Hodiny, v ktorých jete, sú rozhodujúce

Osemhodinová diéta pod kontrolou

rozhodujúce

„Jesť iba osem hodín denne je metabolický nezmysel,“ tvrdí Wechsler. "Je to podobný koncept ako ramadán." Počas tejto doby ľudia nechudnú, pretože po zvyšok času jednoducho jedia viac. “Chiappa vidí toto nebezpečenstvo ako menej dané. S osemhodinovou hranicou skôr klesá riziko prejedania sa. „Pravdepodobnosť dosiahnutia zníženia kalórií je vyššia, tým kratšie je obdobie, v ktorom môžete jesť. V tomto ohľade môže mať osemhodinová diéta na chudnutie zmysel, “hovorí špecialista na pôstnu terapiu. „To však veľmi závisí od jednotlivca a jeho individuálneho metabolizmu.“

Osem minút cvičenia a silových jedál

Účinky 16-hodinového pôstu

Prerušovaný pôst je tiež známy ako prerušovaný pôst. „Nie tak by som opísal osemhodinovú diétu, pretože telo sa nedostáva nalačno do metabolizmu,“ vysvetľuje Chiappa. Vyznačuje sa ketogénnou metabolickou situáciou, v ktorej organizmus už nečerpá energiu z glukózy v tele, ale prechádza do režimu spaľovania tukov. Začína sa to až na druhý deň pôstu. Avšak 16-hodinová prestávka na jedlo môže tiež prispieť k „zníženiu hodnôt tukov v pečeni, zníženiu hladiny inzulínu a zlepšeniu hodnôt v krvi“. Okrem toho existuje pravdepodobnosť, že sa zápalové reakcie v tele znížia.

Výživový poradca Wechsler má úplne iný názor. Podľa jeho názoru nemá pôst 16 hodín medzi jedlami namiesto piatich žiadne pozitívne účinky na metabolizmus. Práve naopak. Distribuované jedlá zabezpečili lepšiu metabolickú situáciu, pretože telo potom nebehalo na plné obrátky. Ale ak je trávenie koncentrované iba osem hodín, znamená to pre organizmus záťaž.

Najmä metabolizmus cukrov a tukov je v dôsledku koncentrovaných množstiev v núdzovom stave. Ak by pankreas a pečeň potom museli neustále jazdiť na plný plyn, znamenalo by to pre organizmus hrozbu. Zvýšilo sa riziko infarktu, mŕtvice a degeneratívnych vaskulárnych ochorení. Wechsler preto zdôrazňuje: „Osemhodinová diéta by celkovo mohla skôr skrátiť ako predĺžiť životnosť.“