Schudla som
Člen od 8. 4. 2008
481 príspevkov (ø 0,11/deň)
Nemala som toľko nadváhy, ale časom som pridala pár kíl. V určitom okamihu to pre mňa skončilo.
Diéty teraz neboli pre mňa. Nie som dosť disciplinovaný na to, aby som nejaký čas dokázal držať konkrétnu stravu. Tiež vôbec nezapadá do mojej/našej dennej rutiny.
Urobil som to takto:
Stiahol som si bezplatnú aplikáciu (FatSecret) a zadal som tam všetky svoje údaje (výška, váha). Potom som ako dennú potrebu ušetril 1 500 kcal. Takže a tam nosím všetko, ale naozaj všetko, čo som zjedol a vypil (okrem samozrejme vody a kávy). Celý deň som teda videl, koľko toho ešte môžem zjesť. To má jednoduché psychologické pozadie - ak doňho musíte vstúpiť, premýšľate o ňom - zjem ho alebo ho opustím)) A okamžite vidíte, koľko kcal je jeden alebo druhý malý hriech. Iba trochu zvýšite povedomie o jedle.
Trochu som tiež zintenzívnil športový program - rád behám, plávam a trochu jazdím aj na bicykli.
Pre mňa je to perfektné, pretože naozaj nemusím nič vynechávať (vrátane sladkostí alebo pohára piva). Denný zostatok musí byť správny.
Základná myšlienka je podobná ako pri „WW“, ibaže to nič nestojí)))
Hovorím o chudnutí okolo 8 kg (už mám 6 kg). Ja som nestanovila obdobie. Myslím, že v tom budem po 8 kg ešte chvíľu pokračovať (nejako sa to stalo takým istým úspechom a je to už plne integrované do dennej rutiny).
V tomto zmysle vám prajem pekný deň