Hormóny rozhodujú o rúčkach lásky a spol
Hormóny rozhodujú o rúčkach lásky a spol.
29. mája 2017 - 17:42
Video: 5 najlepších cvičení, ktoré vám pomôžu bojovať proti láske, láske
Túžite po dokonalom a tonizovanom tele, ale milostné rúčky, mávanie rukami & Co. jednoducho nechcú ísť preč? Existuje však dobrá správa: Podľa vedkyne Marie-Claire Wilson môžu ženy stále zvíťaziť v boji proti nepríjemným kilogramom: O tom, kde si ženy ukladajú tuk, rozhodujú práve hormóny.
Mnoho žien bojuje s láskavými rúčkami na horných ramenách - známe tiež ako mávajúce ruky. Jedným z dôvodov môže byť nedostatok mužského hormónu testosterónu, ktorý sa používa na tvorbu čistej telesnej hmotnosti u mužov i žien. Okrem toho je absencia zodpovedná aj za vysokú hladinu kortizolu, a teda aj za stres.
Takto získate tuk pod kontrolou
Strava: Tuky a cholesterol sú nevyhnutné pre produkciu určitých hormónov. Preto je vhodné jesť jedlá s určitým percentom tuku. Vhodné sú orechy, vajcia alebo sušienky. Bielkoviny sú tiež dôležité pre budovanie svalov. Denná porcia tvarohu je užitočná. Na druhej strane buďte pri sójových výrobkoch opatrní: zložky majú opačný účinok a negatívne ovplyvňujú tvorbu testosterónu a estrogénu.
Doplnok: Horčíkový olej vo forme spreja môže pomôcť pokožke vyzerať oddýchnuto, sviežo a získať potrebnú pružnosť.
Šport: Zdvihnite činky a začnite cvičiť ruky. Začnite s malou váhou a pomaly ju zvyšujte. Nechcete budovať svaly, chcete spevniť ruky a získať krásnu a pevnú pokožku.
Silné stehná a zadok môžu byť znakom vysokej hladiny estrogénu. Tento hormón majú aj muži - ale v menšej miere. Ak ženy užijú tabletku alebo vypijú viac alkoholu, hladina estrogénu sa automaticky zvýši.
Ako dostať problém pod kontrolu
Strava: Vyhýbajte sa sladkostiam a používajte radšej zdravú zeleninu, ako je brokolica. Zelenina obsahuje rastlinnú látku, ktorá pozitívne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu. Vláknitá zelenina môže navyše pomôcť telu lepšie a rýchlejšie spracovať živiny a vylúčiť z tela deaktivovaný estrogén.
Doplnok: Vyskúšajte D-glukarát vápenatý, rastlinný extrakt, ktorý podporuje samočistiaci proces tela. Týmto spôsobom je vaše telo detoxikované a zbavené negatívnych látok.
Šport: Venujte sa vytrvalostnému tréningu a trénujte svaly na nohách. Stratíte nadbytočný tuk a budujete testosterón a svaly.
Silné lýtka, chodidlá a členky môžu byť indikátorom slabých rastových hormónov, ktoré pôsobia hlavne na dobrú rovnováhu v tele a tkanivách. Hlavne hormón kortizol je tu na to, aby zabezpečil, že si telo udržuje rovnováhu, ktorú môže stres narušiť.
Takto získate tuk pod kontrolou
Strava: Vyhýbajte sa mastným sušienkam, sladkým dezertom s množstvom cukru a hotovým jedlám. Namiesto toho je lepšie používať potraviny s vysokým obsahom bielkovín a prírodných zložiek.
Doplnok: Spánok je nevyhnutný pre vyššiu produkciu hormónov. Vitamínovú rovnováhu môžete tiež osviežiť tabletami s obsahom horčíka a vitamínov.
Šport: Ľahké cvičenie pre lýtka si robte každý večer pred spaním. Má zmysel trénovať túto časť tela skákaním cez švihadlo a drepmi.
Mnoho žien má problém s rúčkami lásky. Dôvodom môže byť zvýšená produkcia inzulínu. Ak konzumujete veľa alkoholu, a teda aj cukor, spaľovanie tukov sa zastaví a výsledkom môže byť cukor v krvi a vysoká hladina cukru. To nakoniec vytvorí známe kľučky lásky.
Takto získate slaninu pod kontrolou
Strava: Táto časť tela reaguje veľmi rýchlo na zmenu stravovania, pretože tvorba inzulínu sa dá ľahko kontrolovať. Jedzte zdravé jedlá, ako je nízkotučné mäso, ryby a veľa zeleniny.
Doplnok: Ako doplnok môžete konzumovať spaľovače tukov, napríklad jablká, citrusové plody alebo rôzne druhy kapusty. Nemajú takmer žiadny tuk a vyžadujú veľké žuvanie. Takto budete rýchlejšie plní. Určite sa však držte ďalej od blokátorov sacharidov. Aj keď sú tieto jedlá bez obsahu sacharidov často odporúčané ako výrobky dobrej stravy, často podporujú iba podvýživu. A to nie je cieľ, ktorý sledujete! Zelený čaj je jedným z nápojov, ktorý by ste mali uprednostniť. Zvyšuje metabolizmus a obsahuje zdravé zložky.
Šport: Cvičenie s váhami na zníženie produkcie inzulínu. Stanovte si cieľ cvičiť pol hodiny aspoň trikrát týždenne. Uvidíte, že to vás posunie vpred vo vašom cieli.
Mnoho žien trpí rúčkami lásky, ktoré jednoducho nechcú ísť preč - aj napriek cvičeniu. Je to väčšinou kvôli hormónu kortizolu. Pumpuje cukor do krvi a ukladá tuk presne tam, kde ho nemôžeme použiť - na boky. Najmä ľudia, ktorí majú veľa kľučiek lásky, sú potom vraj vystresovaní a vyčerpaní.
Tu je príklad, ako to dostať pod kontrolu
Strava: Znížte príjem cukru a alkoholu a nepite viac ako dve alebo tri šálky čaju alebo kávy denne. Snažte sa jesť zdravé ryby, ovocie a zeleninu. Ideálna je fazuľa, šošovica a celozrnné výrobky.
Doplnok: Jedzte výrobky s nenasýtenými mastnými kyselinami, aby ste dostali omega 3. Toto sa nachádza napríklad v rybách a rybom oleji. Vitamín D je tiež prospešný pre pevné telo a vitamín B pre zníženie stresu.
Šport: Nikdy necvičte dlhšie ako 40 minút, ideálne iba každý druhý deň. Ideálne je behanie a bicyklovanie. Jedzte tiež po cvičebnom programe, nie skôr.
Tuk na chrbte je vo väčšine prípadov výsledkom neschopnosti tela správne používať cukor a sacharidy. Hormónový inzulín ukladá jedlo po jedle. Ak to však nedokáže zužitkovať, vytvorí sa spätný tuk. Väčšinou sa dedí po rodičoch alebo starých rodičoch. Snažte sa dostať svoj inzulínový systém späť do starých koľají!
Takto získate tuk pod kontrolou
Strava: Mali by ste dbať na to, aby ste znížili príjem sacharidov. Ak sa nemôžete zaobísť bez sacharidov, použite hnedú ryžu, ovos alebo proso. V každom prípade by ste mali konzumovať veľa ovocia, zeleniny a bielkovín.
Doplnok: Omega 3 pomáha vášmu telu využívať cukor a tým pádom strácať tuk. Vitamín B navyše pomáha opäť „liečiť“ poškodený energetický systém tela.
Šport: Každý druh cvičenia zlepšuje využitie inzulínu, tj. Inzulínovú odpoveď vo vašom tele. Najlepšie je dať si pred cvičením proteínový nápoj a ďalšie jedlo si dať až o dve hodiny neskôr.
Zázračná zbraň „BioSignature Modulation“, systém na rozpoznávanie hladín hormónov, ktoré sa vymkli spod kontroly, nám má pomôcť: Diagnostikuje hormonálnu rovnováhu človeka analýzou telesných záhybov rôznych hrúbok. V priebehu štúdie sa ukázalo, že prírastok telesného tuku v určitých oblastiach vždy závisel od hormonálnej poruchy. Ukážeme vám, ktoré hormóny sú zodpovedné za nevzhľadné ukladanie tukov - a čo s tým môžete urobiť.
Skúšali ste mnohokrát zhodiť svoje kilá, ale potom si zvyčajne priplatíte ešte viac? Alebo možno znova a znova prepadáte nepríjemným inhibítorom výživy a sťažujete boj proti kilogramom? Dávame vám tipy a triky na tému chudnutie.