Hmm, lahodný “The Rock” odhaľuje svoju tvrdú svalovú stravu

Hmmm, vynikajúce svaly, palacinky.

svoju

Ak ste vždy chceli vedieť, ako získať telo akčného hrdinu Dwayna Johnsona (42, prezývka: „The Rock“), pomôže vám to.

Pre svoju úlohu Zeusa v hollywoodskom filme „Hercules“ (uvedenie v Nemecku: 4. septembra) vytvoril Johnson špeciálnu „svalovú diétu“. Profesionálny zápasník teraz prezradil podrobnosti na Instagrame.

Bez mäsa žiadna cena

Na základe dvanástich hrdinských činov, ktoré musel Herkules urobiť, aby sa stal nesmrteľným bohom hory Olymp, sa diéta nazýva „12 problémov“.

V závislosti od úlohy by upravil svoju stravu, uviedol Johnson v rozhovore pre web „Bodybuilding.com“. Pre Herkula sa kŕmil podľa plánu na 22 týždňov. "Chcel som polobohovský vzhľad." Veľký a zlý. “Výsledok - pôsobivý.

V ponuke: sedem jedál, vrátane 280 gramov filé na raňajky, štyri vaječné biele, 140 gramov kaše, potom nasleduje 230 gramov kuracieho mäsa, dve šálky ryže a 1 šálka brokolice. Posledné jedlo: míchané vajcia vyrobené z 30 gramov kazeínu (špeciálny proteín), desať bielkov s cibuľou, šampiňóny a papriky.

Svalová hora napriek palacinkovej hore

A nezdalo sa, že by proti palacinkám vo veľkom množstve existoval argument.

Súčasťou bolo samozrejme aj „malé“ školenie. Šesťkrát týždenne, zvyčajne medzi treťou a piatou ráno, najmenej 90 minút. „Tvrdo trénujem, na ušiach hudba, úplne sústredený.“