Holoproteínová diéta alebo liposukcia potravy
Aká je strava holoproteínov, ktorú drží Amalia Năstase
Holoproteínová diéta alebo liposukcia potravy, ktorú propaguje Amalia Năstase, je diétou zo skupiny ketogénnych diét na chudnutie. Uchováva sa po dobu 21 dní, počas ktorých by mal pacient stratiť 10% svojej telesnej hmotnosti. Nasleduje udržiavacie obdobie, počas ktorého sa zakázané potraviny postupne znovu zavádzajú.
Holoproteínovú diétu vytvoril doktor Giuseppe Castaldo, lekár talianskeho pôvodu, špecialista na vnútorné lekárstvo. Rovnako ako iné ketogénne diéty, aj holoproteínová strava vylučuje akékoľvek potraviny, ktoré obsahujú sacharidy. Bielkoviny sú povolené a podporuje sa konzumácia bielkovinových doplnkov, ktoré nahradia niektoré jedlá a občerstvenie.
Diéta s holoproteínmi vylučuje sacharidy
V strave holoproteínov, ktorú drží Amalia Năstase, sú zakázané sacharidy a mliečne výrobky. To znamená, že nesmiete jesť chlieb, hrozienka, ovocie. Je zrejmé, že sladkosti, džúsy, alkohol sú zakázané. Je to dosť obmedzujúca strava, ale keďže môžete jesť bielkoviny, nebudete trpieť hladom.
Proteín poskytuje dlhodobejší pocit sýtosti a udržuje svalovú hmotu.
Potraviny povolené v strave holoproteínov
Zoznam potravín povolených v holoproteínovej strave je pomerne dlhý a rozmanitý, takže bude ľahké vytvoriť si jedálniček podľa vašich predstáv.
Holoproteínová diéta umožňuje konzumáciu mäsa všetkého druhu, pokiaľ je chudé: ryby, kuracie, morčacie a hovädzie mäso.
Odporúča sa zelená listová zelenina, napríklad špenát, šalát, ale aj iná zelenina, ktorá rastie na povrchu zeme: baklažán, cuketa, reďkovka, uhorky, paradajky.
Ak chcete jedlu dodať väčšiu chuť, môžete použiť olivový olej (ale s mierou) a korenie, ako je korenie, zelenina, cibuľa, cesnak.
Jedálny lístok z diéty holoproteínov alebo liposukcia jedla
Počas prvých 21 dní holoproteínovej diéty, ktorú drží Amalia Năstase, môžete na raňajky a prvé občerstvenie dňa podať proteínový koktail.
Na obed umožňuje holoproteínová strava chudé mäso, napríklad hovädzie, kuracie, morčacie a zeleninu (ale nie zemiaky). Môžete jesť grilovanú alebo pečenú fašírku so šalátom alebo grilovanú zeleninu.
Na popoludňajšie občerstvenie sa odporúča proteínový kokteil. Rovnako aj večera.
Holoproteínová diéta, druhá fáza
Po 21 dňoch prvej fázy zahŕňa holoproteínová diéta druhú fázu, v ktorej sa postupne znovu zavádzajú pôvodne zakázané potraviny - tie, ktoré obsahujú sacharidy. Najprv bude diétna strava, takže sacharidy nebudú spojené s tukmi v rovnakom jedle. Po čase sa vráti k bežnej strave, ale vyváženej a zdravej.
Je veľmi ľahké opäť pribrať, ak sa vrátite k svojim starým stravovacím návykom, preto sa odporúča zdravý životný štýl odrážať a trvale ho dodržiavať. S holoproteínovou diétou môžete iba schudnúť a udržať si tých, ktorí sú ochotní navždy zmeniť svoj životný štýl.
Vedľajšie účinky pri diéte s holoproteínmi
Pretože sacharidy sú úplne vylúčené z holoproteínovej stravy, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky. Platí to najmä pre tých, ktorí boli konzumentmi sladkostí. Budú pociťovať slabosť, únavu, hlad, bolesti hlavy a zápach z úst. Ale telo si časom zvykne na nedostatok sacharidov, pocit hladu zmizne a pacient získa späť svoju energiu.
Amalia Nastase a diéta holoproteínov
Amalia Năstase bola prvou rumunskou pacientkou, ktorá dodržiavala holoproteínovú diétu alebo liposukciu jedla. Z posledného tehotenstva, pred tromi rokmi, zhodila 30 kilogramov.
„Vždy som bol slabý muž. Pred prvým dieťaťom sme vážili 53 kilogramov, po tehotenstve sme mali asi 57 - 58 rokov. Ale za svoju ideálnu váhu považujem 60 kilogramov. Pred tretím tehotenstvom som začala priberať a endokrinológ mi povedal: Prestaň jesť! A začal som s rôznymi kúrami, napríklad s detoxikáciou, pri ktorej som desať dní pil iba džúsy ... Naozaj som schudol 4 až 5 kilogramov a potom som ich dal späť. Za štyri roky som nabral 30 kíl. Tiež som bola tehotná, pribrala som, dala som si ich dole, dala som ich naspäť. Mám o 30 kilogramov viac ako 60, čo chcem, “povedala Amalia Năstase.
Príďte sa pozrieť na 7-dennú disociovanú stravu!