, udržanie zdravia kostí, svalov, krvných ciev a napomáha tvorbe kolagénu. Nájdeme ho v čerstvom ovocí a zelenine, najmä v pomarančoch a iných citrusových plodoch. Je k dispozícii ako doplnok vo forme tabliet alebo tekutiny.
Vitamín, ktorý nás chráni pred zápalom pľúc. Môže predchádzať alebo liečiť nádchu?
Vitamín C sa mnoho rokov skúma ako možná liečba prechladnutia, ale aj ako spôsob, ako im predchádzať. Doterajší výskum však nie je práve potešujúci. Celkovo sa v prevencii a liečbe prechladnutia našlo niekoľko jasných výhod.
Výskum, ktorý sa zameral na stovky štúdií venovaných tejto problematike, ukázal, že tí, ktorí denne konzumujú vitamín C, nie sú chránení pred nachladnutím. V niektorých prípadoch však jeho podávanie zlepšilo príznaky. Keď sa vitamín začal brať po objavení sa príznakov nachladnutia, nepriniesli žiadne výhody. Ukázalo sa však, že účinky boli rôzne v závislosti od osoby.
Napríklad u tých, ktorí behajú a behajú maratóny, vitamín C užívaný každý deň znížil riziko prechladnutia na polovicu. Záver: tí, ktorí užívajú 0,2 gramu vitamínu C denne, nebudú mať menej prechladnutí, budú však podľa doktorulzilei.ro kratší o niekoľko dní. Aj keď nelieči prechladnutie, vitamín C predchádza ich komplikáciám, štúdie preukázali: „Ak užívate vitamín C, riziko komplikácií (zápal pľúc alebo pľúca) klesá,“ tvrdia vedci.
Všeobecne je tento vitamín bezpečný, ak sa konzumuje z ovocia a zeleniny. Príliš vysoké dávky vitamínu C v doplnkoch (viac ako 2 000 mg denne u dospelých) však môžu spôsobiť obličkové kamene, nevoľnosť a hnačky.
Vitamín, ktorý nás chráni pred zápalom pľúc. Pediater: „Odporúčam po 1. roku života“
U detí je vitamín C mimoriadne dôležitý, pretože je hlavným motorom imunitného systému dieťaťa. Potraviny s najvyšším obsahom vitamínu C sú citrusové plody, kivi, zelená a červená paprika, jahody, paradajky, brokolica, zemiaky (najmä sladké zemiaky), hlávkový šalát a zelenina, kapusta, bobule a ananás. Vitamín C sa z tela vylučuje rýchlo, takže o nadmernej konzumácii môžeme hovoriť len zriedka.
Dávka odporúčaná pre deti by však nemala presiahnuť 500 mg denne, aby sa zabránilo poruchám trávenia (hnačky, bolesti brucha). „Odporúčam vitamín C po roku, pre najmenšie kvapky, pre najväčší šumivý. Ak je však choroba spojená s vracaním, nie je potrebné ju dávať, “hovorí Alexis Cochino, pediatr z Inštitútu pre starostlivosť o matku a dieťa v Bukurešti.
Znižuje riziko srdcového infarktu
Vitamín C pomáha nielen pri prechladnutí, ale aj pri strese alebo infarkte. Metaanalýza ukázala, že vitamín C pomáha ľuďom, ktorých imunitný systém bol ovplyvnený stresom, pretože je to citlivá živina, ktorá ako prvá ovplyvňuje alkoholikov, fajčiarov alebo obéznych, čo je ideálne riešenie pre udržanie nášho zdravia. Výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistil, že ľudia, ktorí majú v krvi vyššiu koncentráciu vitamínu C, majú o 42% nižšie riziko srdcového infarktu. Dôvody nie sú jasné. Je ale isté, že kto konzumuje veľa ovocia a zeleniny, má v krvi viac vitamínu C.
Uvedené potraviny
Podľa odporúčaní lekárov je možné konzumovať potraviny, ktoré dosahujú 500 mg denne:
- Červená paprika, 1, 2 šálky - 95 mg
- Brokolica, jedna šálka - 74 mg
- Červená kapusta - 1, 2 šálky: 40 mg
- Kiwi, v priemere - 70 mg
- Paradajková šťava, jedna šálka - 45 mg
Ostatné tituly:
Slezina je orgán umiestnený za žalúdkom, na ľavej hornej strane brušnej dutiny.
Konzervovaný tuniak je predmetom kontroverznej debaty už niekoľko rokov. Kvôli netesnostiam ...
Úprimnosť je najlepšou voľbou na vybudovanie trvalých vzťahov, ale ako sa máte