HMB Aminokyseliny Diétne ciele - Výživa cvičením - Budovanie svalov, Kulturistika, Fitness, Chudnutie, Srvátka
HMB je tiež známy ako „beta-hydroxy-beta-metylbutyrát“. Je to mastná kyselina s krátkym reťazcom, ktorá sa v našom metabolizme vyrába štiepením aminokyseliny leucín. Tí, ktorí jedia priemerne, vyprodukujú okolo 3 g HBM denne
Zo štúdií je známe, že HMB inhibuje aktivitu určitých enzýmov, ktoré spúšťajú rozklad bielkovín. Pretože sa HMB čoraz viac konzumuje počas svalového namáhania, dostatočný príjem zaisťuje zníženie poškodenia svalov počas tréningu. Týmto spôsobom podporuje regeneráciu a obnovu svalov. Pokiaľ ide o všetky bunky v tele, HMB zabraňuje degradácii stabilizáciou a utesnením bunkovej membrány (vonkajšia pokožka bunky).
Napriek svojim pozitívnym vlastnostiam by sa HBM nemal používať príliš vysoko alebo príliš dlho, pretože inak by mohlo dôjsť k manipulácii s vlastnými funkciami tela. Telo sa môže stať nevyváženým.
Odporúčané odporúčané dávkovanie pri vysokej fyzickej záťaži je od 1,5 do 3 g HMB za deň. Najlepšie je rozdeliť celkové množstvo do niekoľkých malých jednotlivých dávok. Po 3 - 4 týždňoch by ste ho mali prestať užívať minimálne na rovnako dlhé obdobie. V súčasnosti neexistujú štúdie o dlhodobom užívaní, preto sa neodporúča.
HMB je tiež známy ako „beta-hydroxy-beta-metylbutyrát“. Je to mastná kyselina s krátkym reťazcom, ktorá sa produkuje v našom metabolizme štiepením aminokyseliny leucín. Tí, ktorí jedia priemerne, vyprodukujú okolo 3 g HBM denne
Zo štúdií je známe, že HMB inhibuje aktivitu určitých enzýmov, ktoré spúšťajú rozklad bielkovín. Pretože sa HMB čoraz viac konzumuje počas svalového namáhania, dostatočný príjem zaisťuje zníženie poškodenia svalov počas tréningu. Týmto spôsobom podporuje regeneráciu a obnovu svalov. Pokiaľ ide o všetky bunky v tele, HMB zabraňuje degradácii stabilizáciou a utesnením bunkovej membrány (vonkajšia pokožka bunky).
Napriek svojim pozitívnym vlastnostiam by sa HBM nemal používať príliš vysoko alebo príliš dlho, pretože inak môže dôjsť k manipulácii s vlastnými funkciami tela. Telo sa môže stať nevyváženým.
Odporúčané odporúčané dávky pri vysokej fyzickej záťaži sú od 1,5 do 3 g HMB za deň. Najlepšie je rozdeliť celkové množstvo do niekoľkých malých jednotlivých dávok. Po 3 - 4 týždňoch by ste ho mali prestať užívať minimálne na rovnako dlhé obdobie. V súčasnosti neexistujú štúdie o dlhodobom užívaní, preto sa neodporúča.