Hnev zanecháva stopy
Dlhodobá a intenzívna, nespokojnosť, hnev a nevôľa odčerpávajú telu energiu a narúšajú jeho správne fungovanie, dokonca vedú k vzniku mnohých chorôb.
Napadlo vám niekedy, že tým, že vás na dlhší čas premôže rozladenie, nespokojnosť, smútok, spôsobujete nenapraviteľnú ujmu na vlastnom tele? Je to presvedčenie vedcov z Concordia University v Montreale (Kanada), podľa ktorého nepríjemnosti vnorené v duši ohrozujú naše zdravie, oslabujú imunitný systém, narúšajú metabolizmus, činnosť reprodukčného systému a vnútorných orgánov.
Telo je v strehu
Čo sa stane, keď vás ovládne nespokojnosť, hnev, zúrivosť? Na chvíľu môžete mať chuť plakať, mračiť sa a potiť, byť podráždený. Ak si však stále pamätáte na nepríjemné situácie, ktoré ste prežili, prežívajúc ich intenzitou, mnoho systémov tela je v strehu: hladina stresových hormónov sa zvyšuje a stáva sa tak chronickou, srdcový rytmus sa zrýchľuje a imunitný systém slabne. Rozrušenie a zášť znamenajú pre telo veľa stresu. Lavína stresových hormónov uvoľňovaných do krvi (adrenalín a kortizol) vážne narušuje rovnováhu tela a skôr či neskôr ovplyvní jeho fungovanie, čo povedie k rozvoju chorôb.
# Zápal žalúdka, vred. Rozrušenie a napätie, ktoré pociťujú počas konfliktu, či už vnútorného, spôsobujú, že žalúdok vylučuje viac žalúdočnej šťavy, ako je obvyklé, a to spôsobuje podráždenie sliznice žalúdka, čo vedie k času, aby ste čelili gastritíde alebo vredom.
# Srdcovo-cievne ochorenia. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sú často rozrušení, sú vždy nespokojní sami so sebou, s ostatnými, s okolnosťami, majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť infarktu, pretože krv už srdce dostatočne nezavlažuje.
# Oslabenie imunitného systému. Zistilo sa, že pesimisti a úzkostliví ľudia sú zraniteľnejšími voči vírusovým a bakteriálnym infekciám, často za svoju negatívnu emóciu, ktorá výrazne oslabuje obranyschopnosť tela.
Ako si pomáhaš?
Je veľmi dôležité identifikovať negatívne emócie, ktoré vás ovládajú, pochopiť, čo ich spôsobilo, a nájsť spôsoby, ako ich oslobodiť od nahromadeného napätia. Prostriedky sú čo najrozmanitejšie. Ako postupovať?
# Analyzuj sa. Snažte sa obsedantne neprežívať nespokojnosť, ktorej čelíte, či už v práci alebo v rodine, pretože vás to nabíja negatívne, ale ani vás to neklame. Predstieranie, že je všetko v poriadku, aj keď v skutočnosti nie ste spokojní s tým, čo sa s vami deje v tej či onej situácii, nie je riešením. Je nevyhnutné, aby ste vo svojej mysli nenechali príliš dlho zotrvávať negatívne myšlienky. Pozerajte sa na celú polovicu pohára!
# Priznaj sa. Ste v strese, ustarostení, smutní? Vyvarujte sa izolácie, hovorte s okolím o tom, ako sa cítite. Je veľmi zdravé vyjadrovať svoje emócie, zbaviť sa všetkého, čo na vás tlačí. A je len prirodzené, že vyjadrujete svoju nespokojnosť so svojimi blízkymi. Aj keď vám nemôžu pomôcť, počúvanie vás má vždy priaznivý účinok. Potom výmena myšlienok znižuje psychické napätie, ale tiež vám pomôže vidieť situáciu z úplne inej, menej znepokojujúcej perspektívy. Rovnako, ak to oznámite rodinnému lekárovi, psychológovi alebo duchovnému.
# Odpojte sa od všetkého, čo vás stresuje a zaťažuje. Urobte si čas na to, čo vás baví, čo vás baví a robí vám dobre. Vyskúšajte meditáciu alebo inú relaxačnú techniku! Výsledky mnohých štúdií ukazujú, že ide o vynikajúce lieky proti stresu, vynikajúce spôsoby prekonania svojpomoci, ktoré vám pomôžu vyčistiť si myšlienky, získať späť dobrú náladu, dokonca aj zdravie. A to, že vám dávam pár minút denne len pre vás!
# Dávaj na seba pozor. Starajte sa o svoje telo, dostatočne sa vyspite (spánok je hlavným prostriedkom duševnej regenerácie), dodržiavajte zdravú výživu bohatú na živiny, ktorá podporuje správne fungovanie mozgu. Pri televíznych programoch buďte selektívni, vyhýbajte sa správam o zločinoch a katastrofách. Neberte na seba všetky problémy sveta!
# Uviesť do chodu. Keď sa cítite premožený hnevom, smútkom, hnevom, pohybom (či už sa venujete gymnastike, chôdzi alebo záhrade), môže vám to byť skutočne užitočné a zbaví vás pocitu zväzovania.. Potom, ako sa ukázalo, intenzívna fyzická námaha, vykonávaná systematicky, aktivuje nielen svaly, dýchanie a látkovú premenu, ale aj určité prirodzené mechanizmy ochrany psychiky, pričom sa pot vyparuje, akoby prekypoval negatívnymi myšlienkami a pocitmi.
# Naučte sa odpúšťať. Samozrejme, zvyknúť si na odpúšťanie je náročný a časovo náročný proces. Ale žiť s obrovským bremenom nevôle, nenávisti a túžby po pomste vnorenej v duši je ešte ťažšie.
# Robte si srandu z problémov. Nie je to ľahké, ale stojí to za to. Váš zmysel pre humor vám pomôže vyhnúť sa nervovému zrúteniu.
Stále viac výskumníkov v oblasti zdravotníctva a psychológov na celom svete nás uisťuje, že mnohé choroby, ktorými trpíme, majú pôvod v neschopnosti odpustiť. A to preto, lebo odpustenie je vynikajúci spôsob liečenia emocionálnych rán, ktorý nám pomáha obnoviť harmóniu vo vzťahoch s ľuďmi okolo nás, ale aj sami so sebou. Vážny dôvod na odpustenie, nie? A ostatní a vy.
Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, číslo 16/23.04.2015