Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár vody
Pitná voda pomáha zdraviu každého z nás
Voda je pre život nevyhnutná a vaše telo ju potrebuje na správne fungovanie. Ak chcete byť zdravší, vypite v skorých ranných hodinách pohár vody. Možno by vás však zaujímalo, či je načasovanie dňa skutočne dôležité, pokiaľ ide o hydratáciu. V tomto článku sú uvedené niektoré populárne výroky o myšlienke pitia vody hneď po prebudení, aby sa zistilo, či má tento postup zdravotné výhody.
Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár vody
Voda je pre vaše telo nevyhnutná. Tvorí ho asi 60% vášho tela. Považuje sa tiež za nevyhnutnú živinu, čo znamená, že vaše telo si ho nedokáže prostredníctvom metabolizmu vyprodukovať dostatok na to, aby uspokojilo svoje denné potreby. Niektorí ľudia tvrdia, že pitná voda ráno ponúka zdravotné výhody nad rámec pitnej vody inokedy. Tu sú niektoré populárne argumenty, ktoré stoja za týmto vyhlásením a čo k nim musí povedať veda:
1: Spotreba ihneď po prebudení pomáha telu rehydratovať
Pretože moč má tendenciu byť škodlivý v skorých ranných hodinách, mnoho ľudí verí, že sa zobúdzajú dehydratovaní kvôli nedostatku hydratácie počas spánku.
2: Pred raňajkami vypite pohár vody, znížte príjem kalórií počas celého dňa
Dôkazy naznačujú, že vysoká spotreba vám pomáha znižovať denný príjem kalórií, pretože zvyšuje váš pocit sýtosti.
3: Ranná konzumácia zvyšuje chudnutie
Vzťah medzi vodou a chudnutím sa čiastočne pripisuje jej termogénnemu účinku, ktorý sa vzťahuje na energiu potrebnú na zohriatie studenej vody v zažívacom trakte po konzumácii.
Štúdie ukazujú, že indukovaná termogenéza má potenciál na zvýšenie metabolizmu tela o 24 - 30% u dospelých a účinok trvá asi 60 minút.
Zvýšenie denného príjmu vody viedlo k spáleniu ďalších 48 kalórií. Za 1 rok to predstavuje asi 17 000 spálených kalórií navyše, čo je asi 2,5 kg tuku.
Aj keď sa zdá, že toto tvrdenie je podporené vedeckým výskumom, neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že tento účinok je obmedzený na vodu konzumovanú v skorých ranných hodinách.
Aké dlhodobé výhody získate, ak budete piť vodu
Preto ho musíte získať prostredníctvom jedla, a najmä nápojov, aby ste zaistili správne fungovanie tela. Všetky orgány a tkanivá závisia od vody a vo vašom tele majú veľa rôznych funkcií:
Vaše telo stráca každý deň potením, dýchaním, močom a stolicami. Pite počas dňa dostatok, aby ste vyrovnali tieto straty. Nedostatok môže viesť k dehydratácii, ktorá je spojená s mnohými škodlivými účinkami na zdravie. Tento systém je známy ako vodná bilancia a znamená, že prívody vody musia byť rovnaké ako výstupy vody, aby sa zabránilo dehydratácii.