Horčík; Vápnik - dobrá kombinácia dvojitého srdca
Udržateľnosť a ochrana podnebia sú pre nás v spoločnosti Doppelherz už dlho dôležité.
Pozná to takmer každý z nás: Zrazu sval prudko zatiahne.
Je dobre známe, že vitamín D predstavuje zdravé kosti. Je to viac.
Náš imunitný systém nás chráni po celý rok pred vírusmi a baktériami. Viac.
Naše telo je majstrovské dielo: 206 kostí a 656 svalov nám dodáva stabilitu a silu.
Aby im srdce dodalo živiny a energiu, pumpuje každý deň cez náš obeh viac ako 7 000 litrov krvi. Aby to všetko dobre fungovalo nielen dnes, ale aj v budúcnosti, telo potrebuje minerály horčík a vápnik.
Horčík: minerál, ktorý prechádza do srdca
V prírode sa horčík (Mg) vyskytuje vo forme zlúčenín hlavne v horninách zemskej kôry, ale aj v morskej vode. Príroda vďačí za svoju zelenú farbu chlorofylu, zložitej kruhovej štruktúre s horčíkom ako centrálnym atómom.
Ľudský organizmus obsahuje medzi 20 - 30 g horčíka, väčšina z toho, asi 60%, je uložená v kostiach. Asi 40% je vo svaloch a orgánoch, krv obsahuje iba asi 1% horčíka.
Horčík je dôležitý v tele pre mnoho enzymatických procesov (napr. Využitie sacharidov a tukov), pre kostrové svalstvo, pre stabilitu kostí a samozrejme pre srdcový sval.
Telo využíva horčík nepretržite. V určitých situáciách (napr. Stres, zvýšená fyzická námaha, tehotenstvo) môže byť nedostatočný prísun horčíka. Prejavom toho môžu byť svalové kŕče, ktoré sa vyskytujú v noci alebo počas cvičenia.
Pretože si telo nevie samo vyrobiť horčík, musíme ho prijímať prostredníctvom potravy. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby dospelí konzumovali 300 - 400 mg horčíka denne. Preto sa odporúča vyvážená strava bohatá na horčík. Veľa horčíka je z. B. obsiahnuté v celozrnnom chlebe, syroch a strukovinách.
Mnoho ľudí trpí artrózou kolena. Pomocou GLUCOSAMINE HYDROCHLORIDE 750 mg môžete zmierniť bolestivé príznaky. Tu sú užitočné tipy! Povinný text a ďalšie tu.
Vápnik: „tvorca kostí“:
Vápnik (Ca) je pre človeka nevyhnutný minerál a patrí do skupiny kovov alkalických zemín.
Obsah vápnika v ľudskom tele je u dospelých ľudí okolo 1 000 - 1 300 g (až 1,7% telesnej hmotnosti). Asi 99% všetkého vápnika v tele je v kostiach a zuboch.
Vápnik je preto nevyhnutnou súčasťou kostry a je nevyhnutný pre štruktúru kostí, hustotu kostí a naše zuby.
Najvyššia hustota kostí sa dosahuje u ľudí vo veku okolo 30 rokov. Potom zdravý človek ročne zníži asi 1% kostnej minerálnej hmoty.
Bohužiaľ, niektoré lieky (kortizón) alebo niektoré potraviny (napr. Nadmerná konzumácia kolových nápojov, kávy a alkoholu) môžu tiež prispieť k odbúravaniu vápnika z kostí.
Jedným z možných dôsledkov je oslabenie látky zubov a kostí.
Potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na vápnik, sú mlieko a mliečne výrobky (syr, jogurt, tvaroh), ale aj vaječné žĺtky. Rastlinné potraviny môžu byť tiež dobrým zdrojom vápnika: zelenina ako brokolica, kel alebo čínska kapusta sú bohaté na vápnik, ale orechy ako mandle tiež obsahujú hodnotný minerál.
Má zmysel užívať horčík a vápnik súčasne!
V minulosti sa predpokladalo, že sa neodporúča súčasný príjem dvoch minerálov horčíka a vápniku, pretože sa navzájom môžu ovplyvňovať absorpcia, absorpcia do tela.
Toto zistenie však bolo založené okrem iného na pozorovaniach uskutočnených na izolovaných črevách potkanov. Nové štúdie na ľuďoch však ukázali, že názor dnes už nie je platný.
Horčík a vápnik vo fyziologických dávkach môžu byť veľmi dobre spoločne absorbovaní zdravými ľuďmi a dobre využití v tele.
Horčík a vápnik sa vyskytujú spoločne v materskom mlieku. Nový výskum tiež ukázal, že dva minerály horčík a vápnik sa navzájom podporujú vo svojich pozitívnych účinkoch.
Dostatočný prísun môžete dosiahnuť vyváženou stravou alebo ju doplniť doplnkami výživy, ktoré sú dostupné v rôznych formách (šumivé tablety, pelety, tablety alebo kapsuly).