Horčík je nepostrádateľným minerálom pre naše zdravie Epoch Times Rom; nia
- Banán obsahuje 32 mg horčíka (Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Thinkstock) Banán obsahuje 32 mg horčíka
V roku 1979 publikoval Dr. David Chipperfield významný nový objav v britskom lekárskom časopise The Lancet. Vedec po prvýkrát zistil, že pacienti trpiaci bolesťami spôsobenými angínou pectoris mali v skutočnosti nízku hladinu horčíka v krvi.
Vedec tiež zistil, že doplnky tohto minerálu sú schopné eliminovať kŕče koronárnych artérií, predchádzať srdcovému infarktu a znižovať riziko úmrtia.
Dnes sa veľa pacientov pýta svojho lekára, či konzumujú dostatok vápniku, ale len veľmi málo z nich sa stará o to, či majú v tele dostatok horčíka. V súčasnosti v skutočnosti vysoký počet ľudí trpí závažným nedostatkom horčíka, ktorý môže mať vážne následky.
Úloha horčíka v tele
Vápnik bol vždy považovaný za najobľúbenejší minerál. Je to tak preto, lebo ak náhodou utrpíte zlomeninu kosti v dôsledku osteoporózy, ktorá je podľa lekárov spôsobená nedostatkom vápnika, budete si to dlho pamätať. Len veľmi málo ľudí však vie, že horčík je nevyhnutný pre asi tristo životne dôležitých biochemických reakcií, ktoré prebiehajú v ľudskom tele.
Hypertenzia môže často spôsobiť mozgovú príhodu. Podľa štúdie DASH možno hypertenziu znížiť stravou bohatou na horčík.
Zároveň sa zvyšuje riziko srdcového infarktu u ľudí s obezitou a cukrovkou. Obidva stavy sú spojené s aterosklerózou - vážnym stavom, pri ktorom cholesterol blokuje koronárne cievy. Musíme však vedieť, že každý tlkot srdca závisí od synchronizácie činnosti celého zložitého systému tela. Nízka hladina horčíka môže tento systém narušiť a spôsobiť fibriláciu predsiení (nepravidelný srdcový rytmus). Podľa odborníkov normálne množstvo horčíka obnovuje srdcovú frekvenciu.
Koľko horčíka potrebujeme?
Lekári nemôžu vysvetliť, prečo 50% ľudí, ktorí zomreli na infarkt myokardu, malo normálnu hladinu cholesterolu v krvi. Jednou z možných príčin môže byť nízka hladina horčíka v krvi, ktorá spôsobila fibriláciu komôr: vedie to k náhlemu narušeniu srdcových svalov, krv prestane zasahovať do životne dôležitých orgánov a dôjde k smrti veľmi rýchlo. Nedostatok horčíka je jedným z možných vysvetlení prípadov mladých ľudí, ktorí zomierajú bez zjavného dôvodu.
Diabetes typu 2 dnes dosiahol takmer epidemické rozmery, súvisí hlavne s obezitou. Nedostatok horčíka v tele zvyšuje riziko tohto ochorenia, pretože horčík pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Výskum uskutočnený v roku 1976 špecialistami na Harvardovej univerzite, ktorý zahŕňal 85 000 žien a 43 000 mužov, zistil, že u pacientov, ktorí konzumovali 220 mg horčíka denne, bolo riziko vzniku cukrovky 33 % vyššia ako u tých, ktorí konzumovali 340 mg horčíka denne.
Podľa ďalších štúdií je horčík prospešný aj pre ľudí trpiacich migrénami, nespavosťou, úzkosťami a depresiami. Okrem toho je vďaka svojej schopnosti uvoľniť tepny užitočná pre ľudí trpiacich zúžením dýchacích ciest v pľúcach.
Ako konzumovať 300 mg horčíka denne? Najprv musíme do stravy zahrnúť zeleninu a ovocie. Napríklad banán obsahuje 32 mg horčíka, šálka odtučneného jogurtu - 43 mg, drvené pšeničné zrná - 40 mg, krajec bieleho chleba - 24 mg, pečený zemiak - 55 mg, šálka ryže hnedý - 84 mg, 100 g lososa na grile - 23 mg. A samozrejme môžeme brať doplnky horčíka, ktoré ľahko nájdete v každej lekárni.
Ak sa vám tento článok páčil, pozývame vás, aby ste sa pridali, rovnako ako, ku komunite čitateľov na našej facebookovej stránke.