Hojdacia sieť visiaca pre fitnes - FIT FOR FUN

Hojdacia sieť znie skôr ako letná dovolenka ako ako efektívne cvičenie. Ako môžete schudnúť v ľahu a trénovať svoje svaly?

visiaca

Choďte do hojdacej siete - nebude nám to povedané dvakrát. Hojdacia sieť však nie je len dokonalým miestom pre lenivých ľudí, veľa s ňou dokážu aj nadšenci fitnes a fanúšikovia jogy. Predstavujeme tri možnosti: jóga, strečing a fitnes.

Oddýchnite si v hojdacej sieti: vzlietnite so vzdušnou jogou

Každý, kto niekedy cvičil jogu, preklial tvrdú podlahu, ktorá môže upchať najmä zadok a dolné končatiny. Niektoré cviky by boli určite jednoduchšie, keby bola podlaha trochu pružnejšia alebo tam vôbec nebola! Tu prichádza na rad vzdušná joga, ktorá vašim asánam dodá doslova nový rozmer. Prvou výhodou leteckej jogy v špeciálnej hojdacej sieti, akejsi praku, je rozšírenie rozsahu pohybu. Hojdacia sieť funguje ako pružná podlaha, ktorá sa prispôsobí všetkým vašim pohybom. Získate tak slobodu pohybu. Druhou výhodou je, že je menší tlak na vašu chrbticu. V neposlednom rade oveľa ľahšie robia akékoľvek reverzné pózy, kde hlava smeruje k zemi.

Strečing v hojdacej sieti: strečing bez gravitácie

To isté platí pre strečing. Slučka nahradzuje napríklad nepružnú stenu. Ak potrebujete viac kontroly, jednoducho ju omotáte okolo ruky. Môžete sa do nej zavesiť aj tak, že si ľahnete panvou na hojdaciu sieť a necháte visieť nohy a hornú časť tela. Strečing v hojdacej sieti rozširuje vaše možnosti, ale nech robíte čokoľvek, uistite sa, že sa nekontrolovateľne nekývate, ale vedome pracujte s hojdacou sieťou a gravitáciou.

Cvičenie v hojdacej sieti: lepšie je iba lietanie

Fitness a hojdacia sieť? Na prvý pohľad sa to javí ako vzájomne sa vylučujúce, rovnako ako je ťažké zaspať a súčasne zabehnúť maratón. Ale v skutočnosti je nielen zábavné začleniť hojdaciu sieť do vášho tréningu, ale je to aj dosť vyčerpávajúce. Napríklad ležte s hornou časťou tela pod hojdacou sieťou, pokrčte nohy a zdvihnite zadok z podlahy, pričom súčasne chyťte hojdaciu sieť a ťahajte sa hore tak, aby bol váš priamy trup rovnobežný s podlahou. Voila: Príťahy s rozdielom. Hojdacia sieť ponúka príležitosť aj na cviky nad hlavou, pri ktorých sa riešia svalové skupiny, ktoré by sa inak nemuseli využívať.

Hojdacie siete trénujú hlavne hornú časť tela a ruky.