Fitness Spaľovanie kalórií doma - 12-minútové cvičenie v Tabate

Vo videu vám ukážeme cvičenie Tabata, pomocou ktorého teraz zdokonaľujeme svoju kondíciu doma

kalórií

Mnoho ľudí v súčasnosti naťahuje nohy pri prechádzaní okolo bloku alebo behaní v parku. Cvičenie na čerstvom vzduchu je koniec koncov dobré pre telo a posilňuje kardiovaskulárny a imunitný systém. Pokiaľ však ide o účinnosť, existujú jednoznačne lepšie spôsoby cvičenia. Tabata je v hornej časti zoznamu.

Fitness: Málo času, skvelý tréningový efekt - cvičenie Tabata to umožňuje

Tabata je špeciálna forma „High Interval Intensity Training“ (HIIT), ktorú navrhol japonský športový vedec Izumi Tabata. Hodina tabata trvá len štyri minúty. Každý interval pozostáva z 20 sekúnd tréningu na plný plyn a desaťsekundovej prestávky. V závislosti od časového rozpočtu, úrovne tréningu a nálady môžete samozrejme absolvovať viac intervalov za sebou.

Táto zmena nielenže efektívne zvyšuje spaľovanie tukov, ale tiež uvoľňuje hormóny šťastia. Pri súčasnom sociálnom vypnutí môžeme skutočne použiť oboje.

Našťastie sa nám pred krízou v Corone podarilo odbočiť na Forsthofalm v Leogangu. Julia Spitzer, manažérka sociálnych médií v InStyle a osobná trénerka Jennifer Seefeld, spoločne absolvovali 12-minútové cvičenie v Tabate v rámci programu Mountain Life, s ktorým sa udržíme v kondícii počas nasledujúcich dní. Fotoaparát sme samozrejme mali tiež so sebou!