Horčík a cukrovka Fórum o úzkom vzťahu

Doteraz sa hladine horčíka u diabetikov neprikladal veľký význam, hoci diabetici majú zvyčajne z tohto množstevného prvku príliš málo. Je to dôležité pri prevencii aj liečbe cukrovky.

fórum

Okrem obezity, vysokého krvného tlaku, nevyváženej stravy a nedostatku pohybu hrá pri cukrovke úlohu aj prvok horčík. Pretože nízka hladina horčíka zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Naopak, riziko sa zníži, ak postihnutí spotrebujú prvok množstva. Na 100 mg horčíka spotrebovaného až o 14%.

Odhaduje sa, že každý druhý diabetik má nedostatok horčíka. Podľa referenčných hodnôt DACH by ho dospelí mali konzumovať 350 mg denne. Na horčík je obzvlášť bohaté mlieko, hydina, orechy, zemiaky, strukoviny, zelenina, mäkké ovocie, pomaranče a banány.

Zlepšený účinok inzulínu prostredníctvom horčíka

Diabetici majú zvyčajne diétu s nízkym obsahom horčíka

Diabetici majú často nízku hladinu horčíka. Dôvody sú rôzne. Vysoká hladina cukru v krvi vedie k zmenám vo funkcii obličiek. Postihnutí preto strácajú horčík v moči. Prispievajú k tomu aj lieky, ktoré tiež podporujú vylučovanie vody. Mnoho diabetikov sa vyhýba potravinám bohatým na horčík, najmä ak majú vysoký glykemický index alebo majú vysoký obsah tukov. „Aby diabetici šetrili kalórie, jedia trochu orechov alebo mandlí. Ale práve tieto sú bohaté na horčík, “vysvetľuje nemecký odborník na výživu Dr. Petra Ambrosia. "Ovocie je nejednoznačná vec, pretože má vysoký obsah cukru." Tu to závisí od glykemického indexu, “tvrdí odborník. Ako zdroj horčíka preto odporúča používať namiesto banánov bobule. Menuje tiež mliečne výrobky, ktoré poskytujú nielen horčík, ale aj vápnik a tiež podporujú kardiovaskulárny systém.
Prvými varovnými príznakmi nedostatku sú svalové zášklby, vlajúce piesne alebo migrény. V každom prípade ich treba brať vážne.

Záver

Ak máte cukrovku typu 2, musí to súvisieť s nízkou hladinou horčíka spolu s mnohými ďalšími faktormi. Prvok množstva podporuje účinok inzulínu a môže tak pozitívne ovplyvňovať priebeh ochorenia a tiež predchádzať dlhodobým účinkom. V jedálničku by sa preto mala brať do úvahy strava bohatá na horčík, zároveň je dôležité okrem hladiny cukru v krvi nalačno skontrolovať aj hladinu horčíka.