Hmotnosť v tehotenstve - priemerný prírastok hmotnosti
Diagram vpravo ukazuje, ako sa váha normálne vyvíja počas tehotenstva.
Rolu samozrejme hrajú aj osobné faktory.
Prečo toľko záleží na hmotnosti
Je počas tehotenstva v poriadku ďalších 15 kíl? Alebo 20 kíl stále funguje? Koľko nárastu hmotnosti počas tehotenstva sa považuje za normálne? A nie je to vlastne celkom to isté - hlavné je, že sa cítim dobre so žalúdkom? Odpoveď na poslednú otázku znie nie: ak vás váš gynekológ upozorní na príliš veľa kilogramov, nezáleží mu na vašej postave, ale na vašom zdraví a zdraví vášho dieťaťa. Štúdie preukázali, že ak matka príliš priberie, môže existovať riziko chorôb špecifických pre tehotenstvo, ako je preclampsia (gestóza) a cukrovka.
Tiež: u matiek, ktoré počas tehotenstva veľmi priberajú, sa môže u dieťaťa vyvinúť vysoká pôrodná hmotnosť, čo zase zvyšuje pravdepodobnosť cisárskeho rezu. Mnoho gynekológov preto reaguje včas a varuje tehotné ženy pred skokmi v priberaní. Ale aj keď tehotná žena výrazne výrazne priberie, nie je to bez rizika: dieťa sa často narodí príliš skoro alebo má veľmi nízku pôrodnú hmotnosť.
Prírastok hmotnosti: čo je normálne?
To úplne závisí od: Koľko ďalších kilogramov je povolených, závisí od toho, koľko vážila žena pred tehotenstvom. Každý, kto predtým veľmi schudol, by mal počas tehotenstva pribrať viac ako žena, ktorá už mala nadváhu. Základom pre rozdelenie do kategórií „normálna hmotnosť, podváha, nadváha“ je index telesnej hmotnosti (BMI): počíta sa z telesnej hmotnosti delenej dĺžkou v metroch štvorcových. To poskytuje najlepšie informácie o situácii s hmotnosťou jednotlivca. Po vypočítaní BMI môžete zistiť, koľko môžete počas tehotenstva získať:
Podváha (BMI menej ako 18,5); Odporúčaný prírastok hmotnosti: 13-18 kg
Normálna hmotnosť (BMI medzi 18,5 - 24,9); Odporúčaný prírastok hmotnosti: 11-16 kg
Nadváha (BMI medzi 25,0 - 29,9); Odporúčaný prírastok hmotnosti: 7-11 kg
Obezita (BMI väčší ako/rovný 30,0); Odporúčaný prírastok hmotnosti: 5-9 kg
Tieto pravidlá môžete použiť aj ako pomôcku: V prvej tretine sa váha (zvyčajne) zvyšuje iba mierne. Máte pravdu v druhej a poslednej tretine, ak priberáte priemerne 300 - 400 gramov týždenne. Oveľa vyšší nárast by mal byť dôvodom návštevy lekára. S kontrolou hmotnosti to však nepreháňajte: Jedna alebo dve návštevy váh týždenne sú úplne postačujúce - najlepšie je vždy sa ráno vážiť, nahá a bosá.
Prosim ziadne dieta pocas tehotenstva
Máte pocit, že ste pribrali príliš rýchlo? Poradil vám lekár skok na váhe? Alebo ste vážili príliš veľa kilogramov predtým, ako ste otehotneli? Potom prosím, v tomto okamihu nezačínajte diétu! Počas tehotenstva by ste nemali hladovať. Čo však môžete urobiť, je skontrolovať svoje stravovacie návyky: Sú chute skôr pravidlom ako výnimkou? Koľko cukru skonzumujete (a to vrátane fruktózy)? Môže to byť o niečo menej bielej múky? A radi pijete džúsy? Skúste sa tiež viac hýbať. Čo tak napríklad ísť na večernú prechádzku s partnerom ako rituál?
Odkiaľ pochádza nová váha?
Vedeli ste, že takzvané ďalšie kilogramy dieťaťa sú iba štvrtinou hmotnosti vášho dieťaťa? Zadržiavanie vody, rastúca maternica a zvyšujúce sa množstvo krvi sa prejavujú aj na váhach. Tu môžete vidieť, čo spôsobuje priberanie na váhe počas tehotenstva:
Maternica: asi 1 000 gramov
Plodová voda: asi 1 000 gramov
Rast pŕs: asi 500 gramov
Zvýšenie množstva krvi: približne 1 000 gramov
Zadržiavanie vody: približne 2 500 gramov
Zloženie tukových zásob: cca 2 500 gramov
Hmotnosť dieťaťa pred narodením: približne 3 000 - 3 500 gramov