Hnedá ryža s hubami a cuketou Antzu
Ahojte všetci .Prichádzam s veľmi chutným a zdravým jedlom z hnedej ryže.
Niekoľko vecí o hnedej ryži predtým, ako predstavím recept.
Hnedá ryža bola pridaná do zoznamu zdravých potravín na rovnakom mieste ako celé zrná. Zdá sa, že? Hnedá ryža má rovnaké výhody pre kardiovaskulárny systém a je bohatá na vlákninu. Tiež pravidelná konzumácia hnedej ryže môže pomôcť predchádzať niektorým formám rakoviny po? ako tvrdia americkí vedci. Hovoria to? balenia hnedej ryže budú zodpovedajúcim spôsobom označené, čím sa zvýraznia výhody produktu. Dietológovia to tvrdia už dlho Hnedá ryža je zdraviu prospešná, ale teraz ju možno oficiálne zaradiť do zoznamu potravín odporúčaných v strave s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku. Oni odporucaju? tri pochutiny denne z celých zŕn, v prípade stravy s obsahom 2 000 kalórií. Štúdie však ukazujú c? 65 percent? ľudí, ktorí sú v režime, nerešpektujú? týchto množstiev, tým menej ľudí, ktorí jedia? normálne.
Hnedá ryža je bohatá na antioxidanty a ďalšie živiny, ktoré na ňu majú vplyv pozitívny kardiovaskulárny systém, vývoj rakoviny alebo cukrovky 2. typu. obsahuje 15 vitamínov a minerálov vrátane skupiny B, horčík, selén a železo.
Teraz začnime, dám vám suroviny na 2 porcie
1 šálku 100 ml hnedej ryže namočenej vo vode niekoľko hodín predtým
1 malá cuketa
2 malé cibule
1 spaľovač tukov
pár húb
2 malé strúčiky cesnaku
1 červená
soľ korenie
Ryžu uvaríme s trochou soli
Cuketu a korenie som nakrájala na prúžky, cibuľu do ryby
Vložte zeleninu do ohňa s trochou oleja, v prípade potreby podlejte trochou vody alebo polievky, nechajte ju na ohni, kým nebude zelenina hotová, pridajte huby a nadrobno nakrájané paradajky a podľa potreby ešte trochu vody! min. a pripravený!
Zmiešajte s ryžou a podávajte!